銅8.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で銅8.5mgはこのぐらい
| オートミール | 3036g相当 | 506杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 10625g | 1328杯（大さじ） |
| 米 | 3864g相当 | 25合 |
| 中力粉 | 7728g相当 | 966杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5667g相当 | 708杯（大さじ） |
| フランスパン | 6072g相当 | |
| 食パン | 9445g相当 | 157枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8500g相当 | 70個 |
| ごはん | 8500g相当 | 56膳 |
| そば | 8500g相当 | 42人前 |
| うどん | 21250g | 106玉 |
種実類で銅8.5mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2576g相当 | 1288粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 436g相当 | 145粒 |
| ヘーゼルナッツ | 519g相当 | 259粒 |
| ピスタチオ | 740g相当 | 740粒 |
| アーモンド | 727g相当 | 727粒 |
| らっかせい | 1441g相当 | 1441粒 |
| 栗 | 2298g相当 | 229個 |
野菜で銅8.5mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 6539g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5313g相当 | 759片 |
| えだまめ | 2074g相当 | 691さや |
| かぼちゃ | 12143g | 8個 |
| れんこん | 9445g相当 | |
| ごぼう | 4048g相当 | 26本 |
| ブロッコリー | 8500g相当 | 34株 |
| にんじん | 17000g | 113本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 21250g | 106本 |
| 玉ねぎ | 17000g | 85個 |
| しそ | 4250g相当 | 4250枚 |
| ミニトマト | 14167g | 708個 |
| オクラ | 6539g相当 | 653本 |
| キャベツ | 42500g | 35玉 |
| アスパラガス | 8500g相当 | 283本 |
| トマト | 21250g | 106個 |
| ピーマン | 14167g | 472個 |
| なす | 14167g | 141本 |
| ほうれんそう | 7728g相当 | 38束 |
| パクチー | 9445g相当 | |
| ズッキーニ | 12143g | 60本 |
| 大根 | 42500g | 42本 |
| きゅうり | 7728g相当 | 77本 |
| はくさい | 28334g | 18玉 |
| セロリ | 28334g | 188本 |
| もやし | 9445g相当 | 47袋 |
| レタス | 21250g | 42玉 |
果物で銅8.5mgはこのぐらい
| アボカド | 3542g相当 | 35個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9445g相当 | 78本 |
| マンゴー | 10625g | 53個 |
| ぶどう | 17000g | 34房 |
| りんご | 17000g | 56個 |
| パイナップル | 7728g相当 | 5.1個 |
| キウイ（緑） | 8500g相当 | 85個 |
| みかん | 28334g | 188個 |
| グレープフルーツ | 21250g | 70個 |
| メロン | 17000g | 11玉 |
| 梨 | 14167g | 47個 |
| もも | 17000g | 68個 |
| いちご | 17000g | 566個 |
いも・でんぷん類で銅8.5mgはこのぐらい
| ふかしいも | 6539g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 6539g相当 | 32個 |
| じゃがいも（調理済） | 8500g相当 | 56個 |
| さといも（生） | 5667g相当 | 113個 |
| さといも（調理済） | 6539g相当 | 130個 |
| じゃがいも（生） | 9445g相当 | 62個 |
乳製品で銅8.5mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 10625g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 42500g | |
| 牛乳 | 85000g | 425杯 |
| 低脂肪牛乳 | 85000g | 425杯 |
豆類で銅8.5mgはこのぐらい
| きな粉 | 759g相当 | 94杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 795g相当 | |
| 納豆 | 1417g相当 | 35パック |
| 豆腐竹輪 | 6539g相当 | 72本 |
| 木綿豆腐 | 5313g相当 | 17丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5313g相当 | 17丁 |
肉類で銅8.5mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 21250g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 21250g | |
| 牛サーロイン | 14167g | |
| 牛肩ロース肉 | 14167g | |
| 牛ひき肉 | 14167g | |
| 生ハム | 10625g | |
| ソーセージ | 8500g相当 | |
| 鶏むね肉 | 17000g | |
| 牛フィレ肉 | 10625g | |
| チャーシュー | 14167g | |
| 豚フィレ肉 | 12143g | |
| 鶏ささみ | 9445g相当 | 188本 |
| 砂肝 | 8500g相当 |
卵類で銅8.5mgはこのぐらい
| 卵黄 | 6539g相当 | 326個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 17000g | 283個 |
| ゆでたまご | 17000g | 283個 |
魚介類で銅8.5mgはこのぐらい
| かつお節 | 3149g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 859g相当 | |
| さんま | 7084g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 12143g | |
| 塩さば | 12143g | |
| イクラ | 1119g相当 | |
| うなぎ | 21250g | |
| ぶり | 10625g | |
| はまち | 9445g相当 | |
| ぎんざけ | 17000g | |
| 魚肉ソーセージ | 14167g | |
| いわし | 4250g相当 | |
| 魚肉ハム | 14167g | |
| ししゃも | 8500g相当 | |
| たい | 42500g | |
| べにざけ | 12143g | |
| 辛子明太子 | 10625g | |
| まぐろの赤身 | 21250g | |
| あじ | 12143g | |
| ほっけ | 8500g相当 | |
| かまぼこ | 28334g | |
| はんぺん | 42500g | |
| かにかま | 21250g | |
| あまえび | 1932g相当 | |
| なると | 85000g | |
| ブラックタイガー | 2180g相当 | |
| するめいか | 2932g相当 | |
| かき | 818g相当 | |
| あさり | 17000g |
一般的食品で銅8.5mgはこのぐらい
| チャーハン | 9445g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 14167g | |
| ハンバーグ | 9445g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 6539g相当 | |
| お好み焼き | 21250g |
きのこ類で銅8.5mgはこのぐらい
| えのきたけ | 8500g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3542g相当 | |
| エリンギ | 8500g相当 | |
| ぶなしめじ | 14167g | |
| しいたけ | 8500g相当 | |
| まいたけ | 3864g相当 | |
| なめこ | 7728g相当 | |
| マッシュルーム | 2657g相当 |
藻類で銅8.5mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1546g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1466g相当 | |
| いわのり | 2180g相当 | |
| 塩昆布 | 21250g | |
| こんぶ | 7728g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 14167g | |
| くきわかめ | 42500g | |
| ひじき | 85000g | |
| わかめ | 10625g | |
| うみぶどう | 85000g | |
| もずく | 85000g |
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