糖質157gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質157gはこのぐらい
| オートミール | 249g相当 | 41杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 196g相当 | 24杯（大さじ） |
| 米 | 189g相当 | 1.2合 |
| 中力粉 | 206g相当 | 25杯（大さじ） |
| 強力粉 | 214g相当 | 26杯（大さじ） |
| フランスパン | 246g相当 | |
| 食パン | 326g相当 | 5.4枚（6枚切り） |
| おにぎり | 396g相当 | 3.3個 |
| ごはん | 413g相当 | 2.7膳 |
| そば | 582g相当 | 2.9人前 |
| うどん | 734g相当 | 3.6玉 |
種実類で糖質157gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3271g相当 | 1635粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 5065g相当 | 1688粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3205g相当 | 1602粒 |
| ピスタチオ | 1915g相当 | 1915粒 |
| アーモンド | 2855g相当 | 2855粒 |
| らっかせい | 1468g相当 | 1468粒 |
| 栗 | 479g相当 | 47個 |
野菜で糖質157gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 14273g | 2039片 |
| えだまめ | 3341g相当 | 1113さや |
| かぼちゃ | 924g相当 | 0.61個 |
| れんこん | 1106g相当 | |
| ごぼう | 14273g | 95本 |
| ブロッコリー | 6542g相当 | 26株 |
| にんじん | 2662g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4362g相当 | 21本 |
| 玉ねぎ | 2243g相当 | 11個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3414g相当 | 170個 |
| オクラ | 8264g相当 | 826本 |
| キャベツ | 4026g相当 | 3.3玉 |
| アスパラガス | 7477g相当 | 249本 |
| トマト | 5065g相当 | 25個 |
| ピーマン | 6827g相当 | 227個 |
| なす | 6039g相当 | 60本 |
| ほうれんそう | 52334g | 261束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 6827g相当 | 34本 |
| 大根 | 5414g相当 | 5.4本 |
| きゅうり | 7850g相当 | 78本 |
| はくさい | 7850g相当 | 5.2玉 |
| セロリ | 11215g | 74本 |
| もやし | 52334g | 261袋 |
| レタス | 9236g相当 | 18玉 |
果物で糖質157gはこのぐらい
| アボカド | 19625g | 196個 |
|---|---|---|
| バナナ | 810g相当 | 6.7本 |
| マンゴー | 1138g相当 | 5.6個 |
| ぶどう | 1091g相当 | 2.1房 |
| りんご | 1218g相当 | 4個 |
| パイナップル | 1247g相当 | 0.83個 |
| キウイ（緑） | 1636g相当 | 16個 |
| みかん | 1707g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 2094g相当 | 6.9個 |
| メロン | 1636g相当 | 1玉 |
| 梨 | 1892g相当 | 6.3個 |
| もも | 1870g相当 | 7.4個 |
| いちご | 2574g相当 | 85個 |
いも・でんぷん類で糖質157gはこのぐらい
| ふかしいも | 505g相当 | 2.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 507g相当 | 2.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 982g相当 | 6.5個 |
| さといも（生） | 1402g相当 | 28個 |
| さといも（調理済） | 1415g相当 | 28個 |
| じゃがいも（生） | 1013g相当 | 6.7個 |
乳製品で糖質157gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 157000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3341g相当 | 16杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3079g相当 | 15杯 |
豆類で糖質157gはこのぐらい
| きな粉 | 2212g相当 | 276杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2243g相当 | |
| 納豆 | 52334g | 1308パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 19625g | 65丁 |
| 絹ごし豆腐 | 15700g | 52丁 |
肉類で糖質157gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 52334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 157000g | |
| 牛サーロイン | 39250g | |
| 牛肩ロース肉 | 78500g | |
| 牛ひき肉 | 52334g | |
| 生ハム | 4618g相当 | |
| ソーセージ | 1482g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 31400g | |
| チャーシュー | 3205g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 52334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質157gはこのぐらい
| 卵黄 | 78500g | 3925個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 52334g | 872個 |
| ゆでたまご | 52334g | 872個 |
魚介類で糖質157gはこのぐらい
| かつお節 | 19625g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 39250g | |
| さんま | 157000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 157000g | |
| イクラ | 78500g | |
| うなぎ | 52334g | |
| ぶり | 52334g | |
| はまち | 52334g | |
| ぎんざけ | 52334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 78500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 78500g | |
| たい | 157000g | |
| べにざけ | 157000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 157000g | |
| あじ | 157000g | |
| ほっけ | 157000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 157000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 52334g | |
| するめいか | 157000g | |
| かき | 6280g相当 | |
| あさり | 39250g |
一般的食品で糖質157gはこのぐらい
| チャーハン | 434g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 935g相当 | |
| ハンバーグ | 3414g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2094g相当 | |
| お好み焼き | 1122g相当 |
きのこ類で糖質157gはこのぐらい
| えのきたけ | 15700g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 9813g相当 | |
| エリンギ | 5234g相当 | |
| ぶなしめじ | 11215g | |
| しいたけ | 22429g | |
| まいたけ | 52334g | |
| なめこ | 6280g相当 | |
| マッシュルーム | 157000g |
藻類で糖質157gはこのぐらい
| 焼きのり | 8264g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 78500g | |
| いわのり | 31400g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 157000g | |
| 昆布の佃煮 | 763g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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