カルシウム85mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム85mgはこのぐらい
| オートミール | 181g相当 | 30杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 425g相当 | 53杯（大さじ） |
| 米 | 1700g相当 | 11合 |
| 中力粉 | 500g相当 | 62杯（大さじ） |
| 強力粉 | 500g相当 | 62杯（大さじ） |
| フランスパン | 532g相当 | |
| 食パン | 387g相当 | 6.4枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2834g相当 | 23個 |
| ごはん | 2834g相当 | 18膳 |
| そば | 945g相当 | 4.7人前 |
| うどん | 1417g相当 | 7玉 |
種実類でカルシウム85mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 181g相当 | 90粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 43g相当 | 14粒 |
| ヘーゼルナッツ | 66g相当 | 33粒 |
| ピスタチオ | 71g相当 | 71粒 |
| アーモンド | 34g相当 | 34粒 |
| らっかせい | 174g相当 | 174粒 |
| 栗 | 370g相当 | 37個 |
野菜でカルシウム85mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 17g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 608g相当 | 86片 |
| えだまめ | 147g相当 | 49さや |
| かぼちゃ | 387g相当 | 0.25個 |
| れんこん | 425g相当 | |
| ごぼう | 185g相当 | 1.2本 |
| ブロッコリー | 170g相当 | 0.68株 |
| にんじん | 304g相当 | 2本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 237g相当 | 1.1本 |
| 玉ねぎ | 500g相当 | 2.5個 |
| しそ | 37g相当 | 37枚 |
| ミニトマト | 709g相当 | 35個 |
| オクラ | 93g相当 | 9.3本 |
| キャベツ | 203g相当 | 0.16玉 |
| アスパラガス | 448g相当 | 14本 |
| トマト | 1215g相当 | 6個 |
| ピーマン | 773g相当 | 25個 |
| なす | 473g相当 | 4.7本 |
| ほうれんそう | 174g相当 | 0.87束 |
| パクチー | 102g相当 | |
| ズッキーニ | 355g相当 | 1.7本 |
| 大根 | 370g相当 | 0.37本 |
| きゅうり | 327g相当 | 3.2本 |
| はくさい | 198g相当 | 0.13玉 |
| セロリ | 218g相当 | 1.4本 |
| もやし | 608g相当 | 3袋 |
| レタス | 448g相当 | 0.89玉 |
果物でカルシウム85mgはこのぐらい
| アボカド | 1063g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1417g相当 | 11本 |
| マンゴー | 567g相当 | 2.8個 |
| ぶどう | 1417g相当 | 2.8房 |
| りんご | 2125g相当 | 7個 |
| パイナップル | 773g相当 | 0.51個 |
| キウイ（緑） | 327g相当 | 3.2個 |
| みかん | 405g相当 | 2.7個 |
| グレープフルーツ | 567g相当 | 1.8個 |
| メロン | 1063g相当 | 0.7玉 |
| 梨 | 4250g相当 | 14個 |
| もも | 2125g相当 | 8.5個 |
| いちご | 500g相当 | 16個 |
いも・でんぷん類でカルシウム85mgはこのぐらい
| ふかしいも | 213g相当 | 1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 213g相当 | 1個 |
| じゃがいも（調理済） | 2125g相当 | 14個 |
| さといも（生） | 850g相当 | 17個 |
| さといも（調理済） | 608g相当 | 12個 |
| じゃがいも（生） | 2125g相当 | 14個 |
乳製品でカルシウム85mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 14g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 26g相当 | |
| 牛乳 | 78g相当 | 0.39杯 |
| 低脂肪牛乳 | 66g相当 | 0.33杯 |
豆類でカルシウム85mgはこのぐらい
| きな粉 | 45g相当 | 5.6杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 48g相当 | |
| 納豆 | 94g相当 | 2.3パック |
| 豆腐竹輪 | 122g相当 | 1.3本 |
| 木綿豆腐 | 92g相当 | 0.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 114g相当 | 0.38丁 |
卵類でカルシウム85mgはこのぐらい
| 卵黄 | 61g相当 | 3個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 185g相当 | 3個 |
| ゆでたまご | 181g相当 | 3個 |
魚介類でカルシウム85mgはこのぐらい
| かつお節 | 304g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 198g相当 | |
| さんま | 304g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 57g相当 | |
| 塩さば | 315g相当 | |
| イクラ | 91g相当 | |
| うなぎ | 66g相当 | |
| ぶり | 1700g相当 | |
| はまち | 448g相当 | |
| ぎんざけ | 709g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 85g相当 | |
| いわし | 115g相当 | |
| 魚肉ハム | 189g相当 | |
| ししゃも | 26g相当 | |
| たい | 773g相当 | |
| べにざけ | 850g相当 | |
| 辛子明太子 | 370g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1700g相当 | |
| あじ | 129g相当 | |
| ほっけ | 387g相当 | |
| かまぼこ | 340g相当 | |
| はんぺん | 567g相当 | |
| かにかま | 71g相当 | |
| あまえび | 170g相当 | |
| なると | 567g相当 | |
| ブラックタイガー | 127g相当 | |
| するめいか | 773g相当 | |
| かき | 102g相当 | |
| あさり | 129g相当 |
一般的食品でカルシウム85mgはこのぐらい
| チャーハン | 850g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 709g相当 | |
| ハンバーグ | 294g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 125g相当 | |
| お好み焼き | 218g相当 |
藻類でカルシウム85mgはこのぐらい
| 焼きのり | 31g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 12g相当 | |
| いわのり | 99g相当 | |
| 塩昆布 | 31g相当 | |
| こんぶ | 11g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 57g相当 | |
| くきわかめ | 99g相当 | |
| ひじき | 89g相当 | |
| わかめ | 61g相当 | |
| うみぶどう | 250g相当 | |
| もずく | 387g相当 |
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