脂質29gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質29gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質29gはこのぐらい

牛バラ肉	74g相当
豚バラ肉	82g相当
牛サーロイン	104g相当
牛肩ロース肉	110g相当
牛ひき肉	138g相当
生ハム	175g相当
ソーセージ	128g相当
鶏むね肉	169g相当
牛フィレ肉	259g相当
チャーシュー	354g相当
豚フィレ肉	784g相当
鶏ささみ	2637g相当	52本
砂肝	1612g相当

卵類で脂質29gはこのぐらい

卵黄	85g相当	4.2個
生たまご	285g相当	4.7個
ゆでたまご	279g相当	4.6個

乳製品で脂質29gはこのぐらい

プロセスチーズ	112g相当
モッツァレラチーズ	146g相当
牛乳	764g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	2900g相当	14杯

魚介類で脂質29gはこのぐらい

かつお節	1000g相当
するめ（あたりめ）	675g相当
さんま	114g相当
うなぎのかば焼き	139g相当
塩さば	152g相当
イクラ	186g相当
うなぎ	151g相当
ぶり	165g相当
はまち	169g相当
ぎんざけ	227g相当
魚肉ソーセージ	403g相当
いわし	316g相当
魚肉ハム	433g相当
ししゃも	359g相当
たい	500g相当
べにざけ	645g相当
辛子明太子	879g相当
まぐろの赤身	2072g相当
あじ	645g相当
ほっけ	660g相当
かまぼこ	3223g相当
はんぺん	2900g相当
かにかま	5800g相当
あまえび	1934g相当
なると	7250g相当
ブラックタイガー	9667g相当
するめいか	3625g相当
かき	1319g相当
あさり	4143g相当

豆類で脂質29gはこのぐらい

きな粉	113g相当	14杯（大さじ）
大豆	148g相当
納豆	290g相当	7.2パック
豆腐竹輪	660g相当	7.3本
木綿豆腐	592g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	829g相当	2.7丁

種実類で脂質29gはこのぐらい

マカダミアナッツ	38g相当	19粒
ブラジルナッツ	42g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	42g相当	21粒
ピスタチオ	52g相当	52粒
アーモンド	56g相当	56粒
らっかせい	62g相当	62粒
栗	4834g相当	483個

穀物・主食系で脂質29gはこのぐらい

オートミール	509g相当	84杯（大さじ）
薄力粉	1934g相当	241杯（大さじ）
米	3223g相当	21合
中力粉	1813g相当	226杯（大さじ）
強力粉	1934g相当	241杯（大さじ）
フランスパン	2231g相当
食パン	708g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	9667g相当	80個
ごはん	9667g相当	64膳
そば	2900g相当	14人前
うどん	7250g相当	36玉

いも・でんぷん類で脂質29gはこのぐらい

ふかしいも	14500g	72個
さつまいも（生）	5800g相当	29個
じゃがいも（調理済）	29000g	193個
さといも（生）	29000g	580個
さといも（調理済）	29000g	580個
じゃがいも（生）	29000g	193個

一般的食品で脂質29gはこのぐらい

チャーハン	558g相当
とりから揚げ	288g相当
ハンバーグ	238g相当
豆腐ハンバーグ	316g相当
お好み焼き	447g相当

野菜で脂質29gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3625g相当
にんにく	3223g相当	460片
えだまめ	468g相当	156さや
かぼちゃ	9667g相当	6.4個
れんこん	29000g
ごぼう	29000g	193本
ブロッコリー	4834g相当	19株
にんじん	14500g	96本
長ねぎ（白ねぎ）	29000g	145本
玉ねぎ	29000g	145個
しそ	29000g	29000枚
ミニトマト	29000g	1450個
オクラ	14500g	1450本
キャベツ	29000g	24玉
アスパラガス	14500g	483本
トマト	29000g	145個
ピーマン	14500g	483個
なす	29000g	290本
ほうれんそう	7250g相当	36束
パクチー	7250g相当
ズッキーニ	29000g	145本
大根	29000g	29本
きゅうり	29000g	290本
はくさい	29000g	19玉
セロリ	29000g	193本
もやし	29000g	145袋
レタス	29000g	58玉

果物で脂質29gはこのぐらい

アボカド	166g相当	1.6個
バナナ	14500g	120本
マンゴー	29000g	145個
ぶどう	29000g	58房
りんご	9667g相当	32個
パイナップル	29000g	19個
キウイ（緑）	14500g	145個
みかん	29000g	193個
グレープフルーツ	29000g	96個
メロン	29000g	19玉
梨	29000g	96個
もも	29000g	116個
いちご	29000g	966個

きのこ類で脂質29gはこのぐらい

えのきたけ	14500g
まつたけ	4834g相当
エリンギ	7250g相当
ぶなしめじ	5800g相当
しいたけ	9667g相当
まいたけ	5800g相当
なめこ	14500g
マッシュルーム	9667g相当

藻類で脂質29gはこのぐらい

焼きのり	784g相当
あおのり	558g相当
いわのり	4143g相当
塩昆布	7250g相当
こんぶ	2231g相当
昆布の佃煮	2900g相当
くきわかめ	9667g相当
ひじき	9667g相当
わかめ	29000g
うみぶどう	29000g
もずく	29000g

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