銅7.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅7.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅7.4mgはこのぐらい

オートミール	2643g相当	440杯（大さじ）
薄力粉	9250g相当	1156杯（大さじ）
米	3364g相当	22合
中力粉	6728g相当	841杯（大さじ）
強力粉	4934g相当	616杯（大さじ）
フランスパン	5286g相当
食パン	8223g相当	137枚（6枚切り）
おにぎり	7400g相当	61個
ごはん	7400g相当	49膳
そば	7400g相当	37人前
うどん	18500g	92玉

種実類で銅7.4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2243g相当	1121粒
ブラジルナッツ	380g相当	126粒
ヘーゼルナッツ	452g相当	226粒
ピスタチオ	644g相当	644粒
アーモンド	633g相当	633粒
らっかせい	1255g相当	1255粒
栗	2000g相当	200個

野菜で銅7.4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5693g相当
にんにく	4625g相当	660片
えだまめ	1805g相当	601さや
かぼちゃ	10572g	7個
れんこん	8223g相当
ごぼう	3524g相当	23本
ブロッコリー	7400g相当	29株
にんじん	14800g	98本
長ねぎ（白ねぎ）	18500g	92本
玉ねぎ	14800g	74個
しそ	3700g相当	3700枚
ミニトマト	12334g	616個
オクラ	5693g相当	569本
キャベツ	37000g	30玉
アスパラガス	7400g相当	246本
トマト	18500g	92個
ピーマン	12334g	411個
なす	12334g	123本
ほうれんそう	6728g相当	33束
パクチー	8223g相当
ズッキーニ	10572g	52本
大根	37000g	37本
きゅうり	6728g相当	67本
はくさい	24667g	16玉
セロリ	24667g	164本
もやし	8223g相当	41袋
レタス	18500g	37玉

果物で銅7.4mgはこのぐらい

アボカド	3084g相当	30個
バナナ	8223g相当	68本
マンゴー	9250g相当	46個
ぶどう	14800g	29房
りんご	14800g	49個
パイナップル	6728g相当	4.4個
キウイ（緑）	7400g相当	74個
みかん	24667g	164個
グレープフルーツ	18500g	61個
メロン	14800g	9.8玉
梨	12334g	41個
もも	14800g	59個
いちご	14800g	493個

いも・でんぷん類で銅7.4mgはこのぐらい

ふかしいも	5693g相当	28個
さつまいも（生）	5693g相当	28個
じゃがいも（調理済）	7400g相当	49個
さといも（生）	4934g相当	98個
さといも（調理済）	5693g相当	113個
じゃがいも（生）	8223g相当	54個

乳製品で銅7.4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	9250g相当
モッツァレラチーズ	37000g
牛乳	74000g	370杯
低脂肪牛乳	74000g	370杯

豆類で銅7.4mgはこのぐらい

きな粉	661g相当	82杯（大さじ）
大豆	692g相当
納豆	1234g相当	30パック
豆腐竹輪	5693g相当	63本
木綿豆腐	4625g相当	15丁
絹ごし豆腐	4625g相当	15丁

肉類で銅7.4mgはこのぐらい

牛バラ肉	18500g
豚バラ肉	18500g
牛サーロイン	12334g
牛肩ロース肉	12334g
牛ひき肉	12334g
生ハム	9250g相当
ソーセージ	7400g相当
鶏むね肉	14800g
牛フィレ肉	9250g相当
チャーシュー	12334g
豚フィレ肉	10572g
鶏ささみ	8223g相当	164本
砂肝	7400g相当

卵類で銅7.4mgはこのぐらい

卵黄	5693g相当	284個
生たまご	14800g	246個
ゆでたまご	14800g	246個

魚介類で銅7.4mgはこのぐらい

かつお節	2741g相当
するめ（あたりめ）	748g相当
さんま	6167g相当
うなぎのかば焼き	10572g
塩さば	10572g
イクラ	974g相当
うなぎ	18500g
ぶり	9250g相当
はまち	8223g相当
ぎんざけ	14800g
魚肉ソーセージ	12334g
いわし	3700g相当
魚肉ハム	12334g
ししゃも	7400g相当
たい	37000g
べにざけ	10572g
辛子明太子	9250g相当
まぐろの赤身	18500g
あじ	10572g
ほっけ	7400g相当
かまぼこ	24667g
はんぺん	37000g
かにかま	18500g
あまえび	1682g相当
なると	74000g
ブラックタイガー	1898g相当
するめいか	2552g相当
かき	712g相当
あさり	14800g

一般的食品で銅7.4mgはこのぐらい

チャーハン	8223g相当
とりから揚げ	12334g
ハンバーグ	8223g相当
豆腐ハンバーグ	5693g相当
お好み焼き	18500g

きのこ類で銅7.4mgはこのぐらい

えのきたけ	7400g相当
まつたけ	3084g相当
エリンギ	7400g相当
ぶなしめじ	12334g
しいたけ	7400g相当
まいたけ	3364g相当
なめこ	6728g相当
マッシュルーム	2313g相当

藻類で銅7.4mgはこのぐらい

焼きのり	1346g相当
あおのり	1276g相当
いわのり	1898g相当
塩昆布	18500g
こんぶ	6728g相当
昆布の佃煮	12334g
くきわかめ	37000g
ひじき	74000g
わかめ	9250g相当
うみぶどう	74000g
もずく	74000g

ほかの銅量について調べる