銅1.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅1.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅1.8mgはこのぐらい

オートミール	643g相当	107杯（大さじ）
薄力粉	2250g相当	281杯（大さじ）
米	819g相当	5.4合
中力粉	1637g相当	204杯（大さじ）
強力粉	1200g相当	150杯（大さじ）
フランスパン	1286g相当
食パン	2000g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	1800g相当	15個
ごはん	1800g相当	12膳
そば	1800g相当	9人前
うどん	4500g相当	22玉

種実類で銅1.8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	546g相当	273粒
ブラジルナッツ	93g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	110g相当	55粒
ピスタチオ	157g相当	157粒
アーモンド	154g相当	154粒
らっかせい	306g相当	306粒
栗	487g相当	48個

野菜で銅1.8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1385g相当
にんにく	1125g相当	160片
えだまめ	440g相当	146さや
かぼちゃ	2572g相当	1.7個
れんこん	2000g相当
ごぼう	858g相当	5.7本
ブロッコリー	1800g相当	7.2株
にんじん	3600g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	4500g相当	22本
玉ねぎ	3600g相当	18個
しそ	900g相当	900枚
ミニトマト	3000g相当	150個
オクラ	1385g相当	138本
キャベツ	9000g相当	7.5玉
アスパラガス	1800g相当	60本
トマト	4500g相当	22個
ピーマン	3000g相当	100個
なす	3000g相当	30本
ほうれんそう	1637g相当	8.1束
パクチー	2000g相当
ズッキーニ	2572g相当	12本
大根	9000g相当	9本
きゅうり	1637g相当	16本
はくさい	6000g相当	4玉
セロリ	6000g相当	40本
もやし	2000g相当	10袋
レタス	4500g相当	9玉

果物で銅1.8mgはこのぐらい

アボカド	750g相当	7.5個
バナナ	2000g相当	16本
マンゴー	2250g相当	11個
ぶどう	3600g相当	7.2房
りんご	3600g相当	12個
パイナップル	1637g相当	1個
キウイ（緑）	1800g相当	18個
みかん	6000g相当	40個
グレープフルーツ	4500g相当	15個
メロン	3600g相当	2.4玉
梨	3000g相当	10個
もも	3600g相当	14個
いちご	3600g相当	120個

いも・でんぷん類で銅1.8mgはこのぐらい

ふかしいも	1385g相当	6.9個
さつまいも（生）	1385g相当	6.9個
じゃがいも（調理済）	1800g相当	12個
さといも（生）	1200g相当	24個
さといも（調理済）	1385g相当	27個
じゃがいも（生）	2000g相当	13個

乳製品で銅1.8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2250g相当
モッツァレラチーズ	9000g相当
牛乳	18000g	90杯
低脂肪牛乳	18000g	90杯

豆類で銅1.8mgはこのぐらい

きな粉	161g相当	20杯（大さじ）
大豆	169g相当
納豆	300g相当	7.5パック
豆腐竹輪	1385g相当	15本
木綿豆腐	1125g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	1125g相当	3.7丁

肉類で銅1.8mgはこのぐらい

牛バラ肉	4500g相当
豚バラ肉	4500g相当
牛サーロイン	3000g相当
牛肩ロース肉	3000g相当
牛ひき肉	3000g相当
生ハム	2250g相当
ソーセージ	1800g相当
鶏むね肉	3600g相当
牛フィレ肉	2250g相当
チャーシュー	3000g相当
豚フィレ肉	2572g相当
鶏ささみ	2000g相当	40本
砂肝	1800g相当

卵類で銅1.8mgはこのぐらい

卵黄	1385g相当	69個
生たまご	3600g相当	60個
ゆでたまご	3600g相当	60個

魚介類で銅1.8mgはこのぐらい

かつお節	667g相当
するめ（あたりめ）	182g相当
さんま	1500g相当
うなぎのかば焼き	2572g相当
塩さば	2572g相当
イクラ	237g相当
うなぎ	4500g相当
ぶり	2250g相当
はまち	2000g相当
ぎんざけ	3600g相当
魚肉ソーセージ	3000g相当
いわし	900g相当
魚肉ハム	3000g相当
ししゃも	1800g相当
たい	9000g相当
べにざけ	2572g相当
辛子明太子	2250g相当
まぐろの赤身	4500g相当
あじ	2572g相当
ほっけ	1800g相当
かまぼこ	6000g相当
はんぺん	9000g相当
かにかま	4500g相当
あまえび	410g相当
なると	18000g
ブラックタイガー	462g相当
するめいか	621g相当
かき	174g相当
あさり	3600g相当

一般的食品で銅1.8mgはこのぐらい

チャーハン	2000g相当
とりから揚げ	3000g相当
ハンバーグ	2000g相当
豆腐ハンバーグ	1385g相当
お好み焼き	4500g相当

きのこ類で銅1.8mgはこのぐらい

えのきたけ	1800g相当
まつたけ	750g相当
エリンギ	1800g相当
ぶなしめじ	3000g相当
しいたけ	1800g相当
まいたけ	819g相当
なめこ	1637g相当
マッシュルーム	563g相当

藻類で銅1.8mgはこのぐらい

焼きのり	328g相当
あおのり	311g相当
いわのり	462g相当
塩昆布	4500g相当
こんぶ	1637g相当
昆布の佃煮	3000g相当
くきわかめ	9000g相当
ひじき	18000g
わかめ	2250g相当
うみぶどう	18000g
もずく	18000g

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