脂質96gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質96gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質96gはこのぐらい

牛バラ肉	244g相当
豚バラ肉	272g相当
牛サーロイン	345g相当
牛肩ロース肉	364g相当
牛ひき肉	455g相当
生ハム	579g相当
ソーセージ	423g相当
鶏むね肉	559g相当
牛フィレ肉	858g相当
チャーシュー	1171g相当
豚フィレ肉	2595g相当
鶏ささみ	8728g相当	174本
砂肝	5334g相当

卵類で脂質96gはこのぐらい

卵黄	280g相当	14個
生たまご	942g相当	15個
ゆでたまご	924g相当	15個

乳製品で脂質96gはこのぐらい

プロセスチーズ	370g相当
モッツァレラチーズ	483g相当
牛乳	2527g相当	12杯
低脂肪牛乳	9600g相当	48杯

魚介類で脂質96gはこのぐらい

かつお節	3311g相当
するめ（あたりめ）	2233g相当
さんま	375g相当
うなぎのかば焼き	458g相当
塩さば	503g相当
イクラ	616g相当
うなぎ	498g相当
ぶり	546g相当
はまち	559g相当
ぎんざけ	750g相当
魚肉ソーセージ	1334g相当
いわし	1044g相当
魚肉ハム	1433g相当
ししゃも	1186g相当
たい	1656g相当
べにざけ	2134g相当
辛子明太子	2910g相当
まぐろの赤身	6858g相当
あじ	2134g相当
ほっけ	2182g相当
かまぼこ	10667g
はんぺん	9600g相当
かにかま	19200g
あまえび	6400g相当
なると	24000g
ブラックタイガー	32000g
するめいか	12000g
かき	4364g相当
あさり	13715g

豆類で脂質96gはこのぐらい

きな粉	374g相当	46杯（大さじ）
大豆	488g相当
納豆	960g相当	24パック
豆腐竹輪	2182g相当	24本
木綿豆腐	1960g相当	6.5丁
絹ごし豆腐	2743g相当	9.1丁

種実類で脂質96gはこのぐらい

マカダミアナッツ	126g相当	63粒
ブラジルナッツ	139g相当	46粒
ヘーゼルナッツ	139g相当	69粒
ピスタチオ	172g相当	172粒
アーモンド	186g相当	186粒
らっかせい	205g相当	205粒
栗	16000g	1600個

穀物・主食系で脂質96gはこのぐらい

オートミール	1685g相当	280杯（大さじ）
薄力粉	6400g相当	800杯（大さじ）
米	10667g	71合
中力粉	6000g相当	750杯（大さじ）
強力粉	6400g相当	800杯（大さじ）
フランスパン	7385g相当
食パン	2342g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	32000g	266個
ごはん	32000g	213膳
そば	9600g相当	48人前
うどん	24000g	120玉

いも・でんぷん類で脂質96gはこのぐらい

ふかしいも	48000g	240個
さつまいも（生）	19200g	96個
じゃがいも（調理済）	96000g	640個
さといも（生）	96000g	1920個
さといも（調理済）	96000g	1920個
じゃがいも（生）	96000g	640個

一般的食品で脂質96gはこのぐらい

チャーハン	1847g相当
とりから揚げ	951g相当
ハンバーグ	787g相当
豆腐ハンバーグ	1044g相当
お好み焼き	1477g相当

野菜で脂質96gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12000g
にんにく	10667g	1523片
えだまめ	1549g相当	516さや
かぼちゃ	32000g	21個
れんこん	96000g
ごぼう	96000g	640本
ブロッコリー	16000g	64株
にんじん	48000g	320本
長ねぎ（白ねぎ）	96000g	480本
玉ねぎ	96000g	480個
しそ	96000g	96000枚
ミニトマト	96000g	4800個
オクラ	48000g	4800本
キャベツ	96000g	80玉
アスパラガス	48000g	1600本
トマト	96000g	480個
ピーマン	48000g	1600個
なす	96000g	960本
ほうれんそう	24000g	120束
パクチー	24000g
ズッキーニ	96000g	480本
大根	96000g	96本
きゅうり	96000g	960本
はくさい	96000g	64玉
セロリ	96000g	640本
もやし	96000g	480袋
レタス	96000g	192玉

果物で脂質96gはこのぐらい

アボカド	549g相当	5.4個
バナナ	48000g	400本
マンゴー	96000g	480個
ぶどう	96000g	192房
りんご	32000g	106個
パイナップル	96000g	64個
キウイ（緑）	48000g	480個
みかん	96000g	640個
グレープフルーツ	96000g	320個
メロン	96000g	64玉
梨	96000g	320個
もも	96000g	384個
いちご	96000g	3200個

きのこ類で脂質96gはこのぐらい

えのきたけ	48000g
まつたけ	16000g
エリンギ	24000g
ぶなしめじ	19200g
しいたけ	32000g
まいたけ	19200g
なめこ	48000g
マッシュルーム	32000g

藻類で脂質96gはこのぐらい

焼きのり	2595g相当
あおのり	1847g相当
いわのり	13715g
塩昆布	24000g
こんぶ	7385g相当
昆布の佃煮	9600g相当
くきわかめ	32000g
ひじき	32000g
わかめ	96000g
うみぶどう	96000g
もずく	96000g

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