銅0.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅0.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅0.8mgはこのぐらい

オートミール	286g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	1000g相当	125杯（大さじ）
米	364g相当	2.4合
中力粉	728g相当	91杯（大さじ）
強力粉	534g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	572g相当
食パン	889g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	800g相当	6.6個
ごはん	800g相当	5.3膳
そば	800g相当	4人前
うどん	2000g相当	10玉

種実類で銅0.8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	243g相当	121粒
ブラジルナッツ	42g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	49g相当	24粒
ピスタチオ	70g相当	70粒
アーモンド	69g相当	69粒
らっかせい	136g相当	136粒
栗	217g相当	21個

野菜で銅0.8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	616g相当
にんにく	500g相当	71片
えだまめ	196g相当	65さや
かぼちゃ	1143g相当	0.76個
れんこん	889g相当
ごぼう	381g相当	2.5本
ブロッコリー	800g相当	3.2株
にんじん	1600g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	2000g相当	10本
玉ねぎ	1600g相当	8個
しそ	400g相当	400枚
ミニトマト	1334g相当	66個
オクラ	616g相当	61本
キャベツ	4000g相当	3.3玉
アスパラガス	800g相当	26本
トマト	2000g相当	10個
ピーマン	1334g相当	44個
なす	1334g相当	13本
ほうれんそう	728g相当	3.6束
パクチー	889g相当
ズッキーニ	1143g相当	5.7本
大根	4000g相当	4本
きゅうり	728g相当	7.2本
はくさい	2667g相当	1.7玉
セロリ	2667g相当	17本
もやし	889g相当	4.4袋
レタス	2000g相当	4玉

果物で銅0.8mgはこのぐらい

アボカド	334g相当	3.3個
バナナ	889g相当	7.4本
マンゴー	1000g相当	5個
ぶどう	1600g相当	3.2房
りんご	1600g相当	5.3個
パイナップル	728g相当	0.48個
キウイ（緑）	800g相当	8個
みかん	2667g相当	17個
グレープフルーツ	2000g相当	6.6個
メロン	1600g相当	1玉
梨	1334g相当	4.4個
もも	1600g相当	6.4個
いちご	1600g相当	53個

いも・でんぷん類で銅0.8mgはこのぐらい

ふかしいも	616g相当	3個
さつまいも（生）	616g相当	3個
じゃがいも（調理済）	800g相当	5.3個
さといも（生）	534g相当	10個
さといも（調理済）	616g相当	12個
じゃがいも（生）	889g相当	5.9個

乳製品で銅0.8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1000g相当
モッツァレラチーズ	4000g相当
牛乳	8000g相当	40杯
低脂肪牛乳	8000g相当	40杯

豆類で銅0.8mgはこのぐらい

きな粉	72g相当	9杯（大さじ）
大豆	75g相当
納豆	134g相当	3.3パック
豆腐竹輪	616g相当	6.8本
木綿豆腐	500g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	500g相当	1.6丁

肉類で銅0.8mgはこのぐらい

牛バラ肉	2000g相当
豚バラ肉	2000g相当
牛サーロイン	1334g相当
牛肩ロース肉	1334g相当
牛ひき肉	1334g相当
生ハム	1000g相当
ソーセージ	800g相当
鶏むね肉	1600g相当
牛フィレ肉	1000g相当
チャーシュー	1334g相当
豚フィレ肉	1143g相当
鶏ささみ	889g相当	17本
砂肝	800g相当

卵類で銅0.8mgはこのぐらい

卵黄	616g相当	30個
生たまご	1600g相当	26個
ゆでたまご	1600g相当	26個

魚介類で銅0.8mgはこのぐらい

かつお節	297g相当
するめ（あたりめ）	81g相当
さんま	667g相当
うなぎのかば焼き	1143g相当
塩さば	1143g相当
イクラ	106g相当
うなぎ	2000g相当
ぶり	1000g相当
はまち	889g相当
ぎんざけ	1600g相当
魚肉ソーセージ	1334g相当
いわし	400g相当
魚肉ハム	1334g相当
ししゃも	800g相当
たい	4000g相当
べにざけ	1143g相当
辛子明太子	1000g相当
まぐろの赤身	2000g相当
あじ	1143g相当
ほっけ	800g相当
かまぼこ	2667g相当
はんぺん	4000g相当
かにかま	2000g相当
あまえび	182g相当
なると	8000g相当
ブラックタイガー	206g相当
するめいか	276g相当
かき	77g相当
あさり	1600g相当

一般的食品で銅0.8mgはこのぐらい

チャーハン	889g相当
とりから揚げ	1334g相当
ハンバーグ	889g相当
豆腐ハンバーグ	616g相当
お好み焼き	2000g相当

きのこ類で銅0.8mgはこのぐらい

えのきたけ	800g相当
まつたけ	334g相当
エリンギ	800g相当
ぶなしめじ	1334g相当
しいたけ	800g相当
まいたけ	364g相当
なめこ	728g相当
マッシュルーム	250g相当

藻類で銅0.8mgはこのぐらい

焼きのり	146g相当
あおのり	138g相当
いわのり	206g相当
塩昆布	2000g相当
こんぶ	728g相当
昆布の佃煮	1334g相当
くきわかめ	4000g相当
ひじき	8000g相当
わかめ	1000g相当
うみぶどう	8000g相当
もずく	8000g相当

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