銅6.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅6.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅6.6mgはこのぐらい

オートミール	2358g相当	393杯（大さじ）
薄力粉	8250g相当	1031杯（大さじ）
米	3001g相当	20合
中力粉	6001g相当	750杯（大さじ）
強力粉	4401g相当	550杯（大さじ）
フランスパン	4715g相当
食パン	7334g相当	122枚（6枚切り）
おにぎり	6600g相当	55個
ごはん	6600g相当	44膳
そば	6600g相当	33人前
うどん	16500g	82玉

種実類で銅6.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2000g相当	1000粒
ブラジルナッツ	339g相当	113粒
ヘーゼルナッツ	403g相当	201粒
ピスタチオ	574g相当	574粒
アーモンド	565g相当	565粒
らっかせい	1119g相当	1119粒
栗	1784g相当	178個

野菜で銅6.6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5077g相当
にんにく	4125g相当	589片
えだまめ	1610g相当	536さや
かぼちゃ	9429g相当	6.2個
れんこん	7334g相当
ごぼう	3143g相当	20本
ブロッコリー	6600g相当	26株
にんじん	13200g	88本
長ねぎ（白ねぎ）	16500g	82本
玉ねぎ	13200g	66個
しそ	3300g相当	3300枚
ミニトマト	11001g	550個
オクラ	5077g相当	507本
キャベツ	33000g	27玉
アスパラガス	6600g相当	220本
トマト	16500g	82個
ピーマン	11001g	366個
なす	11001g	110本
ほうれんそう	6001g相当	30束
パクチー	7334g相当
ズッキーニ	9429g相当	47本
大根	33000g	33本
きゅうり	6001g相当	60本
はくさい	22001g	14玉
セロリ	22001g	146本
もやし	7334g相当	36袋
レタス	16500g	33玉

果物で銅6.6mgはこのぐらい

アボカド	2751g相当	27個
バナナ	7334g相当	61本
マンゴー	8250g相当	41個
ぶどう	13200g	26房
りんご	13200g	44個
パイナップル	6001g相当	4個
キウイ（緑）	6600g相当	66個
みかん	22001g	146個
グレープフルーツ	16500g	55個
メロン	13200g	8.8玉
梨	11001g	36個
もも	13200g	52個
いちご	13200g	440個

いも・でんぷん類で銅6.6mgはこのぐらい

ふかしいも	5077g相当	25個
さつまいも（生）	5077g相当	25個
じゃがいも（調理済）	6600g相当	44個
さといも（生）	4401g相当	88個
さといも（調理済）	5077g相当	101個
じゃがいも（生）	7334g相当	48個

乳製品で銅6.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	8250g相当
モッツァレラチーズ	33000g
牛乳	66000g	330杯
低脂肪牛乳	66000g	330杯

豆類で銅6.6mgはこのぐらい

きな粉	590g相当	73杯（大さじ）
大豆	617g相当
納豆	1101g相当	27パック
豆腐竹輪	5077g相当	56本
木綿豆腐	4125g相当	13丁
絹ごし豆腐	4125g相当	13丁

肉類で銅6.6mgはこのぐらい

牛バラ肉	16500g
豚バラ肉	16500g
牛サーロイン	11001g
牛肩ロース肉	11001g
牛ひき肉	11001g
生ハム	8250g相当
ソーセージ	6600g相当
鶏むね肉	13200g
牛フィレ肉	8250g相当
チャーシュー	11001g
豚フィレ肉	9429g相当
鶏ささみ	7334g相当	146本
砂肝	6600g相当

卵類で銅6.6mgはこのぐらい

卵黄	5077g相当	253個
生たまご	13200g	220個
ゆでたまご	13200g	220個

魚介類で銅6.6mgはこのぐらい

かつお節	2445g相当
するめ（あたりめ）	667g相当
さんま	5501g相当
うなぎのかば焼き	9429g相当
塩さば	9429g相当
イクラ	869g相当
うなぎ	16500g
ぶり	8250g相当
はまち	7334g相当
ぎんざけ	13200g
魚肉ソーセージ	11001g
いわし	3300g相当
魚肉ハム	11001g
ししゃも	6600g相当
たい	33000g
べにざけ	9429g相当
辛子明太子	8250g相当
まぐろの赤身	16500g
あじ	9429g相当
ほっけ	6600g相当
かまぼこ	22001g
はんぺん	33000g
かにかま	16500g
あまえび	1501g相当
なると	66000g
ブラックタイガー	1693g相当
するめいか	2276g相当
かき	635g相当
あさり	13200g

一般的食品で銅6.6mgはこのぐらい

チャーハン	7334g相当
とりから揚げ	11001g
ハンバーグ	7334g相当
豆腐ハンバーグ	5077g相当
お好み焼き	16500g

きのこ類で銅6.6mgはこのぐらい

えのきたけ	6600g相当
まつたけ	2751g相当
エリンギ	6600g相当
ぶなしめじ	11001g
しいたけ	6600g相当
まいたけ	3001g相当
なめこ	6001g相当
マッシュルーム	2063g相当

藻類で銅6.6mgはこのぐらい

焼きのり	1200g相当
あおのり	1138g相当
いわのり	1693g相当
塩昆布	16500g
こんぶ	6001g相当
昆布の佃煮	11001g
くきわかめ	33000g
ひじき	66000g
わかめ	8250g相当
うみぶどう	66000g
もずく	66000g

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