銅7.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅7.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅7.5mgはこのぐらい

オートミール	2679g相当	446杯（大さじ）
薄力粉	9375g相当	1171杯（大さじ）
米	3410g相当	22合
中力粉	6819g相当	852杯（大さじ）
強力粉	5000g相当	625杯（大さじ）
フランスパン	5358g相当
食パン	8334g相当	138枚（6枚切り）
おにぎり	7500g相当	62個
ごはん	7500g相当	50膳
そば	7500g相当	37人前
うどん	18750g	93玉

種実類で銅7.5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2273g相当	1136粒
ブラジルナッツ	385g相当	128粒
ヘーゼルナッツ	458g相当	229粒
ピスタチオ	653g相当	653粒
アーモンド	642g相当	642粒
らっかせい	1272g相当	1272粒
栗	2028g相当	202個

野菜で銅7.5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5770g相当
にんにく	4688g相当	669片
えだまめ	1830g相当	610さや
かぼちゃ	10715g	7.1個
れんこん	8334g相当
ごぼう	3572g相当	23本
ブロッコリー	7500g相当	30株
にんじん	15000g	100本
長ねぎ（白ねぎ）	18750g	93本
玉ねぎ	15000g	75個
しそ	3750g相当	3750枚
ミニトマト	12500g	625個
オクラ	5770g相当	577本
キャベツ	37500g	31玉
アスパラガス	7500g相当	250本
トマト	18750g	93個
ピーマン	12500g	416個
なす	12500g	125本
ほうれんそう	6819g相当	34束
パクチー	8334g相当
ズッキーニ	10715g	53本
大根	37500g	37本
きゅうり	6819g相当	68本
はくさい	25000g	16玉
セロリ	25000g	166本
もやし	8334g相当	41袋
レタス	18750g	37玉

果物で銅7.5mgはこのぐらい

アボカド	3125g相当	31個
バナナ	8334g相当	69本
マンゴー	9375g相当	46個
ぶどう	15000g	30房
りんご	15000g	50個
パイナップル	6819g相当	4.5個
キウイ（緑）	7500g相当	75個
みかん	25000g	166個
グレープフルーツ	18750g	62個
メロン	15000g	10玉
梨	12500g	41個
もも	15000g	60個
いちご	15000g	500個

いも・でんぷん類で銅7.5mgはこのぐらい

ふかしいも	5770g相当	28個
さつまいも（生）	5770g相当	28個
じゃがいも（調理済）	7500g相当	50個
さといも（生）	5000g相当	100個
さといも（調理済）	5770g相当	115個
じゃがいも（生）	8334g相当	55個

乳製品で銅7.5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	9375g相当
モッツァレラチーズ	37500g
牛乳	75000g	375杯
低脂肪牛乳	75000g	375杯

豆類で銅7.5mgはこのぐらい

きな粉	670g相当	83杯（大さじ）
大豆	701g相当
納豆	1250g相当	31パック
豆腐竹輪	5770g相当	64本
木綿豆腐	4688g相当	15丁
絹ごし豆腐	4688g相当	15丁

肉類で銅7.5mgはこのぐらい

牛バラ肉	18750g
豚バラ肉	18750g
牛サーロイン	12500g
牛肩ロース肉	12500g
牛ひき肉	12500g
生ハム	9375g相当
ソーセージ	7500g相当
鶏むね肉	15000g
牛フィレ肉	9375g相当
チャーシュー	12500g
豚フィレ肉	10715g
鶏ささみ	8334g相当	166本
砂肝	7500g相当

卵類で銅7.5mgはこのぐらい

卵黄	5770g相当	288個
生たまご	15000g	250個
ゆでたまご	15000g	250個

魚介類で銅7.5mgはこのぐらい

かつお節	2778g相当
するめ（あたりめ）	758g相当
さんま	6250g相当
うなぎのかば焼き	10715g
塩さば	10715g
イクラ	987g相当
うなぎ	18750g
ぶり	9375g相当
はまち	8334g相当
ぎんざけ	15000g
魚肉ソーセージ	12500g
いわし	3750g相当
魚肉ハム	12500g
ししゃも	7500g相当
たい	37500g
べにざけ	10715g
辛子明太子	9375g相当
まぐろの赤身	18750g
あじ	10715g
ほっけ	7500g相当
かまぼこ	25000g
はんぺん	37500g
かにかま	18750g
あまえび	1705g相当
なると	75000g
ブラックタイガー	1924g相当
するめいか	2587g相当
かき	722g相当
あさり	15000g

一般的食品で銅7.5mgはこのぐらい

チャーハン	8334g相当
とりから揚げ	12500g
ハンバーグ	8334g相当
豆腐ハンバーグ	5770g相当
お好み焼き	18750g

きのこ類で銅7.5mgはこのぐらい

えのきたけ	7500g相当
まつたけ	3125g相当
エリンギ	7500g相当
ぶなしめじ	12500g
しいたけ	7500g相当
まいたけ	3410g相当
なめこ	6819g相当
マッシュルーム	2344g相当

藻類で銅7.5mgはこのぐらい

焼きのり	1364g相当
あおのり	1294g相当
いわのり	1924g相当
塩昆布	18750g
こんぶ	6819g相当
昆布の佃煮	12500g
くきわかめ	37500g
ひじき	75000g
わかめ	9375g相当
うみぶどう	75000g
もずく	75000g

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