脂質103gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質103gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質103gはこのぐらい

牛バラ肉	262g相当
豚バラ肉	291g相当
牛サーロイン	370g相当
牛肩ロース肉	391g相当
牛ひき肉	489g相当
生ハム	621g相当
ソーセージ	454g相当
鶏むね肉	599g相当
牛フィレ肉	920g相当
チャーシュー	1257g相当
豚フィレ肉	2784g相当
鶏ささみ	9364g相当	187本
砂肝	5723g相当

卵類で脂質103gはこのぐらい

卵黄	301g相当	15個
生たまご	1010g相当	16個
ゆでたまご	991g相当	16個

乳製品で脂質103gはこのぐらい

プロセスチーズ	397g相当
モッツァレラチーズ	518g相当
牛乳	2711g相当	13杯
低脂肪牛乳	10300g	51杯

魚介類で脂質103gはこのぐらい

かつお節	3552g相当
するめ（あたりめ）	2396g相当
さんま	403g相当
うなぎのかば焼き	491g相当
塩さば	540g相当
イクラ	661g相当
うなぎ	534g相当
ぶり	586g相当
はまち	599g相当
ぎんざけ	805g相当
魚肉ソーセージ	1431g相当
いわし	1120g相当
魚肉ハム	1538g相当
ししゃも	1272g相当
たい	1776g相当
べにざけ	2289g相当
辛子明太子	3122g相当
まぐろの赤身	7358g相当
あじ	2289g相当
ほっけ	2341g相当
かまぼこ	11445g
はんぺん	10300g
かにかま	20600g
あまえび	6867g相当
なると	25750g
ブラックタイガー	34334g
するめいか	12875g
かき	4682g相当
あさり	14715g

豆類で脂質103gはこのぐらい

きな粉	401g相当	50杯（大さじ）
大豆	523g相当
納豆	1030g相当	25パック
豆腐竹輪	2341g相当	26本
木綿豆腐	2103g相当	7丁
絹ごし豆腐	2943g相当	9.8丁

種実類で脂質103gはこのぐらい

マカダミアナッツ	135g相当	67粒
ブラジルナッツ	150g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	149g相当	74粒
ピスタチオ	184g相当	184粒
アーモンド	199g相当	199粒
らっかせい	220g相当	220粒
栗	17167g	1716個

穀物・主食系で脂質103gはこのぐらい

オートミール	1808g相当	301杯（大さじ）
薄力粉	6867g相当	858杯（大さじ）
米	11445g	76合
中力粉	6438g相当	804杯（大さじ）
強力粉	6867g相当	858杯（大さじ）
フランスパン	7924g相当
食パン	2513g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	34334g	286個
ごはん	34334g	228膳
そば	10300g	51人前
うどん	25750g	128玉

いも・でんぷん類で脂質103gはこのぐらい

ふかしいも	51500g	257個
さつまいも（生）	20600g	103個
じゃがいも（調理済）	103000g	686個
さといも（生）	103000g	2060個
さといも（調理済）	103000g	2060個
じゃがいも（生）	103000g	686個

一般的食品で脂質103gはこのぐらい

チャーハン	1981g相当
とりから揚げ	1020g相当
ハンバーグ	845g相当
豆腐ハンバーグ	1120g相当
お好み焼き	1585g相当

野菜で脂質103gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12875g
にんにく	11445g	1635片
えだまめ	1662g相当	554さや
かぼちゃ	34334g	22個
れんこん	103000g
ごぼう	103000g	686本
ブロッコリー	17167g	68株
にんじん	51500g	343本
長ねぎ（白ねぎ）	103000g	515本
玉ねぎ	103000g	515個
しそ	103000g	103000枚
ミニトマト	103000g	5150個
オクラ	51500g	5150本
キャベツ	103000g	85玉
アスパラガス	51500g	1716本
トマト	103000g	515個
ピーマン	51500g	1716個
なす	103000g	1030本
ほうれんそう	25750g	128束
パクチー	25750g
ズッキーニ	103000g	515本
大根	103000g	103本
きゅうり	103000g	1030本
はくさい	103000g	68玉
セロリ	103000g	686本
もやし	103000g	515袋
レタス	103000g	206玉

果物で脂質103gはこのぐらい

アボカド	589g相当	5.8個
バナナ	51500g	429本
マンゴー	103000g	515個
ぶどう	103000g	206房
りんご	34334g	114個
パイナップル	103000g	68個
キウイ（緑）	51500g	515個
みかん	103000g	686個
グレープフルーツ	103000g	343個
メロン	103000g	68玉
梨	103000g	343個
もも	103000g	412個
いちご	103000g	3433個

きのこ類で脂質103gはこのぐらい

えのきたけ	51500g
まつたけ	17167g
エリンギ	25750g
ぶなしめじ	20600g
しいたけ	34334g
まいたけ	20600g
なめこ	51500g
マッシュルーム	34334g

藻類で脂質103gはこのぐらい

焼きのり	2784g相当
あおのり	1981g相当
いわのり	14715g
塩昆布	25750g
こんぶ	7924g相当
昆布の佃煮	10300g
くきわかめ	34334g
ひじき	34334g
わかめ	103000g
うみぶどう	103000g
もずく	103000g

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