脂質91gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質91gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 231g相当 | 豚バラ肉 | 258g相当 | 牛サーロイン | 327g相当 | 牛肩ロース肉 | 345g相当 | 牛ひき肉 | 432g相当 | 生ハム | 549g相当 | ソーセージ | 401g相当 | 鶏むね肉 | 530g相当 | 牛フィレ肉 | 813g相当 | チャーシュー | 1110g相当 | 豚フィレ肉 | 2460g相当 | 鶏ささみ | 8273g相当 | 165本 | 砂肝 | 5056g相当 |
|---|
卵類で脂質91gはこのぐらい
| 卵黄 | 266g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 893g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 875g相当 | 14個 |
乳製品で脂質91gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 350g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 458g相当 | |
| 牛乳 | 2395g相当 | 11杯 |
| 低脂肪牛乳 | 9100g相当 | 45杯 |
魚介類で脂質91gはこのぐらい
| かつお節 | 3138g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2117g相当 | |
| さんま | 356g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 434g相当 | |
| 塩さば | 477g相当 | |
| イクラ | 584g相当 | |
| うなぎ | 472g相当 | |
| ぶり | 518g相当 | |
| はまち | 530g相当 | |
| ぎんざけ | 711g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1264g相当 | |
| いわし | 990g相当 | |
| 魚肉ハム | 1359g相当 | |
| ししゃも | 1124g相当 | |
| たい | 1569g相当 | |
| べにざけ | 2023g相当 | |
| 辛子明太子 | 2758g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6500g相当 | |
| あじ | 2023g相当 | |
| ほっけ | 2069g相当 | |
| かまぼこ | 10112g | |
| はんぺん | 9100g相当 | |
| かにかま | 18200g | |
| あまえび | 6067g相当 | |
| なると | 22750g | |
| ブラックタイガー | 30334g | |
| するめいか | 11375g | |
| かき | 4137g相当 | |
| あさり | 13000g |
豆類で脂質91gはこのぐらい
| きな粉 | 355g相当 | 44杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 462g相当 | |
| 納豆 | 910g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 2069g相当 | 22本 |
| 木綿豆腐 | 1858g相当 | 6.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2600g相当 | 8.6丁 |
種実類で脂質91gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 119g相当 | 59粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 132g相当 | 44粒 |
| ヘーゼルナッツ | 132g相当 | 66粒 |
| ピスタチオ | 163g相当 | 163粒 |
| アーモンド | 176g相当 | 176粒 |
| らっかせい | 194g相当 | 194粒 |
| 栗 | 15167g | 1516個 |
穀物・主食系で脂質91gはこのぐらい
| オートミール | 1597g相当 | 266杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 6067g相当 | 758杯（大さじ） |
| 米 | 10112g | 67合 |
| 中力粉 | 5688g相当 | 711杯（大さじ） |
| 強力粉 | 6067g相当 | 758杯（大さじ） |
| フランスパン | 7000g相当 | |
| 食パン | 2220g相当 | 37枚（6枚切り） |
| おにぎり | 30334g | 252個 |
| ごはん | 30334g | 202膳 |
| そば | 9100g相当 | 45人前 |
| うどん | 22750g | 113玉 |
いも・でんぷん類で脂質91gはこのぐらい
| ふかしいも | 45500g | 227個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 18200g | 91個 |
| じゃがいも（調理済） | 91000g | 606個 |
| さといも（生） | 91000g | 1820個 |
| さといも（調理済） | 91000g | 1820個 |
| じゃがいも（生） | 91000g | 606個 |
一般的食品で脂質91gはこのぐらい
| チャーハン | 1750g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 901g相当 | |
| ハンバーグ | 746g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 990g相当 | |
| お好み焼き | 1400g相当 |
野菜で脂質91gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 11375g | |
|---|---|---|
| にんにく | 10112g | 1444片 |
| えだまめ | 1468g相当 | 489さや |
| かぼちゃ | 30334g | 20個 |
| れんこん | 91000g | |
| ごぼう | 91000g | 606本 |
| ブロッコリー | 15167g | 60株 |
| にんじん | 45500g | 303本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 91000g | 455本 |
| 玉ねぎ | 91000g | 455個 |
| しそ | 91000g | 91000枚 |
| ミニトマト | 91000g | 4550個 |
| オクラ | 45500g | 4550本 |
| キャベツ | 91000g | 75玉 |
| アスパラガス | 45500g | 1516本 |
| トマト | 91000g | 455個 |
| ピーマン | 45500g | 1516個 |
| なす | 91000g | 910本 |
| ほうれんそう | 22750g | 113束 |
| パクチー | 22750g | |
| ズッキーニ | 91000g | 455本 |
| 大根 | 91000g | 91本 |
| きゅうり | 91000g | 910本 |
| はくさい | 91000g | 60玉 |
| セロリ | 91000g | 606本 |
| もやし | 91000g | 455袋 |
| レタス | 91000g | 182玉 |
果物で脂質91gはこのぐらい
| アボカド | 520g相当 | 5.2個 |
|---|---|---|
| バナナ | 45500g | 379本 |
| マンゴー | 91000g | 455個 |
| ぶどう | 91000g | 182房 |
| りんご | 30334g | 101個 |
| パイナップル | 91000g | 60個 |
| キウイ（緑） | 45500g | 455個 |
| みかん | 91000g | 606個 |
| グレープフルーツ | 91000g | 303個 |
| メロン | 91000g | 60玉 |
| 梨 | 91000g | 303個 |
| もも | 91000g | 364個 |
| いちご | 91000g | 3033個 |
きのこ類で脂質91gはこのぐらい
| えのきたけ | 45500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 15167g | |
| エリンギ | 22750g | |
| ぶなしめじ | 18200g | |
| しいたけ | 30334g | |
| まいたけ | 18200g | |
| なめこ | 45500g | |
| マッシュルーム | 30334g |
藻類で脂質91gはこのぐらい
| 焼きのり | 2460g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1750g相当 | |
| いわのり | 13000g | |
| 塩昆布 | 22750g | |
| こんぶ | 7000g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 9100g相当 | |
| くきわかめ | 30334g | |
| ひじき | 30334g | |
| わかめ | 91000g | |
| うみぶどう | 91000g | |
| もずく | 91000g |
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