カルシウム878mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム878mgはこのぐらい
| オートミール | 1869g相当 | 311杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4390g相当 | 548杯（大さじ） |
| 米 | 17560g | 117合 |
| 中力粉 | 5165g相当 | 645杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5165g相当 | 645杯（大さじ） |
| フランスパン | 5488g相当 | |
| 食パン | 3991g相当 | 66枚（6枚切り） |
| おにぎり | 29267g | 243個 |
| ごはん | 29267g | 195膳 |
| そば | 9756g相当 | 48人前 |
| うどん | 14634g | 73玉 |
種実類でカルシウム878mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1869g相当 | 934粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 439g相当 | 146粒 |
| ヘーゼルナッツ | 676g相当 | 338粒 |
| ピスタチオ | 732g相当 | 732粒 |
| アーモンド | 352g相当 | 352粒 |
| らっかせい | 1792g相当 | 1792粒 |
| 栗 | 3818g相当 | 381個 |
野菜でカルシウム878mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 176g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6272g相当 | 896片 |
| えだまめ | 1514g相当 | 504さや |
| かぼちゃ | 3991g相当 | 2.6個 |
| れんこん | 4390g相当 | |
| ごぼう | 1909g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1756g相当 | 7株 |
| にんじん | 3136g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2439g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5165g相当 | 25個 |
| しそ | 382g相当 | 382枚 |
| ミニトマト | 7317g相当 | 365個 |
| オクラ | 955g相当 | 95本 |
| キャベツ | 2091g相当 | 1.7玉 |
| アスパラガス | 4622g相当 | 154本 |
| トマト | 12543g | 62個 |
| ピーマン | 7982g相当 | 266個 |
| なす | 4878g相当 | 48本 |
| ほうれんそう | 1792g相当 | 8.9束 |
| パクチー | 1046g相当 | |
| ズッキーニ | 3659g相当 | 18本 |
| 大根 | 3818g相当 | 3.8本 |
| きゅうり | 3377g相当 | 33本 |
| はくさい | 2042g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2252g相当 | 15本 |
| もやし | 6272g相当 | 31袋 |
| レタス | 4622g相当 | 9.2玉 |
果物でカルシウム878mgはこのぐらい
| アボカド | 10975g | 109個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14634g | 121本 |
| マンゴー | 5854g相当 | 29個 |
| ぶどう | 14634g | 29房 |
| りんご | 21950g | 73個 |
| パイナップル | 7982g相当 | 5.3個 |
| キウイ（緑） | 3377g相当 | 33個 |
| みかん | 4181g相当 | 27個 |
| グレープフルーツ | 5854g相当 | 19個 |
| メロン | 10975g | 7.3玉 |
| 梨 | 43900g | 146個 |
| もも | 21950g | 87個 |
| いちご | 5165g相当 | 172個 |
いも・でんぷん類でカルシウム878mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2195g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2195g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 21950g | 146個 |
| さといも（生） | 8780g相当 | 175個 |
| さといも（調理済） | 6272g相当 | 125個 |
| じゃがいも（生） | 21950g | 146個 |
乳製品でカルシウム878mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 140g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 267g相当 | |
| 牛乳 | 799g相当 | 3.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 676g相当 | 3.3杯 |
豆類でカルシウム878mgはこのぐらい
| きな粉 | 463g相当 | 57杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 488g相当 | |
| 納豆 | 965g相当 | 24パック |
| 豆腐竹輪 | 1255g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 945g相当 | 3.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1171g相当 | 3.9丁 |
卵類でカルシウム878mgはこのぐらい
| 卵黄 | 628g相当 | 31個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1909g相当 | 31個 |
| ゆでたまご | 1869g相当 | 31個 |
魚介類でカルシウム878mgはこのぐらい
| かつお節 | 3136g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2042g相当 | |
| さんま | 3136g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 586g相当 | |
| 塩さば | 3252g相当 | |
| イクラ | 935g相当 | |
| うなぎ | 676g相当 | |
| ぶり | 17560g | |
| はまち | 4622g相当 | |
| ぎんざけ | 7317g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 878g相当 | |
| いわし | 1187g相当 | |
| 魚肉ハム | 1952g相当 | |
| ししゃも | 267g相当 | |
| たい | 7982g相当 | |
| べにざけ | 8780g相当 | |
| 辛子明太子 | 3818g相当 | |
| まぐろの赤身 | 17560g | |
| あじ | 1331g相当 | |
| ほっけ | 3991g相当 | |
| かまぼこ | 3512g相当 | |
| はんぺん | 5854g相当 | |
| かにかま | 732g相当 | |
| あまえび | 1756g相当 | |
| なると | 5854g相当 | |
| ブラックタイガー | 1311g相当 | |
| するめいか | 7982g相当 | |
| かき | 1046g相当 | |
| あさり | 1331g相当 |
一般的食品でカルシウム878mgはこのぐらい
| チャーハン | 8780g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7317g相当 | |
| ハンバーグ | 3028g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1292g相当 | |
| お好み焼き | 2252g相当 |
藻類でカルシウム878mgはこのぐらい
| 焼きのり | 314g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 118g相当 | |
| いわのり | 1021g相当 | |
| 塩昆布 | 314g相当 | |
| こんぶ | 113g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 586g相当 | |
| くきわかめ | 1021g相当 | |
| ひじき | 915g相当 | |
| わかめ | 628g相当 | |
| うみぶどう | 2583g相当 | |
| もずく | 3991g相当 |
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