脂質7gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質7gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質7gはこのぐらい

牛バラ肉	18g相当
豚バラ肉	20g相当
牛サーロイン	26g相当
牛肩ロース肉	27g相当
牛ひき肉	34g相当
生ハム	43g相当
ソーセージ	31g相当
鶏むね肉	41g相当
牛フィレ肉	63g相当
チャーシュー	86g相当
豚フィレ肉	190g相当
鶏ささみ	637g相当	12本
砂肝	389g相当

卵類で脂質7gはこのぐらい

卵黄	21g相当	1個
生たまご	69g相当	1.1個
ゆでたまご	68g相当	1.1個

乳製品で脂質7gはこのぐらい

プロセスチーズ	27g相当
モッツァレラチーズ	36g相当
牛乳	185g相当	0.92杯
低脂肪牛乳	700g相当	3.5杯

魚介類で脂質7gはこのぐらい

かつお節	242g相当
するめ（あたりめ）	163g相当
さんま	28g相当
うなぎのかば焼き	34g相当
塩さば	37g相当
イクラ	45g相当
うなぎ	37g相当
ぶり	40g相当
はまち	41g相当
ぎんざけ	55g相当
魚肉ソーセージ	98g相当
いわし	77g相当
魚肉ハム	105g相当
ししゃも	87g相当
たい	121g相当
べにざけ	156g相当
辛子明太子	213g相当
まぐろの赤身	500g相当
あじ	156g相当
ほっけ	160g相当
かまぼこ	778g相当
はんぺん	700g相当
かにかま	1400g相当
あまえび	467g相当
なると	1750g相当
ブラックタイガー	2334g相当
するめいか	875g相当
かき	319g相当
あさり	1000g相当

豆類で脂質7gはこのぐらい

きな粉	28g相当	3.5杯（大さじ）
大豆	36g相当
納豆	70g相当	1.7パック
豆腐竹輪	160g相当	1.7本
木綿豆腐	143g相当	0.47丁
絹ごし豆腐	200g相当	0.66丁

種実類で脂質7gはこのぐらい

マカダミアナッツ	10g相当	5粒
ブラジルナッツ	11g相当	3.6粒
ヘーゼルナッツ	11g相当	5.5粒
ピスタチオ	13g相当	13粒
アーモンド	14g相当	14粒
らっかせい	15g相当	15粒
栗	1167g相当	116個

穀物・主食系で脂質7gはこのぐらい

オートミール	123g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	467g相当	58杯（大さじ）
米	778g相当	5.1合
中力粉	438g相当	54杯（大さじ）
強力粉	467g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	539g相当
食パン	171g相当	2.8枚（6枚切り）
おにぎり	2334g相当	19個
ごはん	2334g相当	15膳
そば	700g相当	3.5人前
うどん	1750g相当	8.7玉

いも・でんぷん類で脂質7gはこのぐらい

ふかしいも	3500g相当	17個
さつまいも（生）	1400g相当	7個
じゃがいも（調理済）	7000g相当	46個
さといも（生）	7000g相当	140個
さといも（調理済）	7000g相当	140個
じゃがいも（生）	7000g相当	46個

一般的食品で脂質7gはこのぐらい

チャーハン	135g相当
とりから揚げ	70g相当
ハンバーグ	58g相当
豆腐ハンバーグ	77g相当
お好み焼き	108g相当

野菜で脂質7gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	875g相当
にんにく	778g相当	111片
えだまめ	113g相当	37さや
かぼちゃ	2334g相当	1.5個
れんこん	7000g相当
ごぼう	7000g相当	46本
ブロッコリー	1167g相当	4.6株
にんじん	3500g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	7000g相当	35本
玉ねぎ	7000g相当	35個
しそ	7000g相当	7000枚
ミニトマト	7000g相当	350個
オクラ	3500g相当	350本
キャベツ	7000g相当	5.8玉
アスパラガス	3500g相当	116本
トマト	7000g相当	35個
ピーマン	3500g相当	116個
なす	7000g相当	70本
ほうれんそう	1750g相当	8.7束
パクチー	1750g相当
ズッキーニ	7000g相当	35本
大根	7000g相当	7本
きゅうり	7000g相当	70本
はくさい	7000g相当	4.6玉
セロリ	7000g相当	46本
もやし	7000g相当	35袋
レタス	7000g相当	14玉

果物で脂質7gはこのぐらい

アボカド	40g相当	0.4個
バナナ	3500g相当	29本
マンゴー	7000g相当	35個
ぶどう	7000g相当	14房
りんご	2334g相当	7.7個
パイナップル	7000g相当	4.6個
キウイ（緑）	3500g相当	35個
みかん	7000g相当	46個
グレープフルーツ	7000g相当	23個
メロン	7000g相当	4.6玉
梨	7000g相当	23個
もも	7000g相当	28個
いちご	7000g相当	233個

きのこ類で脂質7gはこのぐらい

えのきたけ	3500g相当
まつたけ	1167g相当
エリンギ	1750g相当
ぶなしめじ	1400g相当
しいたけ	2334g相当
まいたけ	1400g相当
なめこ	3500g相当
マッシュルーム	2334g相当

藻類で脂質7gはこのぐらい

焼きのり	190g相当
あおのり	135g相当
いわのり	1000g相当
塩昆布	1750g相当
こんぶ	539g相当
昆布の佃煮	700g相当
くきわかめ	2334g相当
ひじき	2334g相当
わかめ	7000g相当
うみぶどう	7000g相当
もずく	7000g相当

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