脂質129gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質129gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質129gはこのぐらい

牛バラ肉	328g相当
豚バラ肉	365g相当
牛サーロイン	463g相当
牛肩ロース肉	489g相当
牛ひき肉	612g相当
生ハム	778g相当
ソーセージ	569g相当
鶏むね肉	750g相当
牛フィレ肉	1152g相当
チャーシュー	1574g相当
豚フィレ肉	3487g相当
鶏ささみ	11728g	234本
砂肝	7167g相当

卵類で脂質129gはこのぐらい

卵黄	377g相当	18個
生たまご	1265g相当	21個
ゆでたまご	1241g相当	20個

乳製品で脂質129gはこのぐらい

プロセスチーズ	497g相当
モッツァレラチーズ	649g相当
牛乳	3395g相当	16杯
低脂肪牛乳	12900g	64杯

魚介類で脂質129gはこのぐらい

かつお節	4449g相当
するめ（あたりめ）	3000g相当
さんま	504g相当
うなぎのかば焼き	615g相当
塩さば	676g相当
イクラ	827g相当
うなぎ	669g相当
ぶり	733g相当
はまち	750g相当
ぎんざけ	1008g相当
魚肉ソーセージ	1792g相当
いわし	1403g相当
魚肉ハム	1926g相当
ししゃも	1593g相当
たい	2225g相当
べにざけ	2867g相当
辛子明太子	3910g相当
まぐろの赤身	9215g相当
あじ	2867g相当
ほっけ	2932g相当
かまぼこ	14334g
はんぺん	12900g
かにかま	25800g
あまえび	8600g相当
なると	32250g
ブラックタイガー	43000g
するめいか	16125g
かき	5864g相当
あさり	18429g

豆類で脂質129gはこのぐらい

きな粉	502g相当	62杯（大さじ）
大豆	655g相当
納豆	1290g相当	32パック
豆腐竹輪	2932g相当	32本
木綿豆腐	2633g相当	8.7丁
絹ごし豆腐	3686g相当	12丁

種実類で脂質129gはこのぐらい

マカダミアナッツ	169g相当	84粒
ブラジルナッツ	187g相当	62粒
ヘーゼルナッツ	187g相当	93粒
ピスタチオ	230g相当	230粒
アーモンド	250g相当	250粒
らっかせい	275g相当	275粒
栗	21500g	2150個

穀物・主食系で脂質129gはこのぐらい

オートミール	2264g相当	377杯（大さじ）
薄力粉	8600g相当	1075杯（大さじ）
米	14334g	95合
中力粉	8063g相当	1007杯（大さじ）
強力粉	8600g相当	1075杯（大さじ）
フランスパン	9924g相当
食パン	3147g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	43000g	358個
ごはん	43000g	286膳
そば	12900g	64人前
うどん	32250g	161玉

いも・でんぷん類で脂質129gはこのぐらい

ふかしいも	64500g	322個
さつまいも（生）	25800g	129個
じゃがいも（調理済）	129000g	860個
さといも（生）	129000g	2580個
さといも（調理済）	129000g	2580個
じゃがいも（生）	129000g	860個

一般的食品で脂質129gはこのぐらい

チャーハン	2481g相当
とりから揚げ	1278g相当
ハンバーグ	1058g相当
豆腐ハンバーグ	1403g相当
お好み焼き	1985g相当

野菜で脂質129gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	16125g
にんにく	14334g	2047片
えだまめ	2081g相当	693さや
かぼちゃ	43000g	28個
れんこん	129000g
ごぼう	129000g	860本
ブロッコリー	21500g	86株
にんじん	64500g	430本
長ねぎ（白ねぎ）	129000g	645本
玉ねぎ	129000g	645個
しそ	129000g	129000枚
ミニトマト	129000g	6450個
オクラ	64500g	6450本
キャベツ	129000g	107玉
アスパラガス	64500g	2150本
トマト	129000g	645個
ピーマン	64500g	2150個
なす	129000g	1290本
ほうれんそう	32250g	161束
パクチー	32250g
ズッキーニ	129000g	645本
大根	129000g	129本
きゅうり	129000g	1290本
はくさい	129000g	86玉
セロリ	129000g	860本
もやし	129000g	645袋
レタス	129000g	258玉

果物で脂質129gはこのぐらい

アボカド	738g相当	7.3個
バナナ	64500g	537本
マンゴー	129000g	645個
ぶどう	129000g	258房
りんご	43000g	143個
パイナップル	129000g	86個
キウイ（緑）	64500g	645個
みかん	129000g	860個
グレープフルーツ	129000g	430個
メロン	129000g	86玉
梨	129000g	430個
もも	129000g	516個
いちご	129000g	4300個

きのこ類で脂質129gはこのぐらい

えのきたけ	64500g
まつたけ	21500g
エリンギ	32250g
ぶなしめじ	25800g
しいたけ	43000g
まいたけ	25800g
なめこ	64500g
マッシュルーム	43000g

藻類で脂質129gはこのぐらい

焼きのり	3487g相当
あおのり	2481g相当
いわのり	18429g
塩昆布	32250g
こんぶ	9924g相当
昆布の佃煮	12900g
くきわかめ	43000g
ひじき	43000g
わかめ	129000g
うみぶどう	129000g
もずく	129000g

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