脂質19gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
脂質19gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
肉類で脂質19gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 49g相当 | 豚バラ肉 | 54g相当 | 牛サーロイン | 69g相当 | 牛肩ロース肉 | 72g相当 | 牛ひき肉 | 91g相当 | 生ハム | 115g相当 | ソーセージ | 84g相当 | 鶏むね肉 | 111g相当 | 牛フィレ肉 | 170g相当 | チャーシュー | 232g相当 | 豚フィレ肉 | 514g相当 | 鶏ささみ | 1728g相当 | 34本 | 砂肝 | 1056g相当 |
|---|
卵類で脂質19gはこのぐらい
| 卵黄 | 56g相当 | 2.8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 187g相当 | 3.1個 |
| ゆでたまご | 183g相当 | 3個 |
乳製品で脂質19gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 74g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 96g相当 | |
| 牛乳 | 500g相当 | 2.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1900g相当 | 9.5杯 |
魚介類で脂質19gはこのぐらい
| かつお節 | 656g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 442g相当 | |
| さんま | 75g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 91g相当 | |
| 塩さば | 100g相当 | |
| イクラ | 122g相当 | |
| うなぎ | 99g相当 | |
| ぶり | 108g相当 | |
| はまち | 111g相当 | |
| ぎんざけ | 149g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 264g相当 | |
| いわし | 207g相当 | |
| 魚肉ハム | 284g相当 | |
| ししゃも | 235g相当 | |
| たい | 328g相当 | |
| べにざけ | 423g相当 | |
| 辛子明太子 | 576g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1358g相当 | |
| あじ | 423g相当 | |
| ほっけ | 432g相当 | |
| かまぼこ | 2112g相当 | |
| はんぺん | 1900g相当 | |
| かにかま | 3800g相当 | |
| あまえび | 1267g相当 | |
| なると | 4750g相当 | |
| ブラックタイガー | 6334g相当 | |
| するめいか | 2375g相当 | |
| かき | 864g相当 | |
| あさり | 2715g相当 |
豆類で脂質19gはこのぐらい
| きな粉 | 74g相当 | 9.2杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 97g相当 | |
| 納豆 | 190g相当 | 4.7パック |
| 豆腐竹輪 | 432g相当 | 4.8本 |
| 木綿豆腐 | 388g相当 | 1.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 543g相当 | 1.8丁 |
種実類で脂質19gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 25g相当 | 12粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 28g相当 | 9.3粒 |
| ヘーゼルナッツ | 28g相当 | 14粒 |
| ピスタチオ | 34g相当 | 34粒 |
| アーモンド | 37g相当 | 37粒 |
| らっかせい | 41g相当 | 41粒 |
| 栗 | 3167g相当 | 316個 |
穀物・主食系で脂質19gはこのぐらい
| オートミール | 334g相当 | 55杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1267g相当 | 158杯（大さじ） |
| 米 | 2112g相当 | 14合 |
| 中力粉 | 1188g相当 | 148杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1267g相当 | 158杯（大さじ） |
| フランスパン | 1462g相当 | |
| 食パン | 464g相当 | 7.7枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6334g相当 | 52個 |
| ごはん | 6334g相当 | 42膳 |
| そば | 1900g相当 | 9.5人前 |
| うどん | 4750g相当 | 23玉 |
いも・でんぷん類で脂質19gはこのぐらい
| ふかしいも | 9500g相当 | 47個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3800g相当 | 19個 |
| じゃがいも（調理済） | 19000g | 126個 |
| さといも（生） | 19000g | 380個 |
| さといも（調理済） | 19000g | 380個 |
| じゃがいも（生） | 19000g | 126個 |
一般的食品で脂質19gはこのぐらい
| チャーハン | 366g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 189g相当 | |
| ハンバーグ | 156g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 207g相当 | |
| お好み焼き | 293g相当 |
野菜で脂質19gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2375g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2112g相当 | 301片 |
| えだまめ | 307g相当 | 102さや |
| かぼちゃ | 6334g相当 | 4.2個 |
| れんこん | 19000g | |
| ごぼう | 19000g | 126本 |
| ブロッコリー | 3167g相当 | 12株 |
| にんじん | 9500g相当 | 63本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 19000g | 95本 |
| 玉ねぎ | 19000g | 95個 |
| しそ | 19000g | 19000枚 |
| ミニトマト | 19000g | 950個 |
| オクラ | 9500g相当 | 950本 |
| キャベツ | 19000g | 15玉 |
| アスパラガス | 9500g相当 | 316本 |
| トマト | 19000g | 95個 |
| ピーマン | 9500g相当 | 316個 |
| なす | 19000g | 190本 |
| ほうれんそう | 4750g相当 | 23束 |
| パクチー | 4750g相当 | |
| ズッキーニ | 19000g | 95本 |
| 大根 | 19000g | 19本 |
| きゅうり | 19000g | 190本 |
| はくさい | 19000g | 12玉 |
| セロリ | 19000g | 126本 |
| もやし | 19000g | 95袋 |
| レタス | 19000g | 38玉 |
果物で脂質19gはこのぐらい
| アボカド | 109g相当 | 1個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9500g相当 | 79本 |
| マンゴー | 19000g | 95個 |
| ぶどう | 19000g | 38房 |
| りんご | 6334g相当 | 21個 |
| パイナップル | 19000g | 12個 |
| キウイ（緑） | 9500g相当 | 95個 |
| みかん | 19000g | 126個 |
| グレープフルーツ | 19000g | 63個 |
| メロン | 19000g | 12玉 |
| 梨 | 19000g | 63個 |
| もも | 19000g | 76個 |
| いちご | 19000g | 633個 |
きのこ類で脂質19gはこのぐらい
| えのきたけ | 9500g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3167g相当 | |
| エリンギ | 4750g相当 | |
| ぶなしめじ | 3800g相当 | |
| しいたけ | 6334g相当 | |
| まいたけ | 3800g相当 | |
| なめこ | 9500g相当 | |
| マッシュルーム | 6334g相当 |
藻類で脂質19gはこのぐらい
| 焼きのり | 514g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 366g相当 | |
| いわのり | 2715g相当 | |
| 塩昆布 | 4750g相当 | |
| こんぶ | 1462g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1900g相当 | |
| くきわかめ | 6334g相当 | |
| ひじき | 6334g相当 | |
| わかめ | 19000g | |
| うみぶどう | 19000g | |
| もずく | 19000g |
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