銅4.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅4.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅4.6mgはこのぐらい

オートミール	1643g相当	273杯（大さじ）
薄力粉	5750g相当	718杯（大さじ）
米	2091g相当	13合
中力粉	4182g相当	522杯（大さじ）
強力粉	3067g相当	383杯（大さじ）
フランスパン	3286g相当
食パン	5112g相当	85枚（6枚切り）
おにぎり	4600g相当	38個
ごはん	4600g相当	30膳
そば	4600g相当	23人前
うどん	11500g	57玉

種実類で銅4.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1394g相当	697粒
ブラジルナッツ	236g相当	78粒
ヘーゼルナッツ	281g相当	140粒
ピスタチオ	400g相当	400粒
アーモンド	394g相当	394粒
らっかせい	780g相当	780粒
栗	1244g相当	124個

野菜で銅4.6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3539g相当
にんにく	2875g相当	410片
えだまめ	1122g相当	374さや
かぼちゃ	6572g相当	4.3個
れんこん	5112g相当
ごぼう	2191g相当	14本
ブロッコリー	4600g相当	18株
にんじん	9200g相当	61本
長ねぎ（白ねぎ）	11500g	57本
玉ねぎ	9200g相当	46個
しそ	2300g相当	2300枚
ミニトマト	7667g相当	383個
オクラ	3539g相当	353本
キャベツ	23000g	19玉
アスパラガス	4600g相当	153本
トマト	11500g	57個
ピーマン	7667g相当	255個
なす	7667g相当	76本
ほうれんそう	4182g相当	20束
パクチー	5112g相当
ズッキーニ	6572g相当	32本
大根	23000g	23本
きゅうり	4182g相当	41本
はくさい	15334g	10玉
セロリ	15334g	102本
もやし	5112g相当	25袋
レタス	11500g	23玉

果物で銅4.6mgはこのぐらい

アボカド	1917g相当	19個
バナナ	5112g相当	42本
マンゴー	5750g相当	28個
ぶどう	9200g相当	18房
りんご	9200g相当	30個
パイナップル	4182g相当	2.7個
キウイ（緑）	4600g相当	46個
みかん	15334g	102個
グレープフルーツ	11500g	38個
メロン	9200g相当	6.1玉
梨	7667g相当	25個
もも	9200g相当	36個
いちご	9200g相当	306個

いも・でんぷん類で銅4.6mgはこのぐらい

ふかしいも	3539g相当	17個
さつまいも（生）	3539g相当	17個
じゃがいも（調理済）	4600g相当	30個
さといも（生）	3067g相当	61個
さといも（調理済）	3539g相当	70個
じゃがいも（生）	5112g相当	34個

乳製品で銅4.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	5750g相当
モッツァレラチーズ	23000g
牛乳	46000g	230杯
低脂肪牛乳	46000g	230杯

豆類で銅4.6mgはこのぐらい

きな粉	411g相当	51杯（大さじ）
大豆	430g相当
納豆	767g相当	19パック
豆腐竹輪	3539g相当	39本
木綿豆腐	2875g相当	9.5丁
絹ごし豆腐	2875g相当	9.5丁

肉類で銅4.6mgはこのぐらい

牛バラ肉	11500g
豚バラ肉	11500g
牛サーロイン	7667g相当
牛肩ロース肉	7667g相当
牛ひき肉	7667g相当
生ハム	5750g相当
ソーセージ	4600g相当
鶏むね肉	9200g相当
牛フィレ肉	5750g相当
チャーシュー	7667g相当
豚フィレ肉	6572g相当
鶏ささみ	5112g相当	102本
砂肝	4600g相当

卵類で銅4.6mgはこのぐらい

卵黄	3539g相当	176個
生たまご	9200g相当	153個
ゆでたまご	9200g相当	153個

魚介類で銅4.6mgはこのぐらい

かつお節	1704g相当
するめ（あたりめ）	465g相当
さんま	3834g相当
うなぎのかば焼き	6572g相当
塩さば	6572g相当
イクラ	606g相当
うなぎ	11500g
ぶり	5750g相当
はまち	5112g相当
ぎんざけ	9200g相当
魚肉ソーセージ	7667g相当
いわし	2300g相当
魚肉ハム	7667g相当
ししゃも	4600g相当
たい	23000g
べにざけ	6572g相当
辛子明太子	5750g相当
まぐろの赤身	11500g
あじ	6572g相当
ほっけ	4600g相当
かまぼこ	15334g
はんぺん	23000g
かにかま	11500g
あまえび	1046g相当
なると	46000g
ブラックタイガー	1180g相当
するめいか	1587g相当
かき	443g相当
あさり	9200g相当

一般的食品で銅4.6mgはこのぐらい

チャーハン	5112g相当
とりから揚げ	7667g相当
ハンバーグ	5112g相当
豆腐ハンバーグ	3539g相当
お好み焼き	11500g

きのこ類で銅4.6mgはこのぐらい

えのきたけ	4600g相当
まつたけ	1917g相当
エリンギ	4600g相当
ぶなしめじ	7667g相当
しいたけ	4600g相当
まいたけ	2091g相当
なめこ	4182g相当
マッシュルーム	1438g相当

藻類で銅4.6mgはこのぐらい

焼きのり	837g相当
あおのり	794g相当
いわのり	1180g相当
塩昆布	11500g
こんぶ	4182g相当
昆布の佃煮	7667g相当
くきわかめ	23000g
ひじき	46000g
わかめ	5750g相当
うみぶどう	46000g
もずく	46000g

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