脂質36gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質36gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質36gはこのぐらい

牛バラ肉	92g相当
豚バラ肉	102g相当
牛サーロイン	130g相当
牛肩ロース肉	137g相当
牛ひき肉	171g相当
生ハム	217g相当
ソーセージ	159g相当
鶏むね肉	210g相当
牛フィレ肉	322g相当
チャーシュー	440g相当
豚フィレ肉	973g相当
鶏ささみ	3273g相当	65本
砂肝	2000g相当

卵類で脂質36gはこのぐらい

卵黄	105g相当	5.2個
生たまご	353g相当	5.8個
ゆでたまご	347g相当	5.7個

乳製品で脂質36gはこのぐらい

プロセスチーズ	139g相当
モッツァレラチーズ	181g相当
牛乳	948g相当	4.7杯
低脂肪牛乳	3600g相当	18杯

魚介類で脂質36gはこのぐらい

かつお節	1242g相当
するめ（あたりめ）	838g相当
さんま	141g相当
うなぎのかば焼き	172g相当
塩さば	189g相当
イクラ	231g相当
うなぎ	187g相当
ぶり	205g相当
はまち	210g相当
ぎんざけ	282g相当
魚肉ソーセージ	500g相当
いわし	392g相当
魚肉ハム	538g相当
ししゃも	445g相当
たい	621g相当
べにざけ	800g相当
辛子明太子	1091g相当
まぐろの赤身	2572g相当
あじ	800g相当
ほっけ	819g相当
かまぼこ	4000g相当
はんぺん	3600g相当
かにかま	7200g相当
あまえび	2400g相当
なると	9000g相当
ブラックタイガー	12000g
するめいか	4500g相当
かき	1637g相当
あさり	5143g相当

豆類で脂質36gはこのぐらい

きな粉	141g相当	17杯（大さじ）
大豆	183g相当
納豆	360g相当	9パック
豆腐竹輪	819g相当	9.1本
木綿豆腐	735g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	1029g相当	3.4丁

種実類で脂質36gはこのぐらい

マカダミアナッツ	47g相当	23粒
ブラジルナッツ	53g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	52g相当	26粒
ピスタチオ	65g相当	65粒
アーモンド	70g相当	70粒
らっかせい	77g相当	77粒
栗	6000g相当	600個

穀物・主食系で脂質36gはこのぐらい

オートミール	632g相当	105杯（大さじ）
薄力粉	2400g相当	300杯（大さじ）
米	4000g相当	26合
中力粉	2250g相当	281杯（大さじ）
強力粉	2400g相当	300杯（大さじ）
フランスパン	2770g相当
食パン	879g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	12000g	100個
ごはん	12000g	80膳
そば	3600g相当	18人前
うどん	9000g相当	45玉

いも・でんぷん類で脂質36gはこのぐらい

ふかしいも	18000g	90個
さつまいも（生）	7200g相当	36個
じゃがいも（調理済）	36000g	240個
さといも（生）	36000g	720個
さといも（調理済）	36000g	720個
じゃがいも（生）	36000g	240個

一般的食品で脂質36gはこのぐらい

チャーハン	693g相当
とりから揚げ	357g相当
ハンバーグ	296g相当
豆腐ハンバーグ	392g相当
お好み焼き	554g相当

野菜で脂質36gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4500g相当
にんにく	4000g相当	571片
えだまめ	581g相当	193さや
かぼちゃ	12000g	8個
れんこん	36000g
ごぼう	36000g	240本
ブロッコリー	6000g相当	24株
にんじん	18000g	120本
長ねぎ（白ねぎ）	36000g	180本
玉ねぎ	36000g	180個
しそ	36000g	36000枚
ミニトマト	36000g	1800個
オクラ	18000g	1800本
キャベツ	36000g	30玉
アスパラガス	18000g	600本
トマト	36000g	180個
ピーマン	18000g	600個
なす	36000g	360本
ほうれんそう	9000g相当	45束
パクチー	9000g相当
ズッキーニ	36000g	180本
大根	36000g	36本
きゅうり	36000g	360本
はくさい	36000g	24玉
セロリ	36000g	240本
もやし	36000g	180袋
レタス	36000g	72玉

果物で脂質36gはこのぐらい

アボカド	206g相当	2個
バナナ	18000g	150本
マンゴー	36000g	180個
ぶどう	36000g	72房
りんご	12000g	40個
パイナップル	36000g	24個
キウイ（緑）	18000g	180個
みかん	36000g	240個
グレープフルーツ	36000g	120個
メロン	36000g	24玉
梨	36000g	120個
もも	36000g	144個
いちご	36000g	1200個

きのこ類で脂質36gはこのぐらい

えのきたけ	18000g
まつたけ	6000g相当
エリンギ	9000g相当
ぶなしめじ	7200g相当
しいたけ	12000g
まいたけ	7200g相当
なめこ	18000g
マッシュルーム	12000g

藻類で脂質36gはこのぐらい

焼きのり	973g相当
あおのり	693g相当
いわのり	5143g相当
塩昆布	9000g相当
こんぶ	2770g相当
昆布の佃煮	3600g相当
くきわかめ	12000g
ひじき	12000g
わかめ	36000g
うみぶどう	36000g
もずく	36000g

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