銅9.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅9.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅9.5mgはこのぐらい

オートミール	3393g相当	565杯（大さじ）
薄力粉	11875g	1484杯（大さじ）
米	4319g相当	28合
中力粉	8637g相当	1079杯（大さじ）
強力粉	6334g相当	791杯（大さじ）
フランスパン	6786g相当
食パン	10556g	175枚（6枚切り）
おにぎり	9500g相当	79個
ごはん	9500g相当	63膳
そば	9500g相当	47人前
うどん	23750g	118玉

種実類で銅9.5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2879g相当	1439粒
ブラジルナッツ	488g相当	162粒
ヘーゼルナッツ	580g相当	290粒
ピスタチオ	827g相当	827粒
アーモンド	812g相当	812粒
らっかせい	1611g相当	1611粒
栗	2568g相当	256個

野菜で銅9.5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7308g相当
にんにく	5938g相当	848片
えだまめ	2318g相当	772さや
かぼちゃ	13572g	9個
れんこん	10556g
ごぼう	4524g相当	30本
ブロッコリー	9500g相当	38株
にんじん	19000g	126本
長ねぎ（白ねぎ）	23750g	118本
玉ねぎ	19000g	95個
しそ	4750g相当	4750枚
ミニトマト	15834g	791個
オクラ	7308g相当	730本
キャベツ	47500g	39玉
アスパラガス	9500g相当	316本
トマト	23750g	118個
ピーマン	15834g	527個
なす	15834g	158本
ほうれんそう	8637g相当	43束
パクチー	10556g
ズッキーニ	13572g	67本
大根	47500g	47本
きゅうり	8637g相当	86本
はくさい	31667g	21玉
セロリ	31667g	211本
もやし	10556g	52袋
レタス	23750g	47玉

果物で銅9.5mgはこのぐらい

アボカド	3959g相当	39個
バナナ	10556g	87本
マンゴー	11875g	59個
ぶどう	19000g	38房
りんご	19000g	63個
パイナップル	8637g相当	5.7個
キウイ（緑）	9500g相当	95個
みかん	31667g	211個
グレープフルーツ	23750g	79個
メロン	19000g	12玉
梨	15834g	52個
もも	19000g	76個
いちご	19000g	633個

いも・でんぷん類で銅9.5mgはこのぐらい

ふかしいも	7308g相当	36個
さつまいも（生）	7308g相当	36個
じゃがいも（調理済）	9500g相当	63個
さといも（生）	6334g相当	126個
さといも（調理済）	7308g相当	146個
じゃがいも（生）	10556g	70個

乳製品で銅9.5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	11875g
モッツァレラチーズ	47500g
牛乳	95000g	475杯
低脂肪牛乳	95000g	475杯

豆類で銅9.5mgはこのぐらい

きな粉	849g相当	106杯（大さじ）
大豆	888g相当
納豆	1584g相当	39パック
豆腐竹輪	7308g相当	81本
木綿豆腐	5938g相当	19丁
絹ごし豆腐	5938g相当	19丁

肉類で銅9.5mgはこのぐらい

牛バラ肉	23750g
豚バラ肉	23750g
牛サーロイン	15834g
牛肩ロース肉	15834g
牛ひき肉	15834g
生ハム	11875g
ソーセージ	9500g相当
鶏むね肉	19000g
牛フィレ肉	11875g
チャーシュー	15834g
豚フィレ肉	13572g
鶏ささみ	10556g	211本
砂肝	9500g相当

卵類で銅9.5mgはこのぐらい

卵黄	7308g相当	365個
生たまご	19000g	316個
ゆでたまご	19000g	316個

魚介類で銅9.5mgはこのぐらい

かつお節	3519g相当
するめ（あたりめ）	960g相当
さんま	7917g相当
うなぎのかば焼き	13572g
塩さば	13572g
イクラ	1250g相当
うなぎ	23750g
ぶり	11875g
はまち	10556g
ぎんざけ	19000g
魚肉ソーセージ	15834g
いわし	4750g相当
魚肉ハム	15834g
ししゃも	9500g相当
たい	47500g
べにざけ	13572g
辛子明太子	11875g
まぐろの赤身	23750g
あじ	13572g
ほっけ	9500g相当
かまぼこ	31667g
はんぺん	47500g
かにかま	23750g
あまえび	2160g相当
なると	95000g
ブラックタイガー	2436g相当
するめいか	3276g相当
かき	914g相当
あさり	19000g

一般的食品で銅9.5mgはこのぐらい

チャーハン	10556g
とりから揚げ	15834g
ハンバーグ	10556g
豆腐ハンバーグ	7308g相当
お好み焼き	23750g

きのこ類で銅9.5mgはこのぐらい

えのきたけ	9500g相当
まつたけ	3959g相当
エリンギ	9500g相当
ぶなしめじ	15834g
しいたけ	9500g相当
まいたけ	4319g相当
なめこ	8637g相当
マッシュルーム	2969g相当

藻類で銅9.5mgはこのぐらい

焼きのり	1728g相当
あおのり	1638g相当
いわのり	2436g相当
塩昆布	23750g
こんぶ	8637g相当
昆布の佃煮	15834g
くきわかめ	47500g
ひじき	95000g
わかめ	11875g
うみぶどう	95000g
もずく	95000g

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