銅7.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅7.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅7.3mgはこのぐらい

オートミール	2608g相当	434杯（大さじ）
薄力粉	9125g相当	1140杯（大さじ）
米	3319g相当	22合
中力粉	6637g相当	829杯（大さじ）
強力粉	4867g相当	608杯（大さじ）
フランスパン	5215g相当
食パン	8112g相当	135枚（6枚切り）
おにぎり	7300g相当	60個
ごはん	7300g相当	48膳
そば	7300g相当	36人前
うどん	18250g	91玉

種実類で銅7.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2213g相当	1106粒
ブラジルナッツ	375g相当	125粒
ヘーゼルナッツ	446g相当	223粒
ピスタチオ	635g相当	635粒
アーモンド	624g相当	624粒
らっかせい	1238g相当	1238粒
栗	1973g相当	197個

野菜で銅7.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5616g相当
にんにく	4563g相当	651片
えだまめ	1781g相当	593さや
かぼちゃ	10429g	6.9個
れんこん	8112g相当
ごぼう	3477g相当	23本
ブロッコリー	7300g相当	29株
にんじん	14600g	97本
長ねぎ（白ねぎ）	18250g	91本
玉ねぎ	14600g	73個
しそ	3650g相当	3650枚
ミニトマト	12167g	608個
オクラ	5616g相当	561本
キャベツ	36500g	30玉
アスパラガス	7300g相当	243本
トマト	18250g	91個
ピーマン	12167g	405個
なす	12167g	121本
ほうれんそう	6637g相当	33束
パクチー	8112g相当
ズッキーニ	10429g	52本
大根	36500g	36本
きゅうり	6637g相当	66本
はくさい	24334g	16玉
セロリ	24334g	162本
もやし	8112g相当	40袋
レタス	18250g	36玉

果物で銅7.3mgはこのぐらい

アボカド	3042g相当	30個
バナナ	8112g相当	67本
マンゴー	9125g相当	45個
ぶどう	14600g	29房
りんご	14600g	48個
パイナップル	6637g相当	4.4個
キウイ（緑）	7300g相当	73個
みかん	24334g	162個
グレープフルーツ	18250g	60個
メロン	14600g	9.7玉
梨	12167g	40個
もも	14600g	58個
いちご	14600g	486個

いも・でんぷん類で銅7.3mgはこのぐらい

ふかしいも	5616g相当	28個
さつまいも（生）	5616g相当	28個
じゃがいも（調理済）	7300g相当	48個
さといも（生）	4867g相当	97個
さといも（調理済）	5616g相当	112個
じゃがいも（生）	8112g相当	54個

乳製品で銅7.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	9125g相当
モッツァレラチーズ	36500g
牛乳	73000g	365杯
低脂肪牛乳	73000g	365杯

豆類で銅7.3mgはこのぐらい

きな粉	652g相当	81杯（大さじ）
大豆	683g相当
納豆	1217g相当	30パック
豆腐竹輪	5616g相当	62本
木綿豆腐	4563g相当	15丁
絹ごし豆腐	4563g相当	15丁

肉類で銅7.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	18250g
豚バラ肉	18250g
牛サーロイン	12167g
牛肩ロース肉	12167g
牛ひき肉	12167g
生ハム	9125g相当
ソーセージ	7300g相当
鶏むね肉	14600g
牛フィレ肉	9125g相当
チャーシュー	12167g
豚フィレ肉	10429g
鶏ささみ	8112g相当	162本
砂肝	7300g相当

卵類で銅7.3mgはこのぐらい

卵黄	5616g相当	280個
生たまご	14600g	243個
ゆでたまご	14600g	243個

魚介類で銅7.3mgはこのぐらい

かつお節	2704g相当
するめ（あたりめ）	738g相当
さんま	6084g相当
うなぎのかば焼き	10429g
塩さば	10429g
イクラ	961g相当
うなぎ	18250g
ぶり	9125g相当
はまち	8112g相当
ぎんざけ	14600g
魚肉ソーセージ	12167g
いわし	3650g相当
魚肉ハム	12167g
ししゃも	7300g相当
たい	36500g
べにざけ	10429g
辛子明太子	9125g相当
まぐろの赤身	18250g
あじ	10429g
ほっけ	7300g相当
かまぼこ	24334g
はんぺん	36500g
かにかま	18250g
あまえび	1660g相当
なると	73000g
ブラックタイガー	1872g相当
するめいか	2518g相当
かき	702g相当
あさり	14600g

一般的食品で銅7.3mgはこのぐらい

チャーハン	8112g相当
とりから揚げ	12167g
ハンバーグ	8112g相当
豆腐ハンバーグ	5616g相当
お好み焼き	18250g

きのこ類で銅7.3mgはこのぐらい

えのきたけ	7300g相当
まつたけ	3042g相当
エリンギ	7300g相当
ぶなしめじ	12167g
しいたけ	7300g相当
まいたけ	3319g相当
なめこ	6637g相当
マッシュルーム	2282g相当

藻類で銅7.3mgはこのぐらい

焼きのり	1328g相当
あおのり	1259g相当
いわのり	1872g相当
塩昆布	18250g
こんぶ	6637g相当
昆布の佃煮	12167g
くきわかめ	36500g
ひじき	73000g
わかめ	9125g相当
うみぶどう	73000g
もずく	73000g

ほかの銅量について調べる