銅1.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅1.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅1.3mgはこのぐらい

オートミール	465g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	1625g相当	203杯（大さじ）
米	591g相当	3.9合
中力粉	1182g相当	147杯（大さじ）
強力粉	867g相当	108杯（大さじ）
フランスパン	929g相当
食パン	1445g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	1300g相当	10個
ごはん	1300g相当	8.6膳
そば	1300g相当	6.5人前
うどん	3250g相当	16玉

種実類で銅1.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	394g相当	197粒
ブラジルナッツ	67g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	80g相当	40粒
ピスタチオ	114g相当	114粒
アーモンド	112g相当	112粒
らっかせい	221g相当	221粒
栗	352g相当	35個

野菜で銅1.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1000g相当
にんにく	813g相当	116片
えだまめ	318g相当	106さや
かぼちゃ	1858g相当	1.2個
れんこん	1445g相当
ごぼう	620g相当	4.1本
ブロッコリー	1300g相当	5.2株
にんじん	2600g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	3250g相当	16本
玉ねぎ	2600g相当	13個
しそ	650g相当	650枚
ミニトマト	2167g相当	108個
オクラ	1000g相当	100本
キャベツ	6500g相当	5.4玉
アスパラガス	1300g相当	43本
トマト	3250g相当	16個
ピーマン	2167g相当	72個
なす	2167g相当	21本
ほうれんそう	1182g相当	5.9束
パクチー	1445g相当
ズッキーニ	1858g相当	9.2本
大根	6500g相当	6.5本
きゅうり	1182g相当	11本
はくさい	4334g相当	2.8玉
セロリ	4334g相当	28本
もやし	1445g相当	7.2袋
レタス	3250g相当	6.5玉

果物で銅1.3mgはこのぐらい

アボカド	542g相当	5.4個
バナナ	1445g相当	12本
マンゴー	1625g相当	8.1個
ぶどう	2600g相当	5.2房
りんご	2600g相当	8.6個
パイナップル	1182g相当	0.78個
キウイ（緑）	1300g相当	13個
みかん	4334g相当	28個
グレープフルーツ	3250g相当	10個
メロン	2600g相当	1.7玉
梨	2167g相当	7.2個
もも	2600g相当	10個
いちご	2600g相当	86個

いも・でんぷん類で銅1.3mgはこのぐらい

ふかしいも	1000g相当	5個
さつまいも（生）	1000g相当	5個
じゃがいも（調理済）	1300g相当	8.6個
さといも（生）	867g相当	17個
さといも（調理済）	1000g相当	20個
じゃがいも（生）	1445g相当	9.6個

乳製品で銅1.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1625g相当
モッツァレラチーズ	6500g相当
牛乳	13000g	65杯
低脂肪牛乳	13000g	65杯

豆類で銅1.3mgはこのぐらい

きな粉	117g相当	14杯（大さじ）
大豆	122g相当
納豆	217g相当	5.4パック
豆腐竹輪	1000g相当	11本
木綿豆腐	813g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	813g相当	2.7丁

肉類で銅1.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	3250g相当
豚バラ肉	3250g相当
牛サーロイン	2167g相当
牛肩ロース肉	2167g相当
牛ひき肉	2167g相当
生ハム	1625g相当
ソーセージ	1300g相当
鶏むね肉	2600g相当
牛フィレ肉	1625g相当
チャーシュー	2167g相当
豚フィレ肉	1858g相当
鶏ささみ	1445g相当	28本
砂肝	1300g相当

卵類で銅1.3mgはこのぐらい

卵黄	1000g相当	50個
生たまご	2600g相当	43個
ゆでたまご	2600g相当	43個

魚介類で銅1.3mgはこのぐらい

かつお節	482g相当
するめ（あたりめ）	132g相当
さんま	1084g相当
うなぎのかば焼き	1858g相当
塩さば	1858g相当
イクラ	172g相当
うなぎ	3250g相当
ぶり	1625g相当
はまち	1445g相当
ぎんざけ	2600g相当
魚肉ソーセージ	2167g相当
いわし	650g相当
魚肉ハム	2167g相当
ししゃも	1300g相当
たい	6500g相当
べにざけ	1858g相当
辛子明太子	1625g相当
まぐろの赤身	3250g相当
あじ	1858g相当
ほっけ	1300g相当
かまぼこ	4334g相当
はんぺん	6500g相当
かにかま	3250g相当
あまえび	296g相当
なると	13000g
ブラックタイガー	334g相当
するめいか	449g相当
かき	125g相当
あさり	2600g相当

一般的食品で銅1.3mgはこのぐらい

チャーハン	1445g相当
とりから揚げ	2167g相当
ハンバーグ	1445g相当
豆腐ハンバーグ	1000g相当
お好み焼き	3250g相当

きのこ類で銅1.3mgはこのぐらい

えのきたけ	1300g相当
まつたけ	542g相当
エリンギ	1300g相当
ぶなしめじ	2167g相当
しいたけ	1300g相当
まいたけ	591g相当
なめこ	1182g相当
マッシュルーム	407g相当

藻類で銅1.3mgはこのぐらい

焼きのり	237g相当
あおのり	225g相当
いわのり	334g相当
塩昆布	3250g相当
こんぶ	1182g相当
昆布の佃煮	2167g相当
くきわかめ	6500g相当
ひじき	13000g
わかめ	1625g相当
うみぶどう	13000g
もずく	13000g

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