脂質113gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質113gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質113gはこのぐらい

牛バラ肉	287g相当
豚バラ肉	320g相当
牛サーロイン	406g相当
牛肩ロース肉	429g相当
牛ひき肉	536g相当
生ハム	681g相当
ソーセージ	498g相当
鶏むね肉	657g相当
牛フィレ肉	1009g相当
チャーシュー	1379g相当
豚フィレ肉	3055g相当
鶏ささみ	10273g	205本
砂肝	6278g相当

卵類で脂質113gはこのぐらい

卵黄	330g相当	16個
生たまご	1108g相当	18個
ゆでたまご	1087g相当	18個

乳製品で脂質113gはこのぐらい

プロセスチーズ	435g相当
モッツァレラチーズ	568g相当
牛乳	2974g相当	14杯
低脂肪牛乳	11300g	56杯

魚介類で脂質113gはこのぐらい

かつお節	3897g相当
するめ（あたりめ）	2628g相当
さんま	442g相当
うなぎのかば焼き	539g相当
塩さば	592g相当
イクラ	725g相当
うなぎ	586g相当
ぶり	643g相当
はまち	657g相当
ぎんざけ	883g相当
魚肉ソーセージ	1570g相当
いわし	1229g相当
魚肉ハム	1687g相当
ししゃも	1396g相当
たい	1949g相当
べにざけ	2512g相当
辛子明太子	3425g相当
まぐろの赤身	8072g相当
あじ	2512g相当
ほっけ	2569g相当
かまぼこ	12556g
はんぺん	11300g
かにかま	22600g
あまえび	7534g相当
なると	28250g
ブラックタイガー	37667g
するめいか	14125g
かき	5137g相当
あさり	16143g

豆類で脂質113gはこのぐらい

きな粉	440g相当	55杯（大さじ）
大豆	574g相当
納豆	1130g相当	28パック
豆腐竹輪	2569g相当	28本
木綿豆腐	2307g相当	7.6丁
絹ごし豆腐	3229g相当	10丁

種実類で脂質113gはこのぐらい

マカダミアナッツ	148g相当	74粒
ブラジルナッツ	164g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	164g相当	82粒
ピスタチオ	202g相当	202粒
アーモンド	219g相当	219粒
らっかせい	241g相当	241粒
栗	18834g	1883個

穀物・主食系で脂質113gはこのぐらい

オートミール	1983g相当	330杯（大さじ）
薄力粉	7534g相当	941杯（大さじ）
米	12556g	83合
中力粉	7063g相当	882杯（大さじ）
強力粉	7534g相当	941杯（大さじ）
フランスパン	8693g相当
食パン	2757g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	37667g	313個
ごはん	37667g	251膳
そば	11300g	56人前
うどん	28250g	141玉

いも・でんぷん類で脂質113gはこのぐらい

ふかしいも	56500g	282個
さつまいも（生）	22600g	113個
じゃがいも（調理済）	113000g	753個
さといも（生）	113000g	2260個
さといも（調理済）	113000g	2260個
じゃがいも（生）	113000g	753個

一般的食品で脂質113gはこのぐらい

チャーハン	2174g相当
とりから揚げ	1119g相当
ハンバーグ	927g相当
豆腐ハンバーグ	1229g相当
お好み焼き	1739g相当

野菜で脂質113gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14125g
にんにく	12556g	1793片
えだまめ	1823g相当	607さや
かぼちゃ	37667g	25個
れんこん	113000g
ごぼう	113000g	753本
ブロッコリー	18834g	75株
にんじん	56500g	376本
長ねぎ（白ねぎ）	113000g	565本
玉ねぎ	113000g	565個
しそ	113000g	113000枚
ミニトマト	113000g	5650個
オクラ	56500g	5650本
キャベツ	113000g	94玉
アスパラガス	56500g	1883本
トマト	113000g	565個
ピーマン	56500g	1883個
なす	113000g	1130本
ほうれんそう	28250g	141束
パクチー	28250g
ズッキーニ	113000g	565本
大根	113000g	113本
きゅうり	113000g	1130本
はくさい	113000g	75玉
セロリ	113000g	753本
もやし	113000g	565袋
レタス	113000g	226玉

果物で脂質113gはこのぐらい

アボカド	646g相当	6.4個
バナナ	56500g	470本
マンゴー	113000g	565個
ぶどう	113000g	226房
りんご	37667g	125個
パイナップル	113000g	75個
キウイ（緑）	56500g	565個
みかん	113000g	753個
グレープフルーツ	113000g	376個
メロン	113000g	75玉
梨	113000g	376個
もも	113000g	452個
いちご	113000g	3766個

きのこ類で脂質113gはこのぐらい

えのきたけ	56500g
まつたけ	18834g
エリンギ	28250g
ぶなしめじ	22600g
しいたけ	37667g
まいたけ	22600g
なめこ	56500g
マッシュルーム	37667g

藻類で脂質113gはこのぐらい

焼きのり	3055g相当
あおのり	2174g相当
いわのり	16143g
塩昆布	28250g
こんぶ	8693g相当
昆布の佃煮	11300g
くきわかめ	37667g
ひじき	37667g
わかめ	113000g
うみぶどう	113000g
もずく	113000g

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