銅0.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅0.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅0.1mgはこのぐらい

オートミール	36g相当	6杯（大さじ）
薄力粉	125g相当	15杯（大さじ）
米	46g相当	0.3合
中力粉	91g相当	11杯（大さじ）
強力粉	67g相当	8.3杯（大さじ）
フランスパン	72g相当
食パン	112g相当	1.8枚（6枚切り）
おにぎり	100g相当	0.83個
ごはん	100g相当	0.66膳
そば	100g相当	0.5人前
うどん	250g相当	1.2玉

種実類で銅0.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	31g相当	15粒
ブラジルナッツ	6g相当	2粒
ヘーゼルナッツ	7g相当	3.5粒
ピスタチオ	9g相当	9粒
アーモンド	9g相当	9粒
らっかせい	17g相当	17粒
栗	28g相当	2.8個

野菜で銅0.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	77g相当
にんにく	63g相当	9片
えだまめ	25g相当	8.3さや
かぼちゃ	143g相当	0.095個
れんこん	112g相当
ごぼう	48g相当	0.32本
ブロッコリー	100g相当	0.4株
にんじん	200g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	250g相当	1.2本
玉ねぎ	200g相当	1個
しそ	50g相当	50枚
ミニトマト	167g相当	8.3個
オクラ	77g相当	7.7本
キャベツ	500g相当	0.41玉
アスパラガス	100g相当	3.3本
トマト	250g相当	1.2個
ピーマン	167g相当	5.5個
なす	167g相当	1.6本
ほうれんそう	91g相当	0.45束
パクチー	112g相当
ズッキーニ	143g相当	0.71本
大根	500g相当	0.5本
きゅうり	91g相当	0.91本
はくさい	334g相当	0.22玉
セロリ	334g相当	2.2本
もやし	112g相当	0.56袋
レタス	250g相当	0.5玉

果物で銅0.1mgはこのぐらい

アボカド	42g相当	0.42個
バナナ	112g相当	0.93本
マンゴー	125g相当	0.62個
ぶどう	200g相当	0.4房
りんご	200g相当	0.66個
パイナップル	91g相当	0.06個
キウイ（緑）	100g相当	1個
みかん	334g相当	2.2個
グレープフルーツ	250g相当	0.83個
メロン	200g相当	0.13玉
梨	167g相当	0.55個
もも	200g相当	0.8個
いちご	200g相当	6.6個

いも・でんぷん類で銅0.1mgはこのぐらい

ふかしいも	77g相当	0.38個
さつまいも（生）	77g相当	0.38個
じゃがいも（調理済）	100g相当	0.66個
さといも（生）	67g相当	1.3個
さといも（調理済）	77g相当	1.5個
じゃがいも（生）	112g相当	0.74個

乳製品で銅0.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	125g相当
モッツァレラチーズ	500g相当
牛乳	1000g相当	5杯
低脂肪牛乳	1000g相当	5杯

豆類で銅0.1mgはこのぐらい

きな粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
大豆	10g相当
納豆	17g相当	0.42パック
豆腐竹輪	77g相当	0.85本
木綿豆腐	63g相当	0.21丁
絹ごし豆腐	63g相当	0.21丁

肉類で銅0.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	250g相当
豚バラ肉	250g相当
牛サーロイン	167g相当
牛肩ロース肉	167g相当
牛ひき肉	167g相当
生ハム	125g相当
ソーセージ	100g相当
鶏むね肉	200g相当
牛フィレ肉	125g相当
チャーシュー	167g相当
豚フィレ肉	143g相当
鶏ささみ	112g相当	2.2本
砂肝	100g相当

卵類で銅0.1mgはこのぐらい

卵黄	77g相当	3.8個
生たまご	200g相当	3.3個
ゆでたまご	200g相当	3.3個

魚介類で銅0.1mgはこのぐらい

かつお節	38g相当
するめ（あたりめ）	11g相当
さんま	84g相当
うなぎのかば焼き	143g相当
塩さば	143g相当
イクラ	14g相当
うなぎ	250g相当
ぶり	125g相当
はまち	112g相当
ぎんざけ	200g相当
魚肉ソーセージ	167g相当
いわし	50g相当
魚肉ハム	167g相当
ししゃも	100g相当
たい	500g相当
べにざけ	143g相当
辛子明太子	125g相当
まぐろの赤身	250g相当
あじ	143g相当
ほっけ	100g相当
かまぼこ	334g相当
はんぺん	500g相当
かにかま	250g相当
あまえび	23g相当
なると	1000g相当
ブラックタイガー	26g相当
するめいか	35g相当
かき	10g相当
あさり	200g相当

一般的食品で銅0.1mgはこのぐらい

チャーハン	112g相当
とりから揚げ	167g相当
ハンバーグ	112g相当
豆腐ハンバーグ	77g相当
お好み焼き	250g相当

きのこ類で銅0.1mgはこのぐらい

えのきたけ	100g相当
まつたけ	42g相当
エリンギ	100g相当
ぶなしめじ	167g相当
しいたけ	100g相当
まいたけ	46g相当
なめこ	91g相当
マッシュルーム	32g相当

藻類で銅0.1mgはこのぐらい

焼きのり	19g相当
あおのり	18g相当
いわのり	26g相当
塩昆布	250g相当
こんぶ	91g相当
昆布の佃煮	167g相当
くきわかめ	500g相当
ひじき	1000g相当
わかめ	125g相当
うみぶどう	1000g相当
もずく	1000g相当

ほかの銅量について調べる