カルシウム725mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム725mgはこのぐらい
| オートミール | 1543g相当 | 257杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3625g相当 | 453杯（大さじ） |
| 米 | 14500g | 96合 |
| 中力粉 | 4265g相当 | 533杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4265g相当 | 533杯（大さじ） |
| フランスパン | 4532g相当 | |
| 食パン | 3296g相当 | 54枚（6枚切り） |
| おにぎり | 24167g | 201個 |
| ごはん | 24167g | 161膳 |
| そば | 8056g相当 | 40人前 |
| うどん | 12084g | 60玉 |
種実類でカルシウム725mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1543g相当 | 771粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 363g相当 | 121粒 |
| ヘーゼルナッツ | 558g相当 | 279粒 |
| ピスタチオ | 605g相当 | 605粒 |
| アーモンド | 290g相当 | 290粒 |
| らっかせい | 1480g相当 | 1480粒 |
| 栗 | 3153g相当 | 315個 |
野菜でカルシウム725mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 145g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5179g相当 | 739片 |
| えだまめ | 1250g相当 | 416さや |
| かぼちゃ | 3296g相当 | 2.1個 |
| れんこん | 3625g相当 | |
| ごぼう | 1577g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1450g相当 | 5.8株 |
| にんじん | 2590g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2014g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4265g相当 | 21個 |
| しそ | 316g相当 | 316枚 |
| ミニトマト | 6042g相当 | 302個 |
| オクラ | 789g相当 | 78本 |
| キャベツ | 1727g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 3816g相当 | 127本 |
| トマト | 10358g | 51個 |
| ピーマン | 6591g相当 | 219個 |
| なす | 4028g相当 | 40本 |
| ほうれんそう | 1480g相当 | 7.4束 |
| パクチー | 864g相当 | |
| ズッキーニ | 3021g相当 | 15本 |
| 大根 | 3153g相当 | 3.1本 |
| きゅうり | 2789g相当 | 27本 |
| はくさい | 1687g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1859g相当 | 12本 |
| もやし | 5179g相当 | 25袋 |
| レタス | 3816g相当 | 7.6玉 |
果物でカルシウム725mgはこのぐらい
| アボカド | 9063g相当 | 90個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12084g | 100本 |
| マンゴー | 4834g相当 | 24個 |
| ぶどう | 12084g | 24房 |
| りんご | 18125g | 60個 |
| パイナップル | 6591g相当 | 4.3個 |
| キウイ（緑） | 2789g相当 | 27個 |
| みかん | 3453g相当 | 23個 |
| グレープフルーツ | 4834g相当 | 16個 |
| メロン | 9063g相当 | 6玉 |
| 梨 | 36250g | 120個 |
| もも | 18125g | 72個 |
| いちご | 4265g相当 | 142個 |
いも・でんぷん類でカルシウム725mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1813g相当 | 9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1813g相当 | 9個 |
| じゃがいも（調理済） | 18125g | 120個 |
| さといも（生） | 7250g相当 | 145個 |
| さといも（調理済） | 5179g相当 | 103個 |
| じゃがいも（生） | 18125g | 120個 |
乳製品でカルシウム725mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 116g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 220g相当 | |
| 牛乳 | 660g相当 | 3.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 558g相当 | 2.7杯 |
豆類でカルシウム725mgはこのぐらい
| きな粉 | 382g相当 | 47杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 403g相当 | |
| 納豆 | 797g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 1036g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 780g相当 | 2.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 967g相当 | 3.2丁 |
卵類でカルシウム725mgはこのぐらい
| 卵黄 | 518g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1577g相当 | 26個 |
| ゆでたまご | 1543g相当 | 25個 |
魚介類でカルシウム725mgはこのぐらい
| かつお節 | 2590g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1687g相当 | |
| さんま | 2590g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 484g相当 | |
| 塩さば | 2686g相当 | |
| イクラ | 772g相当 | |
| うなぎ | 558g相当 | |
| ぶり | 14500g | |
| はまち | 3816g相当 | |
| ぎんざけ | 6042g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 725g相当 | |
| いわし | 980g相当 | |
| 魚肉ハム | 1612g相当 | |
| ししゃも | 220g相当 | |
| たい | 6591g相当 | |
| べにざけ | 7250g相当 | |
| 辛子明太子 | 3153g相当 | |
| まぐろの赤身 | 14500g | |
| あじ | 1099g相当 | |
| ほっけ | 3296g相当 | |
| かまぼこ | 2900g相当 | |
| はんぺん | 4834g相当 | |
| かにかま | 605g相当 | |
| あまえび | 1450g相当 | |
| なると | 4834g相当 | |
| ブラックタイガー | 1083g相当 | |
| するめいか | 6591g相当 | |
| かき | 864g相当 | |
| あさり | 1099g相当 |
一般的食品でカルシウム725mgはこのぐらい
| チャーハン | 7250g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6042g相当 | |
| ハンバーグ | 2500g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1067g相当 | |
| お好み焼き | 1859g相当 |
藻類でカルシウム725mgはこのぐらい
| 焼きのり | 259g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 97g相当 | |
| いわのり | 844g相当 | |
| 塩昆布 | 259g相当 | |
| こんぶ | 93g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 484g相当 | |
| くきわかめ | 844g相当 | |
| ひじき | 756g相当 | |
| わかめ | 518g相当 | |
| うみぶどう | 2133g相当 | |
| もずく | 3296g相当 |
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