カルシウム945mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム945mgはこのぐらい
| オートミール | 2011g相当 | 335杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4725g相当 | 590杯（大さじ） |
| 米 | 18900g | 126合 |
| 中力粉 | 5559g相当 | 694杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5559g相当 | 694杯（大さじ） |
| フランスパン | 5907g相当 | |
| 食パン | 4296g相当 | 71枚（6枚切り） |
| おにぎり | 31500g | 262個 |
| ごはん | 31500g | 210膳 |
| そば | 10500g | 52人前 |
| うどん | 15750g | 78玉 |
種実類でカルシウム945mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2011g相当 | 1005粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 473g相当 | 157粒 |
| ヘーゼルナッツ | 727g相当 | 363粒 |
| ピスタチオ | 788g相当 | 788粒 |
| アーモンド | 378g相当 | 378粒 |
| らっかせい | 1929g相当 | 1929粒 |
| 栗 | 4109g相当 | 410個 |
野菜でカルシウム945mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 189g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6750g相当 | 964片 |
| えだまめ | 1630g相当 | 543さや |
| かぼちゃ | 4296g相当 | 2.8個 |
| れんこん | 4725g相当 | |
| ごぼう | 2055g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1890g相当 | 7.5株 |
| にんじん | 3375g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2625g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5559g相当 | 27個 |
| しそ | 411g相当 | 411枚 |
| ミニトマト | 7875g相当 | 393個 |
| オクラ | 1028g相当 | 102本 |
| キャベツ | 2250g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 4974g相当 | 165本 |
| トマト | 13500g | 67個 |
| ピーマン | 8591g相当 | 286個 |
| なす | 5250g相当 | 52本 |
| ほうれんそう | 1929g相当 | 9.6束 |
| パクチー | 1125g相当 | |
| ズッキーニ | 3938g相当 | 19本 |
| 大根 | 4109g相当 | 4.1本 |
| きゅうり | 3635g相当 | 36本 |
| はくさい | 2198g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2424g相当 | 16本 |
| もやし | 6750g相当 | 33袋 |
| レタス | 4974g相当 | 9.9玉 |
果物でカルシウム945mgはこのぐらい
| アボカド | 11813g | 118個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15750g | 131本 |
| マンゴー | 6300g相当 | 31個 |
| ぶどう | 15750g | 31房 |
| りんご | 23625g | 78個 |
| パイナップル | 8591g相当 | 5.7個 |
| キウイ（緑） | 3635g相当 | 36個 |
| みかん | 4500g相当 | 30個 |
| グレープフルーツ | 6300g相当 | 21個 |
| メロン | 11813g | 7.8玉 |
| 梨 | 47250g | 157個 |
| もも | 23625g | 94個 |
| いちご | 5559g相当 | 185個 |
いも・でんぷん類でカルシウム945mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2363g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2363g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 23625g | 157個 |
| さといも（生） | 9450g相当 | 189個 |
| さといも（調理済） | 6750g相当 | 135個 |
| じゃがいも（生） | 23625g | 157個 |
乳製品でカルシウム945mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 150g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 287g相当 | |
| 牛乳 | 860g相当 | 4.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 727g相当 | 3.6杯 |
豆類でカルシウム945mgはこのぐらい
| きな粉 | 498g相当 | 62杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 525g相当 | |
| 納豆 | 1039g相当 | 25パック |
| 豆腐竹輪 | 1350g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1017g相当 | 3.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1260g相当 | 4.2丁 |
卵類でカルシウム945mgはこのぐらい
| 卵黄 | 675g相当 | 33個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2055g相当 | 34個 |
| ゆでたまご | 2011g相当 | 33個 |
魚介類でカルシウム945mgはこのぐらい
| かつお節 | 3375g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2198g相当 | |
| さんま | 3375g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 630g相当 | |
| 塩さば | 3500g相当 | |
| イクラ | 1006g相当 | |
| うなぎ | 727g相当 | |
| ぶり | 18900g | |
| はまち | 4974g相当 | |
| ぎんざけ | 7875g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 945g相当 | |
| いわし | 1278g相当 | |
| 魚肉ハム | 2100g相当 | |
| ししゃも | 287g相当 | |
| たい | 8591g相当 | |
| べにざけ | 9450g相当 | |
| 辛子明太子 | 4109g相当 | |
| まぐろの赤身 | 18900g | |
| あじ | 1432g相当 | |
| ほっけ | 4296g相当 | |
| かまぼこ | 3780g相当 | |
| はんぺん | 6300g相当 | |
| かにかま | 788g相当 | |
| あまえび | 1890g相当 | |
| なると | 6300g相当 | |
| ブラックタイガー | 1411g相当 | |
| するめいか | 8591g相当 | |
| かき | 1125g相当 | |
| あさり | 1432g相当 |
一般的食品でカルシウム945mgはこのぐらい
| チャーハン | 9450g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7875g相当 | |
| ハンバーグ | 3259g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1390g相当 | |
| お好み焼き | 2424g相当 |
藻類でカルシウム945mgはこのぐらい
| 焼きのり | 338g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 126g相当 | |
| いわのり | 1099g相当 | |
| 塩昆布 | 338g相当 | |
| こんぶ | 122g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 630g相当 | |
| くきわかめ | 1099g相当 | |
| ひじき | 985g相当 | |
| わかめ | 675g相当 | |
| うみぶどう | 2780g相当 | |
| もずく | 4296g相当 |
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