銅6.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅6.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅6.4mgはこのぐらい

オートミール	2286g相当	381杯（大さじ）
薄力粉	8000g相当	1000杯（大さじ）
米	2910g相当	19合
中力粉	5819g相当	727杯（大さじ）
強力粉	4267g相当	533杯（大さじ）
フランスパン	4572g相当
食パン	7112g相当	118枚（6枚切り）
おにぎり	6400g相当	53個
ごはん	6400g相当	42膳
そば	6400g相当	32人前
うどん	16000g	80玉

種実類で銅6.4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1940g相当	970粒
ブラジルナッツ	329g相当	109粒
ヘーゼルナッツ	391g相当	195粒
ピスタチオ	557g相当	557粒
アーモンド	548g相当	548粒
らっかせい	1085g相当	1085粒
栗	1730g相当	173個

野菜で銅6.4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4924g相当
にんにく	4000g相当	571片
えだまめ	1561g相当	520さや
かぼちゃ	9143g相当	6個
れんこん	7112g相当
ごぼう	3048g相当	20本
ブロッコリー	6400g相当	25株
にんじん	12800g	85本
長ねぎ（白ねぎ）	16000g	80本
玉ねぎ	12800g	64個
しそ	3200g相当	3200枚
ミニトマト	10667g	533個
オクラ	4924g相当	492本
キャベツ	32000g	26玉
アスパラガス	6400g相当	213本
トマト	16000g	80個
ピーマン	10667g	355個
なす	10667g	106本
ほうれんそう	5819g相当	29束
パクチー	7112g相当
ズッキーニ	9143g相当	45本
大根	32000g	32本
きゅうり	5819g相当	58本
はくさい	21334g	14玉
セロリ	21334g	142本
もやし	7112g相当	35袋
レタス	16000g	32玉

果物で銅6.4mgはこのぐらい

アボカド	2667g相当	26個
バナナ	7112g相当	59本
マンゴー	8000g相当	40個
ぶどう	12800g	25房
りんご	12800g	42個
パイナップル	5819g相当	3.8個
キウイ（緑）	6400g相当	64個
みかん	21334g	142個
グレープフルーツ	16000g	53個
メロン	12800g	8.5玉
梨	10667g	35個
もも	12800g	51個
いちご	12800g	426個

いも・でんぷん類で銅6.4mgはこのぐらい

ふかしいも	4924g相当	24個
さつまいも（生）	4924g相当	24個
じゃがいも（調理済）	6400g相当	42個
さといも（生）	4267g相当	85個
さといも（調理済）	4924g相当	98個
じゃがいも（生）	7112g相当	47個

乳製品で銅6.4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	8000g相当
モッツァレラチーズ	32000g
牛乳	64000g	320杯
低脂肪牛乳	64000g	320杯

豆類で銅6.4mgはこのぐらい

きな粉	572g相当	71杯（大さじ）
大豆	599g相当
納豆	1067g相当	26パック
豆腐竹輪	4924g相当	54本
木綿豆腐	4000g相当	13丁
絹ごし豆腐	4000g相当	13丁

肉類で銅6.4mgはこのぐらい

牛バラ肉	16000g
豚バラ肉	16000g
牛サーロイン	10667g
牛肩ロース肉	10667g
牛ひき肉	10667g
生ハム	8000g相当
ソーセージ	6400g相当
鶏むね肉	12800g
牛フィレ肉	8000g相当
チャーシュー	10667g
豚フィレ肉	9143g相当
鶏ささみ	7112g相当	142本
砂肝	6400g相当

卵類で銅6.4mgはこのぐらい

卵黄	4924g相当	246個
生たまご	12800g	213個
ゆでたまご	12800g	213個

魚介類で銅6.4mgはこのぐらい

かつお節	2371g相当
するめ（あたりめ）	647g相当
さんま	5334g相当
うなぎのかば焼き	9143g相当
塩さば	9143g相当
イクラ	843g相当
うなぎ	16000g
ぶり	8000g相当
はまち	7112g相当
ぎんざけ	12800g
魚肉ソーセージ	10667g
いわし	3200g相当
魚肉ハム	10667g
ししゃも	6400g相当
たい	32000g
べにざけ	9143g相当
辛子明太子	8000g相当
まぐろの赤身	16000g
あじ	9143g相当
ほっけ	6400g相当
かまぼこ	21334g
はんぺん	32000g
かにかま	16000g
あまえび	1455g相当
なると	64000g
ブラックタイガー	1642g相当
するめいか	2207g相当
かき	616g相当
あさり	12800g

一般的食品で銅6.4mgはこのぐらい

チャーハン	7112g相当
とりから揚げ	10667g
ハンバーグ	7112g相当
豆腐ハンバーグ	4924g相当
お好み焼き	16000g

きのこ類で銅6.4mgはこのぐらい

えのきたけ	6400g相当
まつたけ	2667g相当
エリンギ	6400g相当
ぶなしめじ	10667g
しいたけ	6400g相当
まいたけ	2910g相当
なめこ	5819g相当
マッシュルーム	2000g相当

藻類で銅6.4mgはこのぐらい

焼きのり	1164g相当
あおのり	1104g相当
いわのり	1642g相当
塩昆布	16000g
こんぶ	5819g相当
昆布の佃煮	10667g
くきわかめ	32000g
ひじき	64000g
わかめ	8000g相当
うみぶどう	64000g
もずく	64000g

ほかの銅量について調べる