糖質200gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
糖質200gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質200gはこのぐらい
| オートミール | 317g相当 | 52杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 250g相当 | 31杯（大さじ） |
| 米 | 241g相当 | 1.6合 |
| 中力粉 | 262g相当 | 32杯（大さじ） |
| 強力粉 | 273g相当 | 34杯（大さじ） |
| フランスパン | 313g相当 | |
| 食パン | 415g相当 | 6.9枚（6枚切り） |
| おにぎり | 504g相当 | 4.2個 |
| ごはん | 525g相当 | 3.5膳 |
| そば | 741g相当 | 3.7人前 |
| うどん | 935g相当 | 4.6玉 |
種実類で糖質200gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 4167g相当 | 2083粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 6452g相当 | 2150粒 |
| ヘーゼルナッツ | 4082g相当 | 2041粒 |
| ピスタチオ | 2440g相当 | 2440粒 |
| アーモンド | 3637g相当 | 3637粒 |
| らっかせい | 1870g相当 | 1870粒 |
| 栗 | 610g相当 | 61個 |
野菜で糖質200gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 18182g | 2597片 |
| えだまめ | 4256g相当 | 1418さや |
| かぼちゃ | 1177g相当 | 0.78個 |
| れんこん | 1409g相当 | |
| ごぼう | 18182g | 121本 |
| ブロッコリー | 8334g相当 | 33株 |
| にんじん | 3390g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5556g相当 | 27本 |
| 玉ねぎ | 2858g相当 | 14個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 4348g相当 | 217個 |
| オクラ | 10527g | 1052本 |
| キャベツ | 5129g相当 | 4.2玉 |
| アスパラガス | 9524g相当 | 317本 |
| トマト | 6452g相当 | 32個 |
| ピーマン | 8696g相当 | 289個 |
| なす | 7693g相当 | 76本 |
| ほうれんそう | 66667g | 333束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 8696g相当 | 43本 |
| 大根 | 6897g相当 | 6.8本 |
| きゅうり | 10000g相当 | 100本 |
| はくさい | 10000g相当 | 6.6玉 |
| セロリ | 14286g | 95本 |
| もやし | 66667g | 333袋 |
| レタス | 11765g | 23玉 |
果物で糖質200gはこのぐらい
| アボカド | 25000g | 250個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1031g相当 | 8.5本 |
| マンゴー | 1450g相当 | 7.2個 |
| ぶどう | 1389g相当 | 2.7房 |
| りんご | 1551g相当 | 5.1個 |
| パイナップル | 1588g相当 | 1個 |
| キウイ（緑） | 2084g相当 | 20個 |
| みかん | 2174g相当 | 14個 |
| グレープフルーツ | 2667g相当 | 8.8個 |
| メロン | 2084g相当 | 1.3玉 |
| 梨 | 2410g相当 | 8個 |
| もも | 2381g相当 | 9.5個 |
| いちご | 3279g相当 | 109個 |
いも・でんぷん類で糖質200gはこのぐらい
| ふかしいも | 644g相当 | 3.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 646g相当 | 3.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 1250g相当 | 8.3個 |
| さといも（生） | 1786g相当 | 35個 |
| さといも（調理済） | 1802g相当 | 36個 |
| じゃがいも（生） | 1291g相当 | 8.6個 |
乳製品で糖質200gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 200000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4256g相当 | 21杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3922g相当 | 19杯 |
豆類で糖質200gはこのぐらい
| きな粉 | 2817g相当 | 352杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2858g相当 | |
| 納豆 | 66667g | 1666パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 25000g | 83丁 |
| 絹ごし豆腐 | 20000g | 66丁 |
肉類で糖質200gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 66667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 200000g | |
| 牛サーロイン | 50000g | |
| 牛肩ロース肉 | 100000g | |
| 牛ひき肉 | 66667g | |
| 生ハム | 5883g相当 | |
| ソーセージ | 1887g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 40000g | |
| チャーシュー | 4082g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 66667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質200gはこのぐらい
| 卵黄 | 100000g | 5000個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 66667g | 1111個 |
| ゆでたまご | 66667g | 1111個 |
魚介類で糖質200gはこのぐらい
| かつお節 | 25000g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 50000g | |
| さんま | 200000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 200000g | |
| イクラ | 100000g | |
| うなぎ | 66667g | |
| ぶり | 66667g | |
| はまち | 66667g | |
| ぎんざけ | 66667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 100000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 100000g | |
| たい | 200000g | |
| べにざけ | 200000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 200000g | |
| あじ | 200000g | |
| ほっけ | 200000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 200000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 66667g | |
| するめいか | 200000g | |
| かき | 8000g相当 | |
| あさり | 50000g |
一般的食品で糖質200gはこのぐらい
| チャーハン | 553g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1191g相当 | |
| ハンバーグ | 4348g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2667g相当 | |
| お好み焼き | 1429g相当 |
きのこ類で糖質200gはこのぐらい
| えのきたけ | 20000g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 12500g | |
| エリンギ | 6667g相当 | |
| ぶなしめじ | 14286g | |
| しいたけ | 28572g | |
| まいたけ | 66667g | |
| なめこ | 8000g相当 | |
| マッシュルーム | 200000g |
藻類で糖質200gはこのぐらい
| 焼きのり | 10527g | |
|---|---|---|
| あおのり | 100000g | |
| いわのり | 40000g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 200000g | |
| 昆布の佃煮 | 971g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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