カルシウム890mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム890mgはこのぐらい
| オートミール | 1894g相当 | 315杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4450g相当 | 556杯（大さじ） |
| 米 | 17800g | 118合 |
| 中力粉 | 5236g相当 | 654杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5236g相当 | 654杯（大さじ） |
| フランスパン | 5563g相当 | |
| 食パン | 4046g相当 | 67枚（6枚切り） |
| おにぎり | 29667g | 247個 |
| ごはん | 29667g | 197膳 |
| そば | 9889g相当 | 49人前 |
| うどん | 14834g | 74玉 |
種実類でカルシウム890mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1894g相当 | 947粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 445g相当 | 148粒 |
| ヘーゼルナッツ | 685g相当 | 342粒 |
| ピスタチオ | 742g相当 | 742粒 |
| アーモンド | 356g相当 | 356粒 |
| らっかせい | 1817g相当 | 1817粒 |
| 栗 | 3870g相当 | 387個 |
野菜でカルシウム890mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 178g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6358g相当 | 908片 |
| えだまめ | 1535g相当 | 511さや |
| かぼちゃ | 4046g相当 | 2.6個 |
| れんこん | 4450g相当 | |
| ごぼう | 1935g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1780g相当 | 7.1株 |
| にんじん | 3179g相当 | 21本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2473g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5236g相当 | 26個 |
| しそ | 387g相当 | 387枚 |
| ミニトマト | 7417g相当 | 370個 |
| オクラ | 968g相当 | 96本 |
| キャベツ | 2120g相当 | 1.7玉 |
| アスパラガス | 4685g相当 | 156本 |
| トマト | 12715g | 63個 |
| ピーマン | 8091g相当 | 269個 |
| なす | 4945g相当 | 49本 |
| ほうれんそう | 1817g相当 | 9束 |
| パクチー | 1060g相当 | |
| ズッキーニ | 3709g相当 | 18本 |
| 大根 | 3870g相当 | 3.8本 |
| きゅうり | 3424g相当 | 34本 |
| はくさい | 2070g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2283g相当 | 15本 |
| もやし | 6358g相当 | 31袋 |
| レタス | 4685g相当 | 9.3玉 |
果物でカルシウム890mgはこのぐらい
| アボカド | 11125g | 111個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14834g | 123本 |
| マンゴー | 5934g相当 | 29個 |
| ぶどう | 14834g | 29房 |
| りんご | 22250g | 74個 |
| パイナップル | 8091g相当 | 5.3個 |
| キウイ（緑） | 3424g相当 | 34個 |
| みかん | 4239g相当 | 28個 |
| グレープフルーツ | 5934g相当 | 19個 |
| メロン | 11125g | 7.4玉 |
| 梨 | 44500g | 148個 |
| もも | 22250g | 89個 |
| いちご | 5236g相当 | 174個 |
いも・でんぷん類でカルシウム890mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2225g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2225g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 22250g | 148個 |
| さといも（生） | 8900g相当 | 178個 |
| さといも（調理済） | 6358g相当 | 127個 |
| じゃがいも（生） | 22250g | 148個 |
乳製品でカルシウム890mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 142g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 270g相当 | |
| 牛乳 | 810g相当 | 4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 685g相当 | 3.4杯 |
豆類でカルシウム890mgはこのぐらい
| きな粉 | 469g相当 | 58杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 495g相当 | |
| 納豆 | 979g相当 | 24パック |
| 豆腐竹輪 | 1272g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 957g相当 | 3.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1187g相当 | 3.9丁 |
卵類でカルシウム890mgはこのぐらい
| 卵黄 | 636g相当 | 31個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1935g相当 | 32個 |
| ゆでたまご | 1894g相当 | 31個 |
魚介類でカルシウム890mgはこのぐらい
| かつお節 | 3179g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2070g相当 | |
| さんま | 3179g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 594g相当 | |
| 塩さば | 3297g相当 | |
| イクラ | 947g相当 | |
| うなぎ | 685g相当 | |
| ぶり | 17800g | |
| はまち | 4685g相当 | |
| ぎんざけ | 7417g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 890g相当 | |
| いわし | 1203g相当 | |
| 魚肉ハム | 1978g相当 | |
| ししゃも | 270g相当 | |
| たい | 8091g相当 | |
| べにざけ | 8900g相当 | |
| 辛子明太子 | 3870g相当 | |
| まぐろの赤身 | 17800g | |
| あじ | 1349g相当 | |
| ほっけ | 4046g相当 | |
| かまぼこ | 3560g相当 | |
| はんぺん | 5934g相当 | |
| かにかま | 742g相当 | |
| あまえび | 1780g相当 | |
| なると | 5934g相当 | |
| ブラックタイガー | 1329g相当 | |
| するめいか | 8091g相当 | |
| かき | 1060g相当 | |
| あさり | 1349g相当 |
一般的食品でカルシウム890mgはこのぐらい
| チャーハン | 8900g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7417g相当 | |
| ハンバーグ | 3069g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1309g相当 | |
| お好み焼き | 2283g相当 |
藻類でカルシウム890mgはこのぐらい
| 焼きのり | 318g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 119g相当 | |
| いわのり | 1035g相当 | |
| 塩昆布 | 318g相当 | |
| こんぶ | 115g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 594g相当 | |
| くきわかめ | 1035g相当 | |
| ひじき | 928g相当 | |
| わかめ | 636g相当 | |
| うみぶどう | 2618g相当 | |
| もずく | 4046g相当 |
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