カルシウム976mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム976mgはこのぐらい
| オートミール | 2077g相当 | 346杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4880g相当 | 610杯（大さじ） |
| 米 | 19520g | 130合 |
| 中力粉 | 5742g相当 | 717杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5742g相当 | 717杯（大さじ） |
| フランスパン | 6100g相当 | |
| 食パン | 4437g相当 | 73枚（6枚切り） |
| おにぎり | 32534g | 271個 |
| ごはん | 32534g | 216膳 |
| そば | 10845g | 54人前 |
| うどん | 16267g | 81玉 |
種実類でカルシウム976mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2077g相当 | 1038粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 488g相当 | 162粒 |
| ヘーゼルナッツ | 751g相当 | 375粒 |
| ピスタチオ | 814g相当 | 814粒 |
| アーモンド | 391g相当 | 391粒 |
| らっかせい | 1992g相当 | 1992粒 |
| 栗 | 4244g相当 | 424個 |
野菜でカルシウム976mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 196g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6972g相当 | 996片 |
| えだまめ | 1683g相当 | 561さや |
| かぼちゃ | 4437g相当 | 2.9個 |
| れんこん | 4880g相当 | |
| ごぼう | 2122g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1952g相当 | 7.8株 |
| にんじん | 3486g相当 | 23本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2712g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5742g相当 | 28個 |
| しそ | 425g相当 | 425枚 |
| ミニトマト | 8134g相当 | 406個 |
| オクラ | 1061g相当 | 106本 |
| キャベツ | 2324g相当 | 1.9玉 |
| アスパラガス | 5137g相当 | 171本 |
| トマト | 13943g | 69個 |
| ピーマン | 8873g相当 | 295個 |
| なす | 5423g相当 | 54本 |
| ほうれんそう | 1992g相当 | 9.9束 |
| パクチー | 1162g相当 | |
| ズッキーニ | 4067g相当 | 20本 |
| 大根 | 4244g相当 | 4.2本 |
| きゅうり | 3754g相当 | 37本 |
| はくさい | 2270g相当 | 1.5玉 |
| セロリ | 2503g相当 | 16本 |
| もやし | 6972g相当 | 34袋 |
| レタス | 5137g相当 | 10玉 |
果物でカルシウム976mgはこのぐらい
| アボカド | 12200g | 122個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16267g | 135本 |
| マンゴー | 6507g相当 | 32個 |
| ぶどう | 16267g | 32房 |
| りんご | 24400g | 81個 |
| パイナップル | 8873g相当 | 5.9個 |
| キウイ（緑） | 3754g相当 | 37個 |
| みかん | 4648g相当 | 30個 |
| グレープフルーツ | 6507g相当 | 21個 |
| メロン | 12200g | 8.1玉 |
| 梨 | 48800g | 162個 |
| もも | 24400g | 97個 |
| いちご | 5742g相当 | 191個 |
いも・でんぷん類でカルシウム976mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2440g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2440g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 24400g | 162個 |
| さといも（生） | 9760g相当 | 195個 |
| さといも（調理済） | 6972g相当 | 139個 |
| じゃがいも（生） | 24400g | 162個 |
乳製品でカルシウム976mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 155g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 296g相当 | |
| 牛乳 | 888g相当 | 4.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 751g相当 | 3.7杯 |
豆類でカルシウム976mgはこのぐらい
| きな粉 | 514g相当 | 64杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 543g相当 | |
| 納豆 | 1073g相当 | 26パック |
| 豆腐竹輪 | 1395g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1050g相当 | 3.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1302g相当 | 4.3丁 |
卵類でカルシウム976mgはこのぐらい
| 卵黄 | 698g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2122g相当 | 35個 |
| ゆでたまご | 2077g相当 | 34個 |
魚介類でカルシウム976mgはこのぐらい
| かつお節 | 3486g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2270g相当 | |
| さんま | 3486g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 651g相当 | |
| 塩さば | 3615g相当 | |
| イクラ | 1039g相当 | |
| うなぎ | 751g相当 | |
| ぶり | 19520g | |
| はまち | 5137g相当 | |
| ぎんざけ | 8134g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 976g相当 | |
| いわし | 1319g相当 | |
| 魚肉ハム | 2169g相当 | |
| ししゃも | 296g相当 | |
| たい | 8873g相当 | |
| べにざけ | 9760g相当 | |
| 辛子明太子 | 4244g相当 | |
| まぐろの赤身 | 19520g | |
| あじ | 1479g相当 | |
| ほっけ | 4437g相当 | |
| かまぼこ | 3904g相当 | |
| はんぺん | 6507g相当 | |
| かにかま | 814g相当 | |
| あまえび | 1952g相当 | |
| なると | 6507g相当 | |
| ブラックタイガー | 1457g相当 | |
| するめいか | 8873g相当 | |
| かき | 1162g相当 | |
| あさり | 1479g相当 |
一般的食品でカルシウム976mgはこのぐらい
| チャーハン | 9760g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 8134g相当 | |
| ハンバーグ | 3366g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1436g相当 | |
| お好み焼き | 2503g相当 |
藻類でカルシウム976mgはこのぐらい
| 焼きのり | 349g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 131g相当 | |
| いわのり | 1135g相当 | |
| 塩昆布 | 349g相当 | |
| こんぶ | 126g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 651g相当 | |
| くきわかめ | 1135g相当 | |
| ひじき | 1017g相当 | |
| わかめ | 698g相当 | |
| うみぶどう | 2871g相当 | |
| もずく | 4437g相当 |
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