銅8.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で銅8.4mgはこのぐらい
| オートミール | 3000g相当 | 500杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 10500g | 1312杯（大さじ） |
| 米 | 3819g相当 | 25合 |
| 中力粉 | 7637g相当 | 954杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5601g相当 | 700杯（大さじ） |
| フランスパン | 6000g相当 | |
| 食パン | 9334g相当 | 155枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8400g相当 | 70個 |
| ごはん | 8400g相当 | 56膳 |
| そば | 8400g相当 | 42人前 |
| うどん | 21000g | 105玉 |
種実類で銅8.4mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2546g相当 | 1273粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 431g相当 | 143粒 |
| ヘーゼルナッツ | 513g相当 | 256粒 |
| ピスタチオ | 731g相当 | 731粒 |
| アーモンド | 718g相当 | 718粒 |
| らっかせい | 1424g相当 | 1424粒 |
| 栗 | 2271g相当 | 227個 |
野菜で銅8.4mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 6462g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5250g相当 | 750片 |
| えだまめ | 2049g相当 | 683さや |
| かぼちゃ | 12000g | 8個 |
| れんこん | 9334g相当 | |
| ごぼう | 4000g相当 | 26本 |
| ブロッコリー | 8400g相当 | 33株 |
| にんじん | 16800g | 112本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 21000g | 105本 |
| 玉ねぎ | 16800g | 84個 |
| しそ | 4200g相当 | 4200枚 |
| ミニトマト | 14000g | 700個 |
| オクラ | 6462g相当 | 646本 |
| キャベツ | 42000g | 35玉 |
| アスパラガス | 8400g相当 | 280本 |
| トマト | 21000g | 105個 |
| ピーマン | 14000g | 466個 |
| なす | 14000g | 140本 |
| ほうれんそう | 7637g相当 | 38束 |
| パクチー | 9334g相当 | |
| ズッキーニ | 12000g | 60本 |
| 大根 | 42000g | 42本 |
| きゅうり | 7637g相当 | 76本 |
| はくさい | 28000g | 18玉 |
| セロリ | 28000g | 186本 |
| もやし | 9334g相当 | 46袋 |
| レタス | 21000g | 42玉 |
果物で銅8.4mgはこのぐらい
| アボカド | 3500g相当 | 35個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9334g相当 | 77本 |
| マンゴー | 10500g | 52個 |
| ぶどう | 16800g | 33房 |
| りんご | 16800g | 56個 |
| パイナップル | 7637g相当 | 5個 |
| キウイ（緑） | 8400g相当 | 84個 |
| みかん | 28000g | 186個 |
| グレープフルーツ | 21000g | 70個 |
| メロン | 16800g | 11玉 |
| 梨 | 14000g | 46個 |
| もも | 16800g | 67個 |
| いちご | 16800g | 560個 |
いも・でんぷん類で銅8.4mgはこのぐらい
| ふかしいも | 6462g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 6462g相当 | 32個 |
| じゃがいも（調理済） | 8400g相当 | 56個 |
| さといも（生） | 5601g相当 | 112個 |
| さといも（調理済） | 6462g相当 | 129個 |
| じゃがいも（生） | 9334g相当 | 62個 |
乳製品で銅8.4mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 10500g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 42000g | |
| 牛乳 | 84000g | 420杯 |
| 低脂肪牛乳 | 84000g | 420杯 |
豆類で銅8.4mgはこのぐらい
| きな粉 | 750g相当 | 93杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 786g相当 | |
| 納豆 | 1401g相当 | 35パック |
| 豆腐竹輪 | 6462g相当 | 71本 |
| 木綿豆腐 | 5250g相当 | 17丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5250g相当 | 17丁 |
肉類で銅8.4mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 21000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 21000g | |
| 牛サーロイン | 14000g | |
| 牛肩ロース肉 | 14000g | |
| 牛ひき肉 | 14000g | |
| 生ハム | 10500g | |
| ソーセージ | 8400g相当 | |
| 鶏むね肉 | 16800g | |
| 牛フィレ肉 | 10500g | |
| チャーシュー | 14000g | |
| 豚フィレ肉 | 12000g | |
| 鶏ささみ | 9334g相当 | 186本 |
| 砂肝 | 8400g相当 |
卵類で銅8.4mgはこのぐらい
| 卵黄 | 6462g相当 | 323個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 16800g | 280個 |
| ゆでたまご | 16800g | 280個 |
魚介類で銅8.4mgはこのぐらい
| かつお節 | 3112g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 849g相当 | |
| さんま | 7000g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 12000g | |
| 塩さば | 12000g | |
| イクラ | 1106g相当 | |
| うなぎ | 21000g | |
| ぶり | 10500g | |
| はまち | 9334g相当 | |
| ぎんざけ | 16800g | |
| 魚肉ソーセージ | 14000g | |
| いわし | 4200g相当 | |
| 魚肉ハム | 14000g | |
| ししゃも | 8400g相当 | |
| たい | 42000g | |
| べにざけ | 12000g | |
| 辛子明太子 | 10500g | |
| まぐろの赤身 | 21000g | |
| あじ | 12000g | |
| ほっけ | 8400g相当 | |
| かまぼこ | 28000g | |
| はんぺん | 42000g | |
| かにかま | 21000g | |
| あまえび | 1910g相当 | |
| なると | 84000g | |
| ブラックタイガー | 2154g相当 | |
| するめいか | 2897g相当 | |
| かき | 808g相当 | |
| あさり | 16800g |
一般的食品で銅8.4mgはこのぐらい
| チャーハン | 9334g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 14000g | |
| ハンバーグ | 9334g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 6462g相当 | |
| お好み焼き | 21000g |
きのこ類で銅8.4mgはこのぐらい
| えのきたけ | 8400g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3500g相当 | |
| エリンギ | 8400g相当 | |
| ぶなしめじ | 14000g | |
| しいたけ | 8400g相当 | |
| まいたけ | 3819g相当 | |
| なめこ | 7637g相当 | |
| マッシュルーム | 2625g相当 |
藻類で銅8.4mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1528g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1449g相当 | |
| いわのり | 2154g相当 | |
| 塩昆布 | 21000g | |
| こんぶ | 7637g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 14000g | |
| くきわかめ | 42000g | |
| ひじき | 84000g | |
| わかめ | 10500g | |
| うみぶどう | 84000g | |
| もずく | 84000g |
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