脂質97gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質97gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 247g相当 | 豚バラ肉 | 275g相当 | 牛サーロイン | 348g相当 | 牛肩ロース肉 | 368g相当 | 牛ひき肉 | 460g相当 | 生ハム | 585g相当 | ソーセージ | 428g相当 | 鶏むね肉 | 564g相当 | 牛フィレ肉 | 867g相当 | チャーシュー | 1183g相当 | 豚フィレ肉 | 2622g相当 | 鶏ささみ | 8819g相当 | 176本 | 砂肝 | 5389g相当 |
|---|
卵類で脂質97gはこのぐらい
| 卵黄 | 283g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 951g相当 | 15個 |
| ゆでたまご | 933g相当 | 15個 |
乳製品で脂質97gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 374g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 488g相当 | |
| 牛乳 | 2553g相当 | 12杯 |
| 低脂肪牛乳 | 9700g相当 | 48杯 |
魚介類で脂質97gはこのぐらい
| かつお節 | 3345g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2256g相当 | |
| さんま | 379g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 462g相当 | |
| 塩さば | 508g相当 | |
| イクラ | 622g相当 | |
| うなぎ | 503g相当 | |
| ぶり | 552g相当 | |
| はまち | 564g相当 | |
| ぎんざけ | 758g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1348g相当 | |
| いわし | 1055g相当 | |
| 魚肉ハム | 1448g相当 | |
| ししゃも | 1198g相当 | |
| たい | 1673g相当 | |
| べにざけ | 2156g相当 | |
| 辛子明太子 | 2940g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6929g相当 | |
| あじ | 2156g相当 | |
| ほっけ | 2205g相当 | |
| かまぼこ | 10778g | |
| はんぺん | 9700g相当 | |
| かにかま | 19400g | |
| あまえび | 6467g相当 | |
| なると | 24250g | |
| ブラックタイガー | 32334g | |
| するめいか | 12125g | |
| かき | 4410g相当 | |
| あさり | 13858g |
豆類で脂質97gはこのぐらい
| きな粉 | 378g相当 | 47杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 493g相当 | |
| 納豆 | 970g相当 | 24パック |
| 豆腐竹輪 | 2205g相当 | 24本 |
| 木綿豆腐 | 1980g相当 | 6.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2772g相当 | 9.2丁 |
種実類で脂質97gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 127g相当 | 63粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 141g相当 | 47粒 |
| ヘーゼルナッツ | 140g相当 | 70粒 |
| ピスタチオ | 173g相当 | 173粒 |
| アーモンド | 188g相当 | 188粒 |
| らっかせい | 207g相当 | 207粒 |
| 栗 | 16167g | 1616個 |
穀物・主食系で脂質97gはこのぐらい
| オートミール | 1702g相当 | 283杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 6467g相当 | 808杯（大さじ） |
| 米 | 10778g | 71合 |
| 中力粉 | 6063g相当 | 757杯（大さじ） |
| 強力粉 | 6467g相当 | 808杯（大さじ） |
| フランスパン | 7462g相当 | |
| 食パン | 2366g相当 | 39枚（6枚切り） |
| おにぎり | 32334g | 269個 |
| ごはん | 32334g | 215膳 |
| そば | 9700g相当 | 48人前 |
| うどん | 24250g | 121玉 |
いも・でんぷん類で脂質97gはこのぐらい
| ふかしいも | 48500g | 242個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 19400g | 97個 |
| じゃがいも（調理済） | 97000g | 646個 |
| さといも（生） | 97000g | 1940個 |
| さといも（調理済） | 97000g | 1940個 |
| じゃがいも（生） | 97000g | 646個 |
一般的食品で脂質97gはこのぐらい
| チャーハン | 1866g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 961g相当 | |
| ハンバーグ | 796g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1055g相当 | |
| お好み焼き | 1493g相当 |
野菜で脂質97gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 12125g | |
|---|---|---|
| にんにく | 10778g | 1539片 |
| えだまめ | 1565g相当 | 521さや |
| かぼちゃ | 32334g | 21個 |
| れんこん | 97000g | |
| ごぼう | 97000g | 646本 |
| ブロッコリー | 16167g | 64株 |
| にんじん | 48500g | 323本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 97000g | 485本 |
| 玉ねぎ | 97000g | 485個 |
| しそ | 97000g | 97000枚 |
| ミニトマト | 97000g | 4850個 |
| オクラ | 48500g | 4850本 |
| キャベツ | 97000g | 80玉 |
| アスパラガス | 48500g | 1616本 |
| トマト | 97000g | 485個 |
| ピーマン | 48500g | 1616個 |
| なす | 97000g | 970本 |
| ほうれんそう | 24250g | 121束 |
| パクチー | 24250g | |
| ズッキーニ | 97000g | 485本 |
| 大根 | 97000g | 97本 |
| きゅうり | 97000g | 970本 |
| はくさい | 97000g | 64玉 |
| セロリ | 97000g | 646本 |
| もやし | 97000g | 485袋 |
| レタス | 97000g | 194玉 |
果物で脂質97gはこのぐらい
| アボカド | 555g相当 | 5.5個 |
|---|---|---|
| バナナ | 48500g | 404本 |
| マンゴー | 97000g | 485個 |
| ぶどう | 97000g | 194房 |
| りんご | 32334g | 107個 |
| パイナップル | 97000g | 64個 |
| キウイ（緑） | 48500g | 485個 |
| みかん | 97000g | 646個 |
| グレープフルーツ | 97000g | 323個 |
| メロン | 97000g | 64玉 |
| 梨 | 97000g | 323個 |
| もも | 97000g | 388個 |
| いちご | 97000g | 3233個 |
きのこ類で脂質97gはこのぐらい
| えのきたけ | 48500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 16167g | |
| エリンギ | 24250g | |
| ぶなしめじ | 19400g | |
| しいたけ | 32334g | |
| まいたけ | 19400g | |
| なめこ | 48500g | |
| マッシュルーム | 32334g |
藻類で脂質97gはこのぐらい
| 焼きのり | 2622g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1866g相当 | |
| いわのり | 13858g | |
| 塩昆布 | 24250g | |
| こんぶ | 7462g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 9700g相当 | |
| くきわかめ | 32334g | |
| ひじき | 32334g | |
| わかめ | 97000g | |
| うみぶどう | 97000g | |
| もずく | 97000g |
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