糖質72gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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糖質72gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質72gはこのぐらい
| オートミール | 115g相当 | 19杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 90g相当 | 11杯（大さじ） |
| 米 | 87g相当 | 0.57合 |
| 中力粉 | 95g相当 | 11杯（大さじ） |
| 強力粉 | 98g相当 | 12杯（大さじ） |
| フランスパン | 113g相当 | |
| 食パン | 150g相当 | 2.5枚（6枚切り） |
| おにぎり | 182g相当 | 1.5個 |
| ごはん | 189g相当 | 1.2膳 |
| そば | 267g相当 | 1.3人前 |
| うどん | 337g相当 | 1.6玉 |
種実類で糖質72gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1500g相当 | 750粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2323g相当 | 774粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1470g相当 | 735粒 |
| ピスタチオ | 879g相当 | 879粒 |
| アーモンド | 1310g相当 | 1310粒 |
| らっかせい | 673g相当 | 673粒 |
| 栗 | 220g相当 | 22個 |
野菜で糖質72gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 6546g相当 | 935片 |
| えだまめ | 1532g相当 | 510さや |
| かぼちゃ | 424g相当 | 0.28個 |
| れんこん | 508g相当 | |
| ごぼう | 6546g相当 | 43本 |
| ブロッコリー | 3000g相当 | 12株 |
| にんじん | 1221g相当 | 8.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2000g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 1029g相当 | 5.1個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 1566g相当 | 78個 |
| オクラ | 3790g相当 | 379本 |
| キャベツ | 1847g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 3429g相当 | 114本 |
| トマト | 2323g相当 | 11個 |
| ピーマン | 3131g相当 | 104個 |
| なす | 2770g相当 | 27本 |
| ほうれんそう | 24000g | 120束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 3131g相当 | 15本 |
| 大根 | 2483g相当 | 2.4本 |
| きゅうり | 3600g相当 | 36本 |
| はくさい | 3600g相当 | 2.4玉 |
| セロリ | 5143g相当 | 34本 |
| もやし | 24000g | 120袋 |
| レタス | 4236g相当 | 8.4玉 |
果物で糖質72gはこのぐらい
| アボカド | 9000g相当 | 90個 |
|---|---|---|
| バナナ | 372g相当 | 3.1本 |
| マンゴー | 522g相当 | 2.6個 |
| ぶどう | 500g相当 | 1房 |
| りんご | 559g相当 | 1.8個 |
| パイナップル | 572g相当 | 0.38個 |
| キウイ（緑） | 750g相当 | 7.5個 |
| みかん | 783g相当 | 5.2個 |
| グレープフルーツ | 960g相当 | 3.2個 |
| メロン | 750g相当 | 0.5玉 |
| 梨 | 868g相当 | 2.8個 |
| もも | 858g相当 | 3.4個 |
| いちご | 1181g相当 | 39個 |
いも・でんぷん類で糖質72gはこのぐらい
| ふかしいも | 232g相当 | 1.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 233g相当 | 1.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 450g相当 | 3個 |
| さといも（生） | 643g相当 | 12個 |
| さといも（調理済） | 649g相当 | 12個 |
| じゃがいも（生） | 465g相当 | 3.1個 |
乳製品で糖質72gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 72000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1532g相当 | 7.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1412g相当 | 7杯 |
豆類で糖質72gはこのぐらい
| きな粉 | 1015g相当 | 126杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1029g相当 | |
| 納豆 | 24000g | 600パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 9000g相当 | 30丁 |
| 絹ごし豆腐 | 7200g相当 | 24丁 |
肉類で糖質72gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 24000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 72000g | |
| 牛サーロイン | 18000g | |
| 牛肩ロース肉 | 36000g | |
| 牛ひき肉 | 24000g | |
| 生ハム | 2118g相当 | |
| ソーセージ | 680g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 14400g | |
| チャーシュー | 1470g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 24000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質72gはこのぐらい
| 卵黄 | 36000g | 1800個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 24000g | 400個 |
| ゆでたまご | 24000g | 400個 |
魚介類で糖質72gはこのぐらい
| かつお節 | 9000g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 18000g | |
| さんま | 72000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 72000g | |
| イクラ | 36000g | |
| うなぎ | 24000g | |
| ぶり | 24000g | |
| はまち | 24000g | |
| ぎんざけ | 24000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 36000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 36000g | |
| たい | 72000g | |
| べにざけ | 72000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 72000g | |
| あじ | 72000g | |
| ほっけ | 72000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 72000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 24000g | |
| するめいか | 72000g | |
| かき | 2880g相当 | |
| あさり | 18000g |
一般的食品で糖質72gはこのぐらい
| チャーハン | 199g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 429g相当 | |
| ハンバーグ | 1566g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 960g相当 | |
| お好み焼き | 515g相当 |
きのこ類で糖質72gはこのぐらい
| えのきたけ | 7200g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4500g相当 | |
| エリンギ | 2400g相当 | |
| ぶなしめじ | 5143g相当 | |
| しいたけ | 10286g | |
| まいたけ | 24000g | |
| なめこ | 2880g相当 | |
| マッシュルーム | 72000g |
藻類で糖質72gはこのぐらい
| 焼きのり | 3790g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 36000g | |
| いわのり | 14400g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 72000g | |
| 昆布の佃煮 | 350g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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