カルシウム789mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム789mgはこのぐらい
| オートミール | 1679g相当 | 279杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3946g相当 | 493杯（大さじ） |
| 米 | 15781g | 105合 |
| 中力粉 | 4642g相当 | 580杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4642g相当 | 580杯（大さじ） |
| フランスパン | 4932g相当 | |
| 食パン | 3587g相当 | 59枚（6枚切り） |
| おにぎり | 26300g | 219個 |
| ごはん | 26300g | 175膳 |
| そば | 8767g相当 | 43人前 |
| うどん | 13150g | 65玉 |
種実類でカルシウム789mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1679g相当 | 839粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 395g相当 | 131粒 |
| ヘーゼルナッツ | 607g相当 | 303粒 |
| ピスタチオ | 658g相当 | 658粒 |
| アーモンド | 316g相当 | 316粒 |
| らっかせい | 1611g相当 | 1611粒 |
| 栗 | 3431g相当 | 343個 |
野菜でカルシウム789mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 158g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5636g相当 | 805片 |
| えだまめ | 1361g相当 | 453さや |
| かぼちゃ | 3587g相当 | 2.3個 |
| れんこん | 3946g相当 | |
| ごぼう | 1716g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1578g相当 | 6.3株 |
| にんじん | 2818g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2192g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4642g相当 | 23個 |
| しそ | 344g相当 | 344枚 |
| ミニトマト | 6575g相当 | 328個 |
| オクラ | 858g相当 | 85本 |
| キャベツ | 1879g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 4153g相当 | 138本 |
| トマト | 11272g | 56個 |
| ピーマン | 7173g相当 | 239個 |
| なす | 4384g相当 | 43本 |
| ほうれんそう | 1611g相当 | 8束 |
| パクチー | 940g相当 | |
| ズッキーニ | 3288g相当 | 16本 |
| 大根 | 3431g相当 | 3.4本 |
| きゅうり | 3035g相当 | 30本 |
| はくさい | 1835g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2024g相当 | 13本 |
| もやし | 5636g相当 | 28袋 |
| レタス | 4153g相当 | 8.3玉 |
果物でカルシウム789mgはこのぐらい
| アボカド | 9863g相当 | 98個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13150g | 109本 |
| マンゴー | 5260g相当 | 26個 |
| ぶどう | 13150g | 26房 |
| りんご | 19725g | 65個 |
| パイナップル | 7173g相当 | 4.7個 |
| キウイ（緑） | 3035g相当 | 30個 |
| みかん | 3758g相当 | 25個 |
| グレープフルーツ | 5260g相当 | 17個 |
| メロン | 9863g相当 | 6.5玉 |
| 梨 | 39450g | 131個 |
| もも | 19725g | 78個 |
| いちご | 4642g相当 | 154個 |
いも・でんぷん類でカルシウム789mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1973g相当 | 9.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1973g相当 | 9.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 19725g | 131個 |
| さといも（生） | 7891g相当 | 157個 |
| さといも（調理済） | 5636g相当 | 112個 |
| じゃがいも（生） | 19725g | 131個 |
乳製品でカルシウム789mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 126g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 240g相当 | |
| 牛乳 | 718g相当 | 3.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 607g相当 | 3杯 |
豆類でカルシウム789mgはこのぐらい
| きな粉 | 416g相当 | 52杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 439g相当 | |
| 納豆 | 868g相当 | 21パック |
| 豆腐竹輪 | 1128g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 849g相当 | 2.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1052g相当 | 3.5丁 |
卵類でカルシウム789mgはこのぐらい
| 卵黄 | 564g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1716g相当 | 28個 |
| ゆでたまご | 1679g相当 | 27個 |
魚介類でカルシウム789mgはこのぐらい
| かつお節 | 2818g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1835g相当 | |
| さんま | 2818g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 526g相当 | |
| 塩さば | 2923g相当 | |
| イクラ | 840g相当 | |
| うなぎ | 607g相当 | |
| ぶり | 15781g | |
| はまち | 4153g相当 | |
| ぎんざけ | 6575g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 789g相当 | |
| いわし | 1067g相当 | |
| 魚肉ハム | 1754g相当 | |
| ししゃも | 240g相当 | |
| たい | 7173g相当 | |
| べにざけ | 7891g相当 | |
| 辛子明太子 | 3431g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15781g | |
| あじ | 1196g相当 | |
| ほっけ | 3587g相当 | |
| かまぼこ | 3156g相当 | |
| はんぺん | 5260g相当 | |
| かにかま | 658g相当 | |
| あまえび | 1578g相当 | |
| なると | 5260g相当 | |
| ブラックタイガー | 1178g相当 | |
| するめいか | 7173g相当 | |
| かき | 940g相当 | |
| あさり | 1196g相当 |
一般的食品でカルシウム789mgはこのぐらい
| チャーハン | 7891g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6575g相当 | |
| ハンバーグ | 2721g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1161g相当 | |
| お好み焼き | 2024g相当 |
藻類でカルシウム789mgはこのぐらい
| 焼きのり | 282g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 106g相当 | |
| いわのり | 918g相当 | |
| 塩昆布 | 282g相当 | |
| こんぶ | 102g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 526g相当 | |
| くきわかめ | 918g相当 | |
| ひじき | 822g相当 | |
| わかめ | 564g相当 | |
| うみぶどう | 2321g相当 | |
| もずく | 3587g相当 |
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