糖質8gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

糖質8gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で糖質8gはこのぐらい

オートミール	13g相当	2.1杯（大さじ）
薄力粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
米	10g相当	0.066合
中力粉	11g相当	1.3杯（大さじ）
強力粉	11g相当	1.3杯（大さじ）
フランスパン	13g相当
食パン	17g相当	0.28枚（6枚切り）
おにぎり	21g相当	0.17個
ごはん	21g相当	0.14膳
そば	30g相当	0.15人前
うどん	38g相当	0.19玉

種実類で糖質8gはこのぐらい

マカダミアナッツ	167g相当	83粒
ブラジルナッツ	259g相当	86粒
ヘーゼルナッツ	164g相当	82粒
ピスタチオ	98g相当	98粒
アーモンド	146g相当	146粒
らっかせい	75g相当	75粒
栗	25g相当	2.5個

野菜で糖質8gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	728g相当	104片
えだまめ	171g相当	57さや
かぼちゃ	48g相当	0.032個
れんこん	57g相当
ごぼう	728g相当	4.8本
ブロッコリー	334g相当	1.3株
にんじん	136g相当	0.9本
長ねぎ（白ねぎ）	223g相当	1.1本
玉ねぎ	115g相当	0.57個
しそ	-g	-枚
ミニトマト	174g相当	8.7個
オクラ	422g相当	42本
キャベツ	206g相当	0.17玉
アスパラガス	381g相当	12本
トマト	259g相当	1.2個
ピーマン	348g相当	11個
なす	308g相当	3本
ほうれんそう	2667g相当	13束
パクチー	-g
ズッキーニ	348g相当	1.7本
大根	276g相当	0.27本
きゅうり	400g相当	4本
はくさい	400g相当	0.26玉
セロリ	572g相当	3.8本
もやし	2667g相当	13袋
レタス	471g相当	0.94玉

果物で糖質8gはこのぐらい

アボカド	1000g相当	10個
バナナ	42g相当	0.35本
マンゴー	58g相当	0.28個
ぶどう	56g相当	0.11房
りんご	63g相当	0.21個
パイナップル	64g相当	0.042個
キウイ（緑）	84g相当	0.84個
みかん	87g相当	0.57個
グレープフルーツ	107g相当	0.35個
メロン	84g相当	0.056玉
梨	97g相当	0.32個
もも	96g相当	0.38個
いちご	132g相当	4.4個

いも・でんぷん類で糖質8gはこのぐらい

ふかしいも	26g相当	0.13個
さつまいも（生）	26g相当	0.13個
じゃがいも（調理済）	50g相当	0.33個
さといも（生）	72g相当	1.4個
さといも（調理済）	73g相当	1.4個
じゃがいも（生）	52g相当	0.34個

乳製品で糖質8gはこのぐらい

プロセスチーズ	8000g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	171g相当	0.85杯
低脂肪牛乳	157g相当	0.78杯

豆類で糖質8gはこのぐらい

きな粉	113g相当	14杯（大さじ）
大豆	115g相当
納豆	2667g相当	66パック
豆腐竹輪	-g	-本
木綿豆腐	1000g相当	3.3丁
絹ごし豆腐	800g相当	2.6丁

肉類で糖質8gはこのぐらい

牛バラ肉	2667g相当
豚バラ肉	8000g相当
牛サーロイン	2000g相当
牛肩ロース肉	4000g相当
牛ひき肉	2667g相当
生ハム	236g相当
ソーセージ	76g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	1600g相当
チャーシュー	164g相当
豚フィレ肉	2667g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類で糖質8gはこのぐらい

卵黄	4000g相当	200個
生たまご	2667g相当	44個
ゆでたまご	2667g相当	44個

魚介類で糖質8gはこのぐらい

かつお節	1000g相当
するめ（あたりめ）	2000g相当
さんま	8000g相当
うなぎのかば焼き	-g
塩さば	8000g相当
イクラ	4000g相当
うなぎ	2667g相当
ぶり	2667g相当
はまち	2667g相当
ぎんざけ	2667g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	4000g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	4000g相当
たい	8000g相当
べにざけ	8000g相当
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	8000g相当
あじ	8000g相当
ほっけ	8000g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	8000g相当
なると	-g
ブラックタイガー	2667g相当
するめいか	8000g相当
かき	320g相当
あさり	2000g相当

一般的食品で糖質8gはこのぐらい

チャーハン	23g相当
とりから揚げ	48g相当
ハンバーグ	174g相当
豆腐ハンバーグ	107g相当
お好み焼き	58g相当

きのこ類で糖質8gはこのぐらい

えのきたけ	800g相当
まつたけ	500g相当
エリンギ	267g相当
ぶなしめじ	572g相当
しいたけ	1143g相当
まいたけ	2667g相当
なめこ	320g相当
マッシュルーム	8000g相当

藻類で糖質8gはこのぐらい

焼きのり	422g相当
あおのり	4000g相当
いわのり	1600g相当
塩昆布	-g
こんぶ	8000g相当
昆布の佃煮	39g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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