脂質24gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質24gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質24gはこのぐらい

牛バラ肉	61g相当
豚バラ肉	68g相当
牛サーロイン	87g相当
牛肩ロース肉	91g相当
牛ひき肉	114g相当
生ハム	145g相当
ソーセージ	106g相当
鶏むね肉	140g相当
牛フィレ肉	215g相当
チャーシュー	293g相当
豚フィレ肉	649g相当
鶏ささみ	2182g相当	43本
砂肝	1334g相当

卵類で脂質24gはこのぐらい

卵黄	70g相当	3.5個
生たまご	236g相当	3.9個
ゆでたまご	231g相当	3.8個

乳製品で脂質24gはこのぐらい

プロセスチーズ	93g相当
モッツァレラチーズ	121g相当
牛乳	632g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	2400g相当	12杯

魚介類で脂質24gはこのぐらい

かつお節	828g相当
するめ（あたりめ）	559g相当
さんま	94g相当
うなぎのかば焼き	115g相当
塩さば	126g相当
イクラ	154g相当
うなぎ	125g相当
ぶり	137g相当
はまち	140g相当
ぎんざけ	188g相当
魚肉ソーセージ	334g相当
いわし	261g相当
魚肉ハム	359g相当
ししゃも	297g相当
たい	414g相当
べにざけ	534g相当
辛子明太子	728g相当
まぐろの赤身	1715g相当
あじ	534g相当
ほっけ	546g相当
かまぼこ	2667g相当
はんぺん	2400g相当
かにかま	4800g相当
あまえび	1600g相当
なると	6000g相当
ブラックタイガー	8000g相当
するめいか	3000g相当
かき	1091g相当
あさり	3429g相当

豆類で脂質24gはこのぐらい

きな粉	94g相当	11杯（大さじ）
大豆	122g相当
納豆	240g相当	6パック
豆腐竹輪	546g相当	6本
木綿豆腐	490g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	686g相当	2.2丁

種実類で脂質24gはこのぐらい

マカダミアナッツ	32g相当	16粒
ブラジルナッツ	35g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	35g相当	17粒
ピスタチオ	43g相当	43粒
アーモンド	47g相当	47粒
らっかせい	52g相当	52粒
栗	4000g相当	400個

穀物・主食系で脂質24gはこのぐらい

オートミール	422g相当	70杯（大さじ）
薄力粉	1600g相当	200杯（大さじ）
米	2667g相当	17合
中力粉	1500g相当	187杯（大さじ）
強力粉	1600g相当	200杯（大さじ）
フランスパン	1847g相当
食パン	586g相当	9.7枚（6枚切り）
おにぎり	8000g相当	66個
ごはん	8000g相当	53膳
そば	2400g相当	12人前
うどん	6000g相当	30玉

いも・でんぷん類で脂質24gはこのぐらい

ふかしいも	12000g	60個
さつまいも（生）	4800g相当	24個
じゃがいも（調理済）	24000g	160個
さといも（生）	24000g	480個
さといも（調理済）	24000g	480個
じゃがいも（生）	24000g	160個

一般的食品で脂質24gはこのぐらい

チャーハン	462g相当
とりから揚げ	238g相当
ハンバーグ	197g相当
豆腐ハンバーグ	261g相当
お好み焼き	370g相当

野菜で脂質24gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3000g相当
にんにく	2667g相当	381片
えだまめ	388g相当	129さや
かぼちゃ	8000g相当	5.3個
れんこん	24000g
ごぼう	24000g	160本
ブロッコリー	4000g相当	16株
にんじん	12000g	80本
長ねぎ（白ねぎ）	24000g	120本
玉ねぎ	24000g	120個
しそ	24000g	24000枚
ミニトマト	24000g	1200個
オクラ	12000g	1200本
キャベツ	24000g	20玉
アスパラガス	12000g	400本
トマト	24000g	120個
ピーマン	12000g	400個
なす	24000g	240本
ほうれんそう	6000g相当	30束
パクチー	6000g相当
ズッキーニ	24000g	120本
大根	24000g	24本
きゅうり	24000g	240本
はくさい	24000g	16玉
セロリ	24000g	160本
もやし	24000g	120袋
レタス	24000g	48玉

果物で脂質24gはこのぐらい

アボカド	138g相当	1.3個
バナナ	12000g	100本
マンゴー	24000g	120個
ぶどう	24000g	48房
りんご	8000g相当	26個
パイナップル	24000g	16個
キウイ（緑）	12000g	120個
みかん	24000g	160個
グレープフルーツ	24000g	80個
メロン	24000g	16玉
梨	24000g	80個
もも	24000g	96個
いちご	24000g	800個

きのこ類で脂質24gはこのぐらい

えのきたけ	12000g
まつたけ	4000g相当
エリンギ	6000g相当
ぶなしめじ	4800g相当
しいたけ	8000g相当
まいたけ	4800g相当
なめこ	12000g
マッシュルーム	8000g相当

藻類で脂質24gはこのぐらい

焼きのり	649g相当
あおのり	462g相当
いわのり	3429g相当
塩昆布	6000g相当
こんぶ	1847g相当
昆布の佃煮	2400g相当
くきわかめ	8000g相当
ひじき	8000g相当
わかめ	24000g
うみぶどう	24000g
もずく	24000g

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