カルシウム981mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム981mgはこのぐらい
| オートミール | 2088g相当 | 348杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4905g相当 | 613杯（大さじ） |
| 米 | 19620g | 130合 |
| 中力粉 | 5771g相当 | 721杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5771g相当 | 721杯（大さじ） |
| フランスパン | 6132g相当 | |
| 食パン | 4460g相当 | 74枚（6枚切り） |
| おにぎり | 32700g | 272個 |
| ごはん | 32700g | 218膳 |
| そば | 10900g | 54人前 |
| うどん | 16350g | 81玉 |
種実類でカルシウム981mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2088g相当 | 1044粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 491g相当 | 163粒 |
| ヘーゼルナッツ | 755g相当 | 377粒 |
| ピスタチオ | 818g相当 | 818粒 |
| アーモンド | 393g相当 | 393粒 |
| らっかせい | 2003g相当 | 2003粒 |
| 栗 | 4266g相当 | 426個 |
野菜でカルシウム981mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 197g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 7008g相当 | 1001片 |
| えだまめ | 1692g相当 | 564さや |
| かぼちゃ | 4460g相当 | 2.9個 |
| れんこん | 4905g相当 | |
| ごぼう | 2133g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1962g相当 | 7.8株 |
| にんじん | 3504g相当 | 23本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2725g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5771g相当 | 28個 |
| しそ | 427g相当 | 427枚 |
| ミニトマト | 8175g相当 | 408個 |
| オクラ | 1067g相当 | 106本 |
| キャベツ | 2336g相当 | 1.9玉 |
| アスパラガス | 5164g相当 | 172本 |
| トマト | 14015g | 70個 |
| ピーマン | 8919g相当 | 297個 |
| なす | 5450g相当 | 54本 |
| ほうれんそう | 2003g相当 | 10束 |
| パクチー | 1168g相当 | |
| ズッキーニ | 4088g相当 | 20本 |
| 大根 | 4266g相当 | 4.2本 |
| きゅうり | 3774g相当 | 37本 |
| はくさい | 2282g相当 | 1.5玉 |
| セロリ | 2516g相当 | 16本 |
| もやし | 7008g相当 | 35袋 |
| レタス | 5164g相当 | 10玉 |
果物でカルシウム981mgはこのぐらい
| アボカド | 12263g | 122個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16350g | 136本 |
| マンゴー | 6541g相当 | 32個 |
| ぶどう | 16350g | 32房 |
| りんご | 24525g | 81個 |
| パイナップル | 8919g相当 | 5.9個 |
| キウイ（緑） | 3774g相当 | 37個 |
| みかん | 4672g相当 | 31個 |
| グレープフルーツ | 6541g相当 | 21個 |
| メロン | 12263g | 8.1玉 |
| 梨 | 49050g | 163個 |
| もも | 24525g | 98個 |
| いちご | 5771g相当 | 192個 |
いも・でんぷん類でカルシウム981mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2453g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2453g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 24525g | 163個 |
| さといも（生） | 9810g相当 | 196個 |
| さといも（調理済） | 7008g相当 | 140個 |
| じゃがいも（生） | 24525g | 163個 |
乳製品でカルシウム981mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 156g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 298g相当 | |
| 牛乳 | 892g相当 | 4.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 755g相当 | 3.7杯 |
豆類でカルシウム981mgはこのぐらい
| きな粉 | 517g相当 | 64杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 545g相当 | |
| 納豆 | 1079g相当 | 26パック |
| 豆腐竹輪 | 1402g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1055g相当 | 3.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1308g相当 | 4.3丁 |
卵類でカルシウム981mgはこのぐらい
| 卵黄 | 701g相当 | 35個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2133g相当 | 35個 |
| ゆでたまご | 2088g相当 | 34個 |
魚介類でカルシウム981mgはこのぐらい
| かつお節 | 3504g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2282g相当 | |
| さんま | 3504g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 654g相当 | |
| 塩さば | 3634g相当 | |
| イクラ | 1044g相当 | |
| うなぎ | 755g相当 | |
| ぶり | 19620g | |
| はまち | 5164g相当 | |
| ぎんざけ | 8175g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 981g相当 | |
| いわし | 1326g相当 | |
| 魚肉ハム | 2180g相当 | |
| ししゃも | 298g相当 | |
| たい | 8919g相当 | |
| べにざけ | 9810g相当 | |
| 辛子明太子 | 4266g相当 | |
| まぐろの赤身 | 19620g | |
| あじ | 1487g相当 | |
| ほっけ | 4460g相当 | |
| かまぼこ | 3924g相当 | |
| はんぺん | 6541g相当 | |
| かにかま | 818g相当 | |
| あまえび | 1962g相当 | |
| なると | 6541g相当 | |
| ブラックタイガー | 1465g相当 | |
| するめいか | 8919g相当 | |
| かき | 1168g相当 | |
| あさり | 1487g相当 |
一般的食品でカルシウム981mgはこのぐらい
| チャーハン | 9810g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 8175g相当 | |
| ハンバーグ | 3383g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1443g相当 | |
| お好み焼き | 2516g相当 |
藻類でカルシウム981mgはこのぐらい
| 焼きのり | 351g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 131g相当 | |
| いわのり | 1141g相当 | |
| 塩昆布 | 351g相当 | |
| こんぶ | 126g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 654g相当 | |
| くきわかめ | 1141g相当 | |
| ひじき | 1022g相当 | |
| わかめ | 701g相当 | |
| うみぶどう | 2886g相当 | |
| もずく | 4460g相当 |
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