銅6.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅6.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅6.2mgはこのぐらい

オートミール	2215g相当	369杯（大さじ）
薄力粉	7750g相当	968杯（大さじ）
米	2819g相当	18合
中力粉	5637g相当	704杯（大さじ）
強力粉	4134g相当	516杯（大さじ）
フランスパン	4429g相当
食パン	6889g相当	114枚（6枚切り）
おにぎり	6200g相当	51個
ごはん	6200g相当	41膳
そば	6200g相当	31人前
うどん	15500g	77玉

種実類で銅6.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1879g相当	939粒
ブラジルナッツ	318g相当	106粒
ヘーゼルナッツ	379g相当	189粒
ピスタチオ	540g相当	540粒
アーモンド	530g相当	530粒
らっかせい	1051g相当	1051粒
栗	1676g相当	167個

野菜で銅6.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4770g相当
にんにく	3875g相当	553片
えだまめ	1513g相当	504さや
かぼちゃ	8858g相当	5.9個
れんこん	6889g相当
ごぼう	2953g相当	19本
ブロッコリー	6200g相当	24株
にんじん	12400g	82本
長ねぎ（白ねぎ）	15500g	77本
玉ねぎ	12400g	62個
しそ	3100g相当	3100枚
ミニトマト	10334g	516個
オクラ	4770g相当	477本
キャベツ	31000g	25玉
アスパラガス	6200g相当	206本
トマト	15500g	77個
ピーマン	10334g	344個
なす	10334g	103本
ほうれんそう	5637g相当	28束
パクチー	6889g相当
ズッキーニ	8858g相当	44本
大根	31000g	31本
きゅうり	5637g相当	56本
はくさい	20667g	13玉
セロリ	20667g	137本
もやし	6889g相当	34袋
レタス	15500g	31玉

果物で銅6.2mgはこのぐらい

アボカド	2584g相当	25個
バナナ	6889g相当	57本
マンゴー	7750g相当	38個
ぶどう	12400g	24房
りんご	12400g	41個
パイナップル	5637g相当	3.7個
キウイ（緑）	6200g相当	62個
みかん	20667g	137個
グレープフルーツ	15500g	51個
メロン	12400g	8.2玉
梨	10334g	34個
もも	12400g	49個
いちご	12400g	413個

いも・でんぷん類で銅6.2mgはこのぐらい

ふかしいも	4770g相当	23個
さつまいも（生）	4770g相当	23個
じゃがいも（調理済）	6200g相当	41個
さといも（生）	4134g相当	82個
さといも（調理済）	4770g相当	95個
じゃがいも（生）	6889g相当	45個

乳製品で銅6.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7750g相当
モッツァレラチーズ	31000g
牛乳	62000g	310杯
低脂肪牛乳	62000g	310杯

豆類で銅6.2mgはこのぐらい

きな粉	554g相当	69杯（大さじ）
大豆	580g相当
納豆	1034g相当	25パック
豆腐竹輪	4770g相当	53本
木綿豆腐	3875g相当	12丁
絹ごし豆腐	3875g相当	12丁

肉類で銅6.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	15500g
豚バラ肉	15500g
牛サーロイン	10334g
牛肩ロース肉	10334g
牛ひき肉	10334g
生ハム	7750g相当
ソーセージ	6200g相当
鶏むね肉	12400g
牛フィレ肉	7750g相当
チャーシュー	10334g
豚フィレ肉	8858g相当
鶏ささみ	6889g相当	137本
砂肝	6200g相当

卵類で銅6.2mgはこのぐらい

卵黄	4770g相当	238個
生たまご	12400g	206個
ゆでたまご	12400g	206個

魚介類で銅6.2mgはこのぐらい

かつお節	2297g相当
するめ（あたりめ）	627g相当
さんま	5167g相当
うなぎのかば焼き	8858g相当
塩さば	8858g相当
イクラ	816g相当
うなぎ	15500g
ぶり	7750g相当
はまち	6889g相当
ぎんざけ	12400g
魚肉ソーセージ	10334g
いわし	3100g相当
魚肉ハム	10334g
ししゃも	6200g相当
たい	31000g
べにざけ	8858g相当
辛子明太子	7750g相当
まぐろの赤身	15500g
あじ	8858g相当
ほっけ	6200g相当
かまぼこ	20667g
はんぺん	31000g
かにかま	15500g
あまえび	1410g相当
なると	62000g
ブラックタイガー	1590g相当
するめいか	2138g相当
かき	597g相当
あさり	12400g

一般的食品で銅6.2mgはこのぐらい

チャーハン	6889g相当
とりから揚げ	10334g
ハンバーグ	6889g相当
豆腐ハンバーグ	4770g相当
お好み焼き	15500g

きのこ類で銅6.2mgはこのぐらい

えのきたけ	6200g相当
まつたけ	2584g相当
エリンギ	6200g相当
ぶなしめじ	10334g
しいたけ	6200g相当
まいたけ	2819g相当
なめこ	5637g相当
マッシュルーム	1938g相当

藻類で銅6.2mgはこのぐらい

焼きのり	1128g相当
あおのり	1069g相当
いわのり	1590g相当
塩昆布	15500g
こんぶ	5637g相当
昆布の佃煮	10334g
くきわかめ	31000g
ひじき	62000g
わかめ	7750g相当
うみぶどう	62000g
もずく	62000g

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