脂質6gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質6gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質6gはこのぐらい

牛バラ肉	16g相当
豚バラ肉	17g相当
牛サーロイン	22g相当
牛肩ロース肉	23g相当
牛ひき肉	29g相当
生ハム	37g相当
ソーセージ	27g相当
鶏むね肉	35g相当
牛フィレ肉	54g相当
チャーシュー	74g相当
豚フィレ肉	163g相当
鶏ささみ	546g相当	10本
砂肝	334g相当

卵類で脂質6gはこのぐらい

卵黄	18g相当	0.9個
生たまご	59g相当	0.98個
ゆでたまご	58g相当	0.96個

乳製品で脂質6gはこのぐらい

プロセスチーズ	24g相当
モッツァレラチーズ	31g相当
牛乳	158g相当	0.79杯
低脂肪牛乳	600g相当	3杯

魚介類で脂質6gはこのぐらい

かつお節	207g相当
するめ（あたりめ）	140g相当
さんま	24g相当
うなぎのかば焼き	29g相当
塩さば	32g相当
イクラ	39g相当
うなぎ	32g相当
ぶり	35g相当
はまち	35g相当
ぎんざけ	47g相当
魚肉ソーセージ	84g相当
いわし	66g相当
魚肉ハム	90g相当
ししゃも	75g相当
たい	104g相当
べにざけ	134g相当
辛子明太子	182g相当
まぐろの赤身	429g相当
あじ	134g相当
ほっけ	137g相当
かまぼこ	667g相当
はんぺん	600g相当
かにかま	1200g相当
あまえび	400g相当
なると	1500g相当
ブラックタイガー	2000g相当
するめいか	750g相当
かき	273g相当
あさり	858g相当

豆類で脂質6gはこのぐらい

きな粉	24g相当	3杯（大さじ）
大豆	31g相当
納豆	60g相当	1.5パック
豆腐竹輪	137g相当	1.5本
木綿豆腐	123g相当	0.41丁
絹ごし豆腐	172g相当	0.57丁

種実類で脂質6gはこのぐらい

マカダミアナッツ	8g相当	4粒
ブラジルナッツ	9g相当	3粒
ヘーゼルナッツ	9g相当	4.5粒
ピスタチオ	11g相当	11粒
アーモンド	12g相当	12粒
らっかせい	13g相当	13粒
栗	1000g相当	100個

穀物・主食系で脂質6gはこのぐらい

オートミール	106g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	400g相当	50杯（大さじ）
米	667g相当	4.4合
中力粉	375g相当	46杯（大さじ）
強力粉	400g相当	50杯（大さじ）
フランスパン	462g相当
食パン	147g相当	2.4枚（6枚切り）
おにぎり	2000g相当	16個
ごはん	2000g相当	13膳
そば	600g相当	3人前
うどん	1500g相当	7.5玉

いも・でんぷん類で脂質6gはこのぐらい

ふかしいも	3000g相当	15個
さつまいも（生）	1200g相当	6個
じゃがいも（調理済）	6000g相当	40個
さといも（生）	6000g相当	120個
さといも（調理済）	6000g相当	120個
じゃがいも（生）	6000g相当	40個

一般的食品で脂質6gはこのぐらい

チャーハン	116g相当
とりから揚げ	60g相当
ハンバーグ	50g相当
豆腐ハンバーグ	66g相当
お好み焼き	93g相当

野菜で脂質6gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	750g相当
にんにく	667g相当	95片
えだまめ	97g相当	32さや
かぼちゃ	2000g相当	1.3個
れんこん	6000g相当
ごぼう	6000g相当	40本
ブロッコリー	1000g相当	4株
にんじん	3000g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	6000g相当	30本
玉ねぎ	6000g相当	30個
しそ	6000g相当	6000枚
ミニトマト	6000g相当	300個
オクラ	3000g相当	300本
キャベツ	6000g相当	5玉
アスパラガス	3000g相当	100本
トマト	6000g相当	30個
ピーマン	3000g相当	100個
なす	6000g相当	60本
ほうれんそう	1500g相当	7.5束
パクチー	1500g相当
ズッキーニ	6000g相当	30本
大根	6000g相当	6本
きゅうり	6000g相当	60本
はくさい	6000g相当	4玉
セロリ	6000g相当	40本
もやし	6000g相当	30袋
レタス	6000g相当	12玉

果物で脂質6gはこのぐらい

アボカド	35g相当	0.35個
バナナ	3000g相当	25本
マンゴー	6000g相当	30個
ぶどう	6000g相当	12房
りんご	2000g相当	6.6個
パイナップル	6000g相当	4個
キウイ（緑）	3000g相当	30個
みかん	6000g相当	40個
グレープフルーツ	6000g相当	20個
メロン	6000g相当	4玉
梨	6000g相当	20個
もも	6000g相当	24個
いちご	6000g相当	200個

きのこ類で脂質6gはこのぐらい

えのきたけ	3000g相当
まつたけ	1000g相当
エリンギ	1500g相当
ぶなしめじ	1200g相当
しいたけ	2000g相当
まいたけ	1200g相当
なめこ	3000g相当
マッシュルーム	2000g相当

藻類で脂質6gはこのぐらい

焼きのり	163g相当
あおのり	116g相当
いわのり	858g相当
塩昆布	1500g相当
こんぶ	462g相当
昆布の佃煮	600g相当
くきわかめ	2000g相当
ひじき	2000g相当
わかめ	6000g相当
うみぶどう	6000g相当
もずく	6000g相当

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