脂質13gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質13gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質13gはこのぐらい

牛バラ肉	33g相当
豚バラ肉	37g相当
牛サーロイン	47g相当
牛肩ロース肉	50g相当
牛ひき肉	62g相当
生ハム	79g相当
ソーセージ	58g相当
鶏むね肉	76g相当
牛フィレ肉	117g相当
チャーシュー	159g相当
豚フィレ肉	352g相当
鶏ささみ	1182g相当	23本
砂肝	723g相当

卵類で脂質13gはこのぐらい

卵黄	38g相当	1.9個
生たまご	128g相当	2.1個
ゆでたまご	125g相当	2個

乳製品で脂質13gはこのぐらい

プロセスチーズ	50g相当
モッツァレラチーズ	66g相当
牛乳	343g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	1300g相当	6.5杯

魚介類で脂質13gはこのぐらい

かつお節	449g相当
するめ（あたりめ）	303g相当
さんま	51g相当
うなぎのかば焼き	62g相当
塩さば	69g相当
イクラ	84g相当
うなぎ	68g相当
ぶり	74g相当
はまち	76g相当
ぎんざけ	102g相当
魚肉ソーセージ	181g相当
いわし	142g相当
魚肉ハム	195g相当
ししゃも	161g相当
たい	225g相当
べにざけ	289g相当
辛子明太子	394g相当
まぐろの赤身	929g相当
あじ	289g相当
ほっけ	296g相当
かまぼこ	1445g相当
はんぺん	1300g相当
かにかま	2600g相当
あまえび	867g相当
なると	3250g相当
ブラックタイガー	4334g相当
するめいか	1625g相当
かき	591g相当
あさり	1858g相当

豆類で脂質13gはこのぐらい

きな粉	51g相当	6.3杯（大さじ）
大豆	66g相当
納豆	130g相当	3.2パック
豆腐竹輪	296g相当	3.2本
木綿豆腐	266g相当	0.88丁
絹ごし豆腐	372g相当	1.2丁

種実類で脂質13gはこのぐらい

マカダミアナッツ	17g相当	8.5粒
ブラジルナッツ	19g相当	6.3粒
ヘーゼルナッツ	19g相当	9.5粒
ピスタチオ	24g相当	24粒
アーモンド	26g相当	26粒
らっかせい	28g相当	28粒
栗	2167g相当	216個

穀物・主食系で脂質13gはこのぐらい

オートミール	229g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	867g相当	108杯（大さじ）
米	1445g相当	9.6合
中力粉	813g相当	101杯（大さじ）
強力粉	867g相当	108杯（大さじ）
フランスパン	1000g相当
食パン	318g相当	5.3枚（6枚切り）
おにぎり	4334g相当	36個
ごはん	4334g相当	28膳
そば	1300g相当	6.5人前
うどん	3250g相当	16玉

いも・でんぷん類で脂質13gはこのぐらい

ふかしいも	6500g相当	32個
さつまいも（生）	2600g相当	13個
じゃがいも（調理済）	13000g	86個
さといも（生）	13000g	260個
さといも（調理済）	13000g	260個
じゃがいも（生）	13000g	86個

一般的食品で脂質13gはこのぐらい

チャーハン	250g相当
とりから揚げ	129g相当
ハンバーグ	107g相当
豆腐ハンバーグ	142g相当
お好み焼き	200g相当

野菜で脂質13gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1625g相当
にんにく	1445g相当	206片
えだまめ	210g相当	70さや
かぼちゃ	4334g相当	2.8個
れんこん	13000g
ごぼう	13000g	86本
ブロッコリー	2167g相当	8.6株
にんじん	6500g相当	43本
長ねぎ（白ねぎ）	13000g	65本
玉ねぎ	13000g	65個
しそ	13000g	13000枚
ミニトマト	13000g	650個
オクラ	6500g相当	650本
キャベツ	13000g	10玉
アスパラガス	6500g相当	216本
トマト	13000g	65個
ピーマン	6500g相当	216個
なす	13000g	130本
ほうれんそう	3250g相当	16束
パクチー	3250g相当
ズッキーニ	13000g	65本
大根	13000g	13本
きゅうり	13000g	130本
はくさい	13000g	8.6玉
セロリ	13000g	86本
もやし	13000g	65袋
レタス	13000g	26玉

果物で脂質13gはこのぐらい

アボカド	75g相当	0.75個
バナナ	6500g相当	54本
マンゴー	13000g	65個
ぶどう	13000g	26房
りんご	4334g相当	14個
パイナップル	13000g	8.6個
キウイ（緑）	6500g相当	65個
みかん	13000g	86個
グレープフルーツ	13000g	43個
メロン	13000g	8.6玉
梨	13000g	43個
もも	13000g	52個
いちご	13000g	433個

きのこ類で脂質13gはこのぐらい

えのきたけ	6500g相当
まつたけ	2167g相当
エリンギ	3250g相当
ぶなしめじ	2600g相当
しいたけ	4334g相当
まいたけ	2600g相当
なめこ	6500g相当
マッシュルーム	4334g相当

藻類で脂質13gはこのぐらい

焼きのり	352g相当
あおのり	250g相当
いわのり	1858g相当
塩昆布	3250g相当
こんぶ	1000g相当
昆布の佃煮	1300g相当
くきわかめ	4334g相当
ひじき	4334g相当
わかめ	13000g
うみぶどう	13000g
もずく	13000g

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