脂質49gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質49gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 125g相当 | 豚バラ肉 | 139g相当 | 牛サーロイン | 176g相当 | 牛肩ロース肉 | 186g相当 | 牛ひき肉 | 233g相当 | 生ハム | 296g相当 | ソーセージ | 216g相当 | 鶏むね肉 | 285g相当 | 牛フィレ肉 | 438g相当 | チャーシュー | 598g相当 | 豚フィレ肉 | 1325g相当 | 鶏ささみ | 4455g相当 | 89本 | 砂肝 | 2723g相当 |
|---|
卵類で脂質49gはこのぐらい
| 卵黄 | 143g相当 | 7.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 481g相当 | 8個 |
| ゆでたまご | 472g相当 | 7.8個 |
乳製品で脂質49gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 189g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 247g相当 | |
| 牛乳 | 1290g相当 | 6.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4900g相当 | 24杯 |
魚介類で脂質49gはこのぐらい
| かつお節 | 1690g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1140g相当 | |
| さんま | 192g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 234g相当 | |
| 塩さば | 257g相当 | |
| イクラ | 315g相当 | |
| うなぎ | 254g相当 | |
| ぶり | 279g相当 | |
| はまち | 285g相当 | |
| ぎんざけ | 383g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 681g相当 | |
| いわし | 533g相当 | |
| 魚肉ハム | 732g相当 | |
| ししゃも | 605g相当 | |
| たい | 845g相当 | |
| べにざけ | 1089g相当 | |
| 辛子明太子 | 1485g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3500g相当 | |
| あじ | 1089g相当 | |
| ほっけ | 1114g相当 | |
| かまぼこ | 5445g相当 | |
| はんぺん | 4900g相当 | |
| かにかま | 9800g相当 | |
| あまえび | 3267g相当 | |
| なると | 12250g | |
| ブラックタイガー | 16334g | |
| するめいか | 6125g相当 | |
| かき | 2228g相当 | |
| あさり | 7000g相当 |
豆類で脂質49gはこのぐらい
| きな粉 | 191g相当 | 23杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 249g相当 | |
| 納豆 | 491g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 1114g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 1000g相当 | 3.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1400g相当 | 4.6丁 |
種実類で脂質49gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 64g相当 | 32粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 71g相当 | 23粒 |
| ヘーゼルナッツ | 71g相当 | 35粒 |
| ピスタチオ | 88g相当 | 88粒 |
| アーモンド | 95g相当 | 95粒 |
| らっかせい | 105g相当 | 105粒 |
| 栗 | 8167g相当 | 816個 |
穀物・主食系で脂質49gはこのぐらい
| オートミール | 860g相当 | 143杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3267g相当 | 408杯（大さじ） |
| 米 | 5445g相当 | 36合 |
| 中力粉 | 3063g相当 | 382杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3267g相当 | 408杯（大さじ） |
| フランスパン | 3770g相当 | |
| 食パン | 1196g相当 | 19枚（6枚切り） |
| おにぎり | 16334g | 136個 |
| ごはん | 16334g | 108膳 |
| そば | 4900g相当 | 24人前 |
| うどん | 12250g | 61玉 |
いも・でんぷん類で脂質49gはこのぐらい
| ふかしいも | 24500g | 122個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 9800g相当 | 49個 |
| じゃがいも（調理済） | 49000g | 326個 |
| さといも（生） | 49000g | 980個 |
| さといも（調理済） | 49000g | 980個 |
| じゃがいも（生） | 49000g | 326個 |
一般的食品で脂質49gはこのぐらい
| チャーハン | 943g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 486g相当 | |
| ハンバーグ | 402g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 533g相当 | |
| お好み焼き | 754g相当 |
野菜で脂質49gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 6125g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5445g相当 | 777片 |
| えだまめ | 791g相当 | 263さや |
| かぼちゃ | 16334g | 10個 |
| れんこん | 49000g | |
| ごぼう | 49000g | 326本 |
| ブロッコリー | 8167g相当 | 32株 |
| にんじん | 24500g | 163本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 49000g | 245本 |
| 玉ねぎ | 49000g | 245個 |
| しそ | 49000g | 49000枚 |
| ミニトマト | 49000g | 2450個 |
| オクラ | 24500g | 2450本 |
| キャベツ | 49000g | 40玉 |
| アスパラガス | 24500g | 816本 |
| トマト | 49000g | 245個 |
| ピーマン | 24500g | 816個 |
| なす | 49000g | 490本 |
| ほうれんそう | 12250g | 61束 |
| パクチー | 12250g | |
| ズッキーニ | 49000g | 245本 |
| 大根 | 49000g | 49本 |
| きゅうり | 49000g | 490本 |
| はくさい | 49000g | 32玉 |
| セロリ | 49000g | 326本 |
| もやし | 49000g | 245袋 |
| レタス | 49000g | 98玉 |
果物で脂質49gはこのぐらい
| アボカド | 280g相当 | 2.8個 |
|---|---|---|
| バナナ | 24500g | 204本 |
| マンゴー | 49000g | 245個 |
| ぶどう | 49000g | 98房 |
| りんご | 16334g | 54個 |
| パイナップル | 49000g | 32個 |
| キウイ（緑） | 24500g | 245個 |
| みかん | 49000g | 326個 |
| グレープフルーツ | 49000g | 163個 |
| メロン | 49000g | 32玉 |
| 梨 | 49000g | 163個 |
| もも | 49000g | 196個 |
| いちご | 49000g | 1633個 |
きのこ類で脂質49gはこのぐらい
| えのきたけ | 24500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 8167g相当 | |
| エリンギ | 12250g | |
| ぶなしめじ | 9800g相当 | |
| しいたけ | 16334g | |
| まいたけ | 9800g相当 | |
| なめこ | 24500g | |
| マッシュルーム | 16334g |
藻類で脂質49gはこのぐらい
| 焼きのり | 1325g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 943g相当 | |
| いわのり | 7000g相当 | |
| 塩昆布 | 12250g | |
| こんぶ | 3770g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4900g相当 | |
| くきわかめ | 16334g | |
| ひじき | 16334g | |
| わかめ | 49000g | |
| うみぶどう | 49000g | |
| もずく | 49000g |
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