糖質6gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
糖質6gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質6gはこのぐらい
| オートミール | 10g相当 | 1.6杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 8g相当 | 1杯（大さじ） |
| 米 | 8g相当 | 0.053合 |
| 中力粉 | 8g相当 | 1杯（大さじ） |
| 強力粉 | 9g相当 | 1.1杯（大さじ） |
| フランスパン | 10g相当 | |
| 食パン | 13g相当 | 0.21枚（6枚切り） |
| おにぎり | 16g相当 | 0.13個 |
| ごはん | 16g相当 | 0.1膳 |
| そば | 23g相当 | 0.11人前 |
| うどん | 29g相当 | 0.14玉 |
種実類で糖質6gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 125g相当 | 62粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 194g相当 | 64粒 |
| ヘーゼルナッツ | 123g相当 | 61粒 |
| ピスタチオ | 74g相当 | 74粒 |
| アーモンド | 110g相当 | 110粒 |
| らっかせい | 57g相当 | 57粒 |
| 栗 | 19g相当 | 1.9個 |
野菜で糖質6gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 546g相当 | 78片 |
| えだまめ | 128g相当 | 42さや |
| かぼちゃ | 36g相当 | 0.024個 |
| れんこん | 43g相当 | |
| ごぼう | 546g相当 | 3.6本 |
| ブロッコリー | 250g相当 | 1株 |
| にんじん | 102g相当 | 0.68本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 167g相当 | 0.83本 |
| 玉ねぎ | 86g相当 | 0.43個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 131g相当 | 6.5個 |
| オクラ | 316g相当 | 31本 |
| キャベツ | 154g相当 | 0.12玉 |
| アスパラガス | 286g相当 | 9.5本 |
| トマト | 194g相当 | 0.97個 |
| ピーマン | 261g相当 | 8.7個 |
| なす | 231g相当 | 2.3本 |
| ほうれんそう | 2000g相当 | 10束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 261g相当 | 1.3本 |
| 大根 | 207g相当 | 0.2本 |
| きゅうり | 300g相当 | 3本 |
| はくさい | 300g相当 | 0.2玉 |
| セロリ | 429g相当 | 2.8本 |
| もやし | 2000g相当 | 10袋 |
| レタス | 353g相当 | 0.7玉 |
果物で糖質6gはこのぐらい
| アボカド | 750g相当 | 7.5個 |
|---|---|---|
| バナナ | 31g相当 | 0.25本 |
| マンゴー | 44g相当 | 0.22個 |
| ぶどう | 42g相当 | 0.084房 |
| りんご | 47g相当 | 0.15個 |
| パイナップル | 48g相当 | 0.032個 |
| キウイ（緑） | 63g相当 | 0.63個 |
| みかん | 66g相当 | 0.44個 |
| グレープフルーツ | 80g相当 | 0.26個 |
| メロン | 63g相当 | 0.042玉 |
| 梨 | 73g相当 | 0.24個 |
| もも | 72g相当 | 0.28個 |
| いちご | 99g相当 | 3.3個 |
いも・でんぷん類で糖質6gはこのぐらい
| ふかしいも | 20g相当 | 0.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 20g相当 | 0.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 38g相当 | 0.25個 |
| さといも（生） | 54g相当 | 1個 |
| さといも（調理済） | 55g相当 | 1.1個 |
| じゃがいも（生） | 39g相当 | 0.26個 |
乳製品で糖質6gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 6000g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 128g相当 | 0.64杯 |
| 低脂肪牛乳 | 118g相当 | 0.59杯 |
豆類で糖質6gはこのぐらい
| きな粉 | 85g相当 | 10杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 86g相当 | |
| 納豆 | 2000g相当 | 50パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 750g相当 | 2.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 600g相当 | 2丁 |
肉類で糖質6gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 2000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 6000g相当 | |
| 牛サーロイン | 1500g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 3000g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2000g相当 | |
| 生ハム | 177g相当 | |
| ソーセージ | 57g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 1200g相当 | |
| チャーシュー | 123g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 2000g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質6gはこのぐらい
| 卵黄 | 3000g相当 | 150個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2000g相当 | 33個 |
| ゆでたまご | 2000g相当 | 33個 |
魚介類で糖質6gはこのぐらい
| かつお節 | 750g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1500g相当 | |
| さんま | 6000g相当 | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 6000g相当 | |
| イクラ | 3000g相当 | |
| うなぎ | 2000g相当 | |
| ぶり | 2000g相当 | |
| はまち | 2000g相当 | |
| ぎんざけ | 2000g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 3000g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 3000g相当 | |
| たい | 6000g相当 | |
| べにざけ | 6000g相当 | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 6000g相当 | |
| あじ | 6000g相当 | |
| ほっけ | 6000g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 6000g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 2000g相当 | |
| するめいか | 6000g相当 | |
| かき | 240g相当 | |
| あさり | 1500g相当 |
一般的食品で糖質6gはこのぐらい
| チャーハン | 17g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 36g相当 | |
| ハンバーグ | 131g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 80g相当 | |
| お好み焼き | 43g相当 |
きのこ類で糖質6gはこのぐらい
| えのきたけ | 600g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 375g相当 | |
| エリンギ | 200g相当 | |
| ぶなしめじ | 429g相当 | |
| しいたけ | 858g相当 | |
| まいたけ | 2000g相当 | |
| なめこ | 240g相当 | |
| マッシュルーム | 6000g相当 |
藻類で糖質6gはこのぐらい
| 焼きのり | 316g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 3000g相当 | |
| いわのり | 1200g相当 | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 6000g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 30g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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