糖質86gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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糖質86gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質86gはこのぐらい
| オートミール | 137g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 108g相当 | 13杯（大さじ） |
| 米 | 104g相当 | 0.69合 |
| 中力粉 | 113g相当 | 14杯（大さじ） |
| 強力粉 | 118g相当 | 14杯（大さじ） |
| フランスパン | 135g相当 | |
| 食パン | 179g相当 | 2.9枚（6枚切り） |
| おにぎり | 217g相当 | 1.8個 |
| ごはん | 226g相当 | 1.5膳 |
| そば | 319g相当 | 1.5人前 |
| うどん | 402g相当 | 2玉 |
種実類で糖質86gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1792g相当 | 896粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2775g相当 | 925粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1756g相当 | 878粒 |
| ピスタチオ | 1049g相当 | 1049粒 |
| アーモンド | 1564g相当 | 1564粒 |
| らっかせい | 804g相当 | 804粒 |
| 栗 | 263g相当 | 26個 |
野菜で糖質86gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 7819g相当 | 1117片 |
| えだまめ | 1830g相当 | 610さや |
| かぼちゃ | 506g相当 | 0.33個 |
| れんこん | 606g相当 | |
| ごぼう | 7819g相当 | 52本 |
| ブロッコリー | 3584g相当 | 14株 |
| にんじん | 1458g相当 | 9.7本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2389g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 1229g相当 | 6.1個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 1870g相当 | 93個 |
| オクラ | 4527g相当 | 452本 |
| キャベツ | 2206g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 4096g相当 | 136本 |
| トマト | 2775g相当 | 13個 |
| ピーマン | 3740g相当 | 124個 |
| なす | 3308g相当 | 33本 |
| ほうれんそう | 28667g | 143束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 3740g相当 | 18本 |
| 大根 | 2966g相当 | 2.9本 |
| きゅうり | 4300g相当 | 43本 |
| はくさい | 4300g相当 | 2.8玉 |
| セロリ | 6143g相当 | 40本 |
| もやし | 28667g | 143袋 |
| レタス | 5059g相当 | 10玉 |
果物で糖質86gはこのぐらい
| アボカド | 10750g | 107個 |
|---|---|---|
| バナナ | 444g相当 | 3.7本 |
| マンゴー | 624g相当 | 3.1個 |
| ぶどう | 598g相当 | 1.1房 |
| りんご | 667g相当 | 2.2個 |
| パイナップル | 683g相当 | 0.45個 |
| キウイ（緑） | 896g相当 | 8.9個 |
| みかん | 935g相当 | 6.2個 |
| グレープフルーツ | 1147g相当 | 3.8個 |
| メロン | 896g相当 | 0.59玉 |
| 梨 | 1037g相当 | 3.4個 |
| もも | 1024g相当 | 4個 |
| いちご | 1410g相当 | 47個 |
いも・でんぷん類で糖質86gはこのぐらい
| ふかしいも | 277g相当 | 1.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 278g相当 | 1.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 538g相当 | 3.5個 |
| さといも（生） | 768g相当 | 15個 |
| さといも（調理済） | 775g相当 | 15個 |
| じゃがいも（生） | 555g相当 | 3.7個 |
乳製品で糖質86gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 86000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1830g相当 | 9.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1687g相当 | 8.4杯 |
豆類で糖質86gはこのぐらい
| きな粉 | 1212g相当 | 151杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1229g相当 | |
| 納豆 | 28667g | 716パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 10750g | 35丁 |
| 絹ごし豆腐 | 8600g相当 | 28丁 |
肉類で糖質86gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 28667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 86000g | |
| 牛サーロイン | 21500g | |
| 牛肩ロース肉 | 43000g | |
| 牛ひき肉 | 28667g | |
| 生ハム | 2530g相当 | |
| ソーセージ | 812g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 17200g | |
| チャーシュー | 1756g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 28667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質86gはこのぐらい
| 卵黄 | 43000g | 2150個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 28667g | 477個 |
| ゆでたまご | 28667g | 477個 |
魚介類で糖質86gはこのぐらい
| かつお節 | 10750g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 21500g | |
| さんま | 86000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 86000g | |
| イクラ | 43000g | |
| うなぎ | 28667g | |
| ぶり | 28667g | |
| はまち | 28667g | |
| ぎんざけ | 28667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 43000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 43000g | |
| たい | 86000g | |
| べにざけ | 86000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 86000g | |
| あじ | 86000g | |
| ほっけ | 86000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 86000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 28667g | |
| するめいか | 86000g | |
| かき | 3440g相当 | |
| あさり | 21500g |
一般的食品で糖質86gはこのぐらい
| チャーハン | 238g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 512g相当 | |
| ハンバーグ | 1870g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1147g相当 | |
| お好み焼き | 615g相当 |
きのこ類で糖質86gはこのぐらい
| えのきたけ | 8600g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 5375g相当 | |
| エリンギ | 2867g相当 | |
| ぶなしめじ | 6143g相当 | |
| しいたけ | 12286g | |
| まいたけ | 28667g | |
| なめこ | 3440g相当 | |
| マッシュルーム | 86000g |
藻類で糖質86gはこのぐらい
| 焼きのり | 4527g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 43000g | |
| いわのり | 17200g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 86000g | |
| 昆布の佃煮 | 418g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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