脂質97gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質97gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質97gはこのぐらい

牛バラ肉	247g相当
豚バラ肉	275g相当
牛サーロイン	348g相当
牛肩ロース肉	368g相当
牛ひき肉	460g相当
生ハム	585g相当
ソーセージ	428g相当
鶏むね肉	564g相当
牛フィレ肉	867g相当
チャーシュー	1183g相当
豚フィレ肉	2622g相当
鶏ささみ	8819g相当	176本
砂肝	5389g相当

卵類で脂質97gはこのぐらい

卵黄	283g相当	14個
生たまご	951g相当	15個
ゆでたまご	933g相当	15個

乳製品で脂質97gはこのぐらい

プロセスチーズ	374g相当
モッツァレラチーズ	488g相当
牛乳	2553g相当	12杯
低脂肪牛乳	9700g相当	48杯

魚介類で脂質97gはこのぐらい

かつお節	3345g相当
するめ（あたりめ）	2256g相当
さんま	379g相当
うなぎのかば焼き	462g相当
塩さば	508g相当
イクラ	622g相当
うなぎ	503g相当
ぶり	552g相当
はまち	564g相当
ぎんざけ	758g相当
魚肉ソーセージ	1348g相当
いわし	1055g相当
魚肉ハム	1448g相当
ししゃも	1198g相当
たい	1673g相当
べにざけ	2156g相当
辛子明太子	2940g相当
まぐろの赤身	6929g相当
あじ	2156g相当
ほっけ	2205g相当
かまぼこ	10778g
はんぺん	9700g相当
かにかま	19400g
あまえび	6467g相当
なると	24250g
ブラックタイガー	32334g
するめいか	12125g
かき	4410g相当
あさり	13858g

豆類で脂質97gはこのぐらい

きな粉	378g相当	47杯（大さじ）
大豆	493g相当
納豆	970g相当	24パック
豆腐竹輪	2205g相当	24本
木綿豆腐	1980g相当	6.6丁
絹ごし豆腐	2772g相当	9.2丁

種実類で脂質97gはこのぐらい

マカダミアナッツ	127g相当	63粒
ブラジルナッツ	141g相当	47粒
ヘーゼルナッツ	140g相当	70粒
ピスタチオ	173g相当	173粒
アーモンド	188g相当	188粒
らっかせい	207g相当	207粒
栗	16167g	1616個

穀物・主食系で脂質97gはこのぐらい

オートミール	1702g相当	283杯（大さじ）
薄力粉	6467g相当	808杯（大さじ）
米	10778g	71合
中力粉	6063g相当	757杯（大さじ）
強力粉	6467g相当	808杯（大さじ）
フランスパン	7462g相当
食パン	2366g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	32334g	269個
ごはん	32334g	215膳
そば	9700g相当	48人前
うどん	24250g	121玉

いも・でんぷん類で脂質97gはこのぐらい

ふかしいも	48500g	242個
さつまいも（生）	19400g	97個
じゃがいも（調理済）	97000g	646個
さといも（生）	97000g	1940個
さといも（調理済）	97000g	1940個
じゃがいも（生）	97000g	646個

一般的食品で脂質97gはこのぐらい

チャーハン	1866g相当
とりから揚げ	961g相当
ハンバーグ	796g相当
豆腐ハンバーグ	1055g相当
お好み焼き	1493g相当

野菜で脂質97gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12125g
にんにく	10778g	1539片
えだまめ	1565g相当	521さや
かぼちゃ	32334g	21個
れんこん	97000g
ごぼう	97000g	646本
ブロッコリー	16167g	64株
にんじん	48500g	323本
長ねぎ（白ねぎ）	97000g	485本
玉ねぎ	97000g	485個
しそ	97000g	97000枚
ミニトマト	97000g	4850個
オクラ	48500g	4850本
キャベツ	97000g	80玉
アスパラガス	48500g	1616本
トマト	97000g	485個
ピーマン	48500g	1616個
なす	97000g	970本
ほうれんそう	24250g	121束
パクチー	24250g
ズッキーニ	97000g	485本
大根	97000g	97本
きゅうり	97000g	970本
はくさい	97000g	64玉
セロリ	97000g	646本
もやし	97000g	485袋
レタス	97000g	194玉

果物で脂質97gはこのぐらい

アボカド	555g相当	5.5個
バナナ	48500g	404本
マンゴー	97000g	485個
ぶどう	97000g	194房
りんご	32334g	107個
パイナップル	97000g	64個
キウイ（緑）	48500g	485個
みかん	97000g	646個
グレープフルーツ	97000g	323個
メロン	97000g	64玉
梨	97000g	323個
もも	97000g	388個
いちご	97000g	3233個

きのこ類で脂質97gはこのぐらい

えのきたけ	48500g
まつたけ	16167g
エリンギ	24250g
ぶなしめじ	19400g
しいたけ	32334g
まいたけ	19400g
なめこ	48500g
マッシュルーム	32334g

藻類で脂質97gはこのぐらい

焼きのり	2622g相当
あおのり	1866g相当
いわのり	13858g
塩昆布	24250g
こんぶ	7462g相当
昆布の佃煮	9700g相当
くきわかめ	32334g
ひじき	32334g
わかめ	97000g
うみぶどう	97000g
もずく	97000g

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