銅5.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
銅5.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で銅5.7mgはこのぐらい
| オートミール | 2036g相当 | 339杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 7125g相当 | 890杯（大さじ） |
| 米 | 2591g相当 | 17合 |
| 中力粉 | 5182g相当 | 647杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3800g相当 | 475杯（大さじ） |
| フランスパン | 4072g相当 | |
| 食パン | 6334g相当 | 105枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5700g相当 | 47個 |
| ごはん | 5700g相当 | 38膳 |
| そば | 5700g相当 | 28人前 |
| うどん | 14250g | 71玉 |
種実類で銅5.7mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1728g相当 | 864粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 293g相当 | 97粒 |
| ヘーゼルナッツ | 348g相当 | 174粒 |
| ピスタチオ | 496g相当 | 496粒 |
| アーモンド | 488g相当 | 488粒 |
| らっかせい | 967g相当 | 967粒 |
| 栗 | 1541g相当 | 154個 |
野菜で銅5.7mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 4385g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3563g相当 | 509片 |
| えだまめ | 1391g相当 | 463さや |
| かぼちゃ | 8143g相当 | 5.4個 |
| れんこん | 6334g相当 | |
| ごぼう | 2715g相当 | 18本 |
| ブロッコリー | 5700g相当 | 22株 |
| にんじん | 11400g | 76本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 14250g | 71本 |
| 玉ねぎ | 11400g | 57個 |
| しそ | 2850g相当 | 2850枚 |
| ミニトマト | 9500g相当 | 475個 |
| オクラ | 4385g相当 | 438本 |
| キャベツ | 28500g | 23玉 |
| アスパラガス | 5700g相当 | 190本 |
| トマト | 14250g | 71個 |
| ピーマン | 9500g相当 | 316個 |
| なす | 9500g相当 | 95本 |
| ほうれんそう | 5182g相当 | 25束 |
| パクチー | 6334g相当 | |
| ズッキーニ | 8143g相当 | 40本 |
| 大根 | 28500g | 28本 |
| きゅうり | 5182g相当 | 51本 |
| はくさい | 19000g | 12玉 |
| セロリ | 19000g | 126本 |
| もやし | 6334g相当 | 31袋 |
| レタス | 14250g | 28玉 |
果物で銅5.7mgはこのぐらい
| アボカド | 2375g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6334g相当 | 52本 |
| マンゴー | 7125g相当 | 35個 |
| ぶどう | 11400g | 22房 |
| りんご | 11400g | 38個 |
| パイナップル | 5182g相当 | 3.4個 |
| キウイ（緑） | 5700g相当 | 57個 |
| みかん | 19000g | 126個 |
| グレープフルーツ | 14250g | 47個 |
| メロン | 11400g | 7.6玉 |
| 梨 | 9500g相当 | 31個 |
| もも | 11400g | 45個 |
| いちご | 11400g | 380個 |
いも・でんぷん類で銅5.7mgはこのぐらい
| ふかしいも | 4385g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 4385g相当 | 21個 |
| じゃがいも（調理済） | 5700g相当 | 38個 |
| さといも（生） | 3800g相当 | 76個 |
| さといも（調理済） | 4385g相当 | 87個 |
| じゃがいも（生） | 6334g相当 | 42個 |
乳製品で銅5.7mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 7125g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 28500g | |
| 牛乳 | 57000g | 285杯 |
| 低脂肪牛乳 | 57000g | 285杯 |
豆類で銅5.7mgはこのぐらい
| きな粉 | 509g相当 | 63杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 533g相当 | |
| 納豆 | 950g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 4385g相当 | 48本 |
| 木綿豆腐 | 3563g相当 | 11丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3563g相当 | 11丁 |
肉類で銅5.7mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 14250g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 14250g | |
| 牛サーロイン | 9500g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 9500g相当 | |
| 牛ひき肉 | 9500g相当 | |
| 生ハム | 7125g相当 | |
| ソーセージ | 5700g相当 | |
| 鶏むね肉 | 11400g | |
| 牛フィレ肉 | 7125g相当 | |
| チャーシュー | 9500g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 8143g相当 | |
| 鶏ささみ | 6334g相当 | 126本 |
| 砂肝 | 5700g相当 |
卵類で銅5.7mgはこのぐらい
| 卵黄 | 4385g相当 | 219個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 11400g | 190個 |
| ゆでたまご | 11400g | 190個 |
魚介類で銅5.7mgはこのぐらい
| かつお節 | 2112g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 576g相当 | |
| さんま | 4750g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 8143g相当 | |
| 塩さば | 8143g相当 | |
| イクラ | 750g相当 | |
| うなぎ | 14250g | |
| ぶり | 7125g相当 | |
| はまち | 6334g相当 | |
| ぎんざけ | 11400g | |
| 魚肉ソーセージ | 9500g相当 | |
| いわし | 2850g相当 | |
| 魚肉ハム | 9500g相当 | |
| ししゃも | 5700g相当 | |
| たい | 28500g | |
| べにざけ | 8143g相当 | |
| 辛子明太子 | 7125g相当 | |
| まぐろの赤身 | 14250g | |
| あじ | 8143g相当 | |
| ほっけ | 5700g相当 | |
| かまぼこ | 19000g | |
| はんぺん | 28500g | |
| かにかま | 14250g | |
| あまえび | 1296g相当 | |
| なると | 57000g | |
| ブラックタイガー | 1462g相当 | |
| するめいか | 1966g相当 | |
| かき | 549g相当 | |
| あさり | 11400g |
一般的食品で銅5.7mgはこのぐらい
| チャーハン | 6334g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 9500g相当 | |
| ハンバーグ | 6334g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4385g相当 | |
| お好み焼き | 14250g |
きのこ類で銅5.7mgはこのぐらい
| えのきたけ | 5700g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2375g相当 | |
| エリンギ | 5700g相当 | |
| ぶなしめじ | 9500g相当 | |
| しいたけ | 5700g相当 | |
| まいたけ | 2591g相当 | |
| なめこ | 5182g相当 | |
| マッシュルーム | 1782g相当 |
藻類で銅5.7mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1037g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 983g相当 | |
| いわのり | 1462g相当 | |
| 塩昆布 | 14250g | |
| こんぶ | 5182g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 9500g相当 | |
| くきわかめ | 28500g | |
| ひじき | 57000g | |
| わかめ | 7125g相当 | |
| うみぶどう | 57000g | |
| もずく | 57000g |
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mg