ヨウ素10μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ヨウ素10μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
野菜でヨウ素10μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 50g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | -g | -さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 112g相当 | |
| ごぼう | 500g相当 | 3.3本 |
| ブロッコリー | -g | -株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 1000g相当 | 5個 |
| しそ | 167g相当 | 167枚 |
| ミニトマト | 250g相当 | 12個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | 1000g相当 | 33本 |
| トマト | -g | -個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 334g相当 | 1.6束 |
| パクチー | 500g相当 | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 334g相当 | 0.33本 |
| きゅうり | 1000g相当 | 10本 |
| はくさい | 1000g相当 | 0.66玉 |
| セロリ | 1000g相当 | 6.6本 |
| もやし | 1000g相当 | 5袋 |
| レタス | 1000g相当 | 2玉 |
いも・でんぷん類でヨウ素10μgはこのぐらい
| ふかしいも | 1000g相当 | 5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1000g相当 | 5個 |
| じゃがいも（調理済） | -g | -個 |
| さといも（生） | -g | -個 |
| さといも（調理済） | -g | -個 |
| じゃがいも（生） | 1000g相当 | 6.6個 |
乳製品でヨウ素10μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 56g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 63g相当 | 0.31杯 |
| 低脂肪牛乳 | 53g相当 | 0.26杯 |
豆類でヨウ素10μgはこのぐらい
| きな粉 | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | -g | |
| 納豆 | -g | -パック |
| 豆腐竹輪 | 16g相当 | 0.17本 |
| 木綿豆腐 | 167g相当 | 0.55丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1000g相当 | 3.3丁 |
肉類でヨウ素10μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | -g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1000g相当 | |
| 生ハム | 6g相当 | |
| ソーセージ | 500g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 1000g相当 | |
| チャーシュー | 167g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1000g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でヨウ素10μgはこのぐらい
| 卵黄 | 10g相当 | 0.5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 31g相当 | 0.51個 |
| ゆでたまご | 50g相当 | 0.83個 |
魚介類でヨウ素10μgはこのぐらい
| かつお節 | 23g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 46g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 13g相当 | |
| 塩さば | 10g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 59g相当 | |
| ぶり | 42g相当 | |
| はまち | 72g相当 | |
| ぎんざけ | 112g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 42g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 14g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 72g相当 | |
| あじ | 50g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 56g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 250g相当 | |
| するめいか | 143g相当 | |
| かき | 15g相当 | |
| あさり | 18g相当 |
一般的食品でヨウ素10μgはこのぐらい
| チャーハン | 112g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 500g相当 | |
| ハンバーグ | 1000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 200g相当 | |
| お好み焼き | 167g相当 |
きのこ類でヨウ素10μgはこのぐらい
| えのきたけ | -g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 334g相当 | |
| エリンギ | 1000g相当 | |
| ぶなしめじ | 1000g相当 | |
| しいたけ | -g | |
| まいたけ | -g | |
| なめこ | -g | |
| マッシュルーム | 1000g相当 |
藻類でヨウ素10μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 2g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 13g相当 | |
| もずく | -g |
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