銅7.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅7.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅7.6mgはこのぐらい

オートミール	2715g相当	452杯（大さじ）
薄力粉	9500g相当	1187杯（大さじ）
米	3455g相当	23合
中力粉	6910g相当	863杯（大さじ）
強力粉	5067g相当	633杯（大さじ）
フランスパン	5429g相当
食パン	8445g相当	140枚（6枚切り）
おにぎり	7600g相当	63個
ごはん	7600g相当	50膳
そば	7600g相当	38人前
うどん	19000g	95玉

種実類で銅7.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2304g相当	1152粒
ブラジルナッツ	390g相当	130粒
ヘーゼルナッツ	464g相当	232粒
ピスタチオ	661g相当	661粒
アーモンド	650g相当	650粒
らっかせい	1289g相当	1289粒
栗	2055g相当	205個

野菜で銅7.6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5847g相当
にんにく	4750g相当	678片
えだまめ	1854g相当	618さや
かぼちゃ	10858g	7.2個
れんこん	8445g相当
ごぼう	3620g相当	24本
ブロッコリー	7600g相当	30株
にんじん	15200g	101本
長ねぎ（白ねぎ）	19000g	95本
玉ねぎ	15200g	76個
しそ	3800g相当	3800枚
ミニトマト	12667g	633個
オクラ	5847g相当	584本
キャベツ	38000g	31玉
アスパラガス	7600g相当	253本
トマト	19000g	95個
ピーマン	12667g	422個
なす	12667g	126本
ほうれんそう	6910g相当	34束
パクチー	8445g相当
ズッキーニ	10858g	54本
大根	38000g	38本
きゅうり	6910g相当	69本
はくさい	25334g	16玉
セロリ	25334g	168本
もやし	8445g相当	42袋
レタス	19000g	38玉

果物で銅7.6mgはこのぐらい

アボカド	3167g相当	31個
バナナ	8445g相当	70本
マンゴー	9500g相当	47個
ぶどう	15200g	30房
りんご	15200g	50個
パイナップル	6910g相当	4.6個
キウイ（緑）	7600g相当	76個
みかん	25334g	168個
グレープフルーツ	19000g	63個
メロン	15200g	10玉
梨	12667g	42個
もも	15200g	60個
いちご	15200g	506個

いも・でんぷん類で銅7.6mgはこのぐらい

ふかしいも	5847g相当	29個
さつまいも（生）	5847g相当	29個
じゃがいも（調理済）	7600g相当	50個
さといも（生）	5067g相当	101個
さといも（調理済）	5847g相当	116個
じゃがいも（生）	8445g相当	56個

乳製品で銅7.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	9500g相当
モッツァレラチーズ	38000g
牛乳	76000g	380杯
低脂肪牛乳	76000g	380杯

豆類で銅7.6mgはこのぐらい

きな粉	679g相当	84杯（大さじ）
大豆	711g相当
納豆	1267g相当	31パック
豆腐竹輪	5847g相当	64本
木綿豆腐	4750g相当	15丁
絹ごし豆腐	4750g相当	15丁

肉類で銅7.6mgはこのぐらい

牛バラ肉	19000g
豚バラ肉	19000g
牛サーロイン	12667g
牛肩ロース肉	12667g
牛ひき肉	12667g
生ハム	9500g相当
ソーセージ	7600g相当
鶏むね肉	15200g
牛フィレ肉	9500g相当
チャーシュー	12667g
豚フィレ肉	10858g
鶏ささみ	8445g相当	168本
砂肝	7600g相当

卵類で銅7.6mgはこのぐらい

卵黄	5847g相当	292個
生たまご	15200g	253個
ゆでたまご	15200g	253個

魚介類で銅7.6mgはこのぐらい

かつお節	2815g相当
するめ（あたりめ）	768g相当
さんま	6334g相当
うなぎのかば焼き	10858g
塩さば	10858g
イクラ	1000g相当
うなぎ	19000g
ぶり	9500g相当
はまち	8445g相当
ぎんざけ	15200g
魚肉ソーセージ	12667g
いわし	3800g相当
魚肉ハム	12667g
ししゃも	7600g相当
たい	38000g
べにざけ	10858g
辛子明太子	9500g相当
まぐろの赤身	19000g
あじ	10858g
ほっけ	7600g相当
かまぼこ	25334g
はんぺん	38000g
かにかま	19000g
あまえび	1728g相当
なると	76000g
ブラックタイガー	1949g相当
するめいか	2621g相当
かき	731g相当
あさり	15200g

一般的食品で銅7.6mgはこのぐらい

チャーハン	8445g相当
とりから揚げ	12667g
ハンバーグ	8445g相当
豆腐ハンバーグ	5847g相当
お好み焼き	19000g

きのこ類で銅7.6mgはこのぐらい

えのきたけ	7600g相当
まつたけ	3167g相当
エリンギ	7600g相当
ぶなしめじ	12667g
しいたけ	7600g相当
まいたけ	3455g相当
なめこ	6910g相当
マッシュルーム	2375g相当

藻類で銅7.6mgはこのぐらい

焼きのり	1382g相当
あおのり	1311g相当
いわのり	1949g相当
塩昆布	19000g
こんぶ	6910g相当
昆布の佃煮	12667g
くきわかめ	38000g
ひじき	76000g
わかめ	9500g相当
うみぶどう	76000g
もずく	76000g

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