銅7.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
銅7.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で銅7.5mgはこのぐらい
| オートミール | 2679g相当 | 446杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 9375g相当 | 1171杯（大さじ） |
| 米 | 3410g相当 | 22合 |
| 中力粉 | 6819g相当 | 852杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5000g相当 | 625杯（大さじ） |
| フランスパン | 5358g相当 | |
| 食パン | 8334g相当 | 138枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7500g相当 | 62個 |
| ごはん | 7500g相当 | 50膳 |
| そば | 7500g相当 | 37人前 |
| うどん | 18750g | 93玉 |
種実類で銅7.5mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2273g相当 | 1136粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 385g相当 | 128粒 |
| ヘーゼルナッツ | 458g相当 | 229粒 |
| ピスタチオ | 653g相当 | 653粒 |
| アーモンド | 642g相当 | 642粒 |
| らっかせい | 1272g相当 | 1272粒 |
| 栗 | 2028g相当 | 202個 |
野菜で銅7.5mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 5770g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4688g相当 | 669片 |
| えだまめ | 1830g相当 | 610さや |
| かぼちゃ | 10715g | 7.1個 |
| れんこん | 8334g相当 | |
| ごぼう | 3572g相当 | 23本 |
| ブロッコリー | 7500g相当 | 30株 |
| にんじん | 15000g | 100本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 18750g | 93本 |
| 玉ねぎ | 15000g | 75個 |
| しそ | 3750g相当 | 3750枚 |
| ミニトマト | 12500g | 625個 |
| オクラ | 5770g相当 | 577本 |
| キャベツ | 37500g | 31玉 |
| アスパラガス | 7500g相当 | 250本 |
| トマト | 18750g | 93個 |
| ピーマン | 12500g | 416個 |
| なす | 12500g | 125本 |
| ほうれんそう | 6819g相当 | 34束 |
| パクチー | 8334g相当 | |
| ズッキーニ | 10715g | 53本 |
| 大根 | 37500g | 37本 |
| きゅうり | 6819g相当 | 68本 |
| はくさい | 25000g | 16玉 |
| セロリ | 25000g | 166本 |
| もやし | 8334g相当 | 41袋 |
| レタス | 18750g | 37玉 |
果物で銅7.5mgはこのぐらい
| アボカド | 3125g相当 | 31個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8334g相当 | 69本 |
| マンゴー | 9375g相当 | 46個 |
| ぶどう | 15000g | 30房 |
| りんご | 15000g | 50個 |
| パイナップル | 6819g相当 | 4.5個 |
| キウイ（緑） | 7500g相当 | 75個 |
| みかん | 25000g | 166個 |
| グレープフルーツ | 18750g | 62個 |
| メロン | 15000g | 10玉 |
| 梨 | 12500g | 41個 |
| もも | 15000g | 60個 |
| いちご | 15000g | 500個 |
いも・でんぷん類で銅7.5mgはこのぐらい
| ふかしいも | 5770g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 5770g相当 | 28個 |
| じゃがいも（調理済） | 7500g相当 | 50個 |
| さといも（生） | 5000g相当 | 100個 |
| さといも（調理済） | 5770g相当 | 115個 |
| じゃがいも（生） | 8334g相当 | 55個 |
乳製品で銅7.5mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 9375g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 37500g | |
| 牛乳 | 75000g | 375杯 |
| 低脂肪牛乳 | 75000g | 375杯 |
豆類で銅7.5mgはこのぐらい
| きな粉 | 670g相当 | 83杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 701g相当 | |
| 納豆 | 1250g相当 | 31パック |
| 豆腐竹輪 | 5770g相当 | 64本 |
| 木綿豆腐 | 4688g相当 | 15丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4688g相当 | 15丁 |
肉類で銅7.5mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 18750g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 18750g | |
| 牛サーロイン | 12500g | |
| 牛肩ロース肉 | 12500g | |
| 牛ひき肉 | 12500g | |
| 生ハム | 9375g相当 | |
| ソーセージ | 7500g相当 | |
| 鶏むね肉 | 15000g | |
| 牛フィレ肉 | 9375g相当 | |
| チャーシュー | 12500g | |
| 豚フィレ肉 | 10715g | |
| 鶏ささみ | 8334g相当 | 166本 |
| 砂肝 | 7500g相当 |
卵類で銅7.5mgはこのぐらい
| 卵黄 | 5770g相当 | 288個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 15000g | 250個 |
| ゆでたまご | 15000g | 250個 |
魚介類で銅7.5mgはこのぐらい
| かつお節 | 2778g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 758g相当 | |
| さんま | 6250g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 10715g | |
| 塩さば | 10715g | |
| イクラ | 987g相当 | |
| うなぎ | 18750g | |
| ぶり | 9375g相当 | |
| はまち | 8334g相当 | |
| ぎんざけ | 15000g | |
| 魚肉ソーセージ | 12500g | |
| いわし | 3750g相当 | |
| 魚肉ハム | 12500g | |
| ししゃも | 7500g相当 | |
| たい | 37500g | |
| べにざけ | 10715g | |
| 辛子明太子 | 9375g相当 | |
| まぐろの赤身 | 18750g | |
| あじ | 10715g | |
| ほっけ | 7500g相当 | |
| かまぼこ | 25000g | |
| はんぺん | 37500g | |
| かにかま | 18750g | |
| あまえび | 1705g相当 | |
| なると | 75000g | |
| ブラックタイガー | 1924g相当 | |
| するめいか | 2587g相当 | |
| かき | 722g相当 | |
| あさり | 15000g |
一般的食品で銅7.5mgはこのぐらい
| チャーハン | 8334g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 12500g | |
| ハンバーグ | 8334g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 5770g相当 | |
| お好み焼き | 18750g |
きのこ類で銅7.5mgはこのぐらい
| えのきたけ | 7500g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3125g相当 | |
| エリンギ | 7500g相当 | |
| ぶなしめじ | 12500g | |
| しいたけ | 7500g相当 | |
| まいたけ | 3410g相当 | |
| なめこ | 6819g相当 | |
| マッシュルーム | 2344g相当 |
藻類で銅7.5mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1364g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1294g相当 | |
| いわのり | 1924g相当 | |
| 塩昆布 | 18750g | |
| こんぶ | 6819g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 12500g | |
| くきわかめ | 37500g | |
| ひじき | 75000g | |
| わかめ | 9375g相当 | |
| うみぶどう | 75000g | |
| もずく | 75000g |
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mg