糖質75gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
糖質75gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質75gはこのぐらい
| オートミール | 119g相当 | 19杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 94g相当 | 11杯（大さじ） |
| 米 | 91g相当 | 0.6合 |
| 中力粉 | 99g相当 | 12杯（大さじ） |
| 強力粉 | 103g相当 | 12杯（大さじ） |
| フランスパン | 118g相当 | |
| 食パン | 156g相当 | 2.6枚（6枚切り） |
| おにぎり | 189g相当 | 1.5個 |
| ごはん | 197g相当 | 1.3膳 |
| そば | 278g相当 | 1.3人前 |
| うどん | 351g相当 | 1.7玉 |
種実類で糖質75gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1563g相当 | 781粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2420g相当 | 806粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1531g相当 | 765粒 |
| ピスタチオ | 915g相当 | 915粒 |
| アーモンド | 1364g相当 | 1364粒 |
| らっかせい | 701g相当 | 701粒 |
| 栗 | 229g相当 | 22個 |
野菜で糖質75gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 6819g相当 | 974片 |
| えだまめ | 1596g相当 | 532さや |
| かぼちゃ | 442g相当 | 0.29個 |
| れんこん | 529g相当 | |
| ごぼう | 6819g相当 | 45本 |
| ブロッコリー | 3125g相当 | 12株 |
| にんじん | 1272g相当 | 8.4本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2084g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 1072g相当 | 5.3個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 1631g相当 | 81個 |
| オクラ | 3948g相当 | 394本 |
| キャベツ | 1924g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 3572g相当 | 119本 |
| トマト | 2420g相当 | 12個 |
| ピーマン | 3261g相当 | 108個 |
| なす | 2885g相当 | 28本 |
| ほうれんそう | 25000g | 125束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 3261g相当 | 16本 |
| 大根 | 2587g相当 | 2.5本 |
| きゅうり | 3750g相当 | 37本 |
| はくさい | 3750g相当 | 2.5玉 |
| セロリ | 5358g相当 | 35本 |
| もやし | 25000g | 125袋 |
| レタス | 4412g相当 | 8.8玉 |
果物で糖質75gはこのぐらい
| アボカド | 9375g相当 | 93個 |
|---|---|---|
| バナナ | 387g相当 | 3.2本 |
| マンゴー | 544g相当 | 2.7個 |
| ぶどう | 521g相当 | 1房 |
| りんご | 582g相当 | 1.9個 |
| パイナップル | 596g相当 | 0.39個 |
| キウイ（緑） | 782g相当 | 7.8個 |
| みかん | 816g相当 | 5.4個 |
| グレープフルーツ | 1000g相当 | 3.3個 |
| メロン | 782g相当 | 0.52玉 |
| 梨 | 904g相当 | 3個 |
| もも | 893g相当 | 3.5個 |
| いちご | 1230g相当 | 41個 |
いも・でんぷん類で糖質75gはこのぐらい
| ふかしいも | 242g相当 | 1.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 242g相当 | 1.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 469g相当 | 3.1個 |
| さといも（生） | 670g相当 | 13個 |
| さといも（調理済） | 676g相当 | 13個 |
| じゃがいも（生） | 484g相当 | 3.2個 |
乳製品で糖質75gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 75000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1596g相当 | 7.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1471g相当 | 7.3杯 |
豆類で糖質75gはこのぐらい
| きな粉 | 1057g相当 | 132杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1072g相当 | |
| 納豆 | 25000g | 625パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 9375g相当 | 31丁 |
| 絹ごし豆腐 | 7500g相当 | 25丁 |
肉類で糖質75gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 25000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 75000g | |
| 牛サーロイン | 18750g | |
| 牛肩ロース肉 | 37500g | |
| 牛ひき肉 | 25000g | |
| 生ハム | 2206g相当 | |
| ソーセージ | 708g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 15000g | |
| チャーシュー | 1531g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 25000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質75gはこのぐらい
| 卵黄 | 37500g | 1875個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 25000g | 416個 |
| ゆでたまご | 25000g | 416個 |
魚介類で糖質75gはこのぐらい
| かつお節 | 9375g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 18750g | |
| さんま | 75000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 75000g | |
| イクラ | 37500g | |
| うなぎ | 25000g | |
| ぶり | 25000g | |
| はまち | 25000g | |
| ぎんざけ | 25000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 37500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 37500g | |
| たい | 75000g | |
| べにざけ | 75000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 75000g | |
| あじ | 75000g | |
| ほっけ | 75000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 75000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 25000g | |
| するめいか | 75000g | |
| かき | 3000g相当 | |
| あさり | 18750g |
一般的食品で糖質75gはこのぐらい
| チャーハン | 208g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 447g相当 | |
| ハンバーグ | 1631g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1000g相当 | |
| お好み焼き | 536g相当 |
きのこ類で糖質75gはこのぐらい
| えのきたけ | 7500g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4688g相当 | |
| エリンギ | 2500g相当 | |
| ぶなしめじ | 5358g相当 | |
| しいたけ | 10715g | |
| まいたけ | 25000g | |
| なめこ | 3000g相当 | |
| マッシュルーム | 75000g |
藻類で糖質75gはこのぐらい
| 焼きのり | 3948g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 37500g | |
| いわのり | 15000g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 75000g | |
| 昆布の佃煮 | 365g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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