カルシウム716mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム716mgはこのぐらい
| オートミール | 1524g相当 | 254杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3580g相当 | 447杯（大さじ） |
| 米 | 14320g | 95合 |
| 中力粉 | 4212g相当 | 526杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4212g相当 | 526杯（大さじ） |
| フランスパン | 4475g相当 | |
| 食パン | 3255g相当 | 54枚（6枚切り） |
| おにぎり | 23867g | 198個 |
| ごはん | 23867g | 159膳 |
| そば | 7956g相当 | 39人前 |
| うどん | 11934g | 59玉 |
種実類でカルシウム716mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1524g相当 | 762粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 358g相当 | 119粒 |
| ヘーゼルナッツ | 551g相当 | 275粒 |
| ピスタチオ | 597g相当 | 597粒 |
| アーモンド | 287g相当 | 287粒 |
| らっかせい | 1462g相当 | 1462粒 |
| 栗 | 3114g相当 | 311個 |
野菜でカルシウム716mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 144g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5115g相当 | 730片 |
| えだまめ | 1235g相当 | 411さや |
| かぼちゃ | 3255g相当 | 2.1個 |
| れんこん | 3580g相当 | |
| ごぼう | 1557g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1432g相当 | 5.7株 |
| にんじん | 2558g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1989g相当 | 9.9本 |
| 玉ねぎ | 4212g相当 | 21個 |
| しそ | 312g相当 | 312枚 |
| ミニトマト | 5967g相当 | 298個 |
| オクラ | 779g相当 | 77本 |
| キャベツ | 1705g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 3769g相当 | 125本 |
| トマト | 10229g | 51個 |
| ピーマン | 6510g相当 | 217個 |
| なす | 3978g相当 | 39本 |
| ほうれんそう | 1462g相当 | 7.3束 |
| パクチー | 853g相当 | |
| ズッキーニ | 2984g相当 | 14本 |
| 大根 | 3114g相当 | 3.1本 |
| きゅうり | 2754g相当 | 27本 |
| はくさい | 1666g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1836g相当 | 12本 |
| もやし | 5115g相当 | 25袋 |
| レタス | 3769g相当 | 7.5玉 |
果物でカルシウム716mgはこのぐらい
| アボカド | 8950g相当 | 89個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11934g | 99本 |
| マンゴー | 4774g相当 | 23個 |
| ぶどう | 11934g | 23房 |
| りんご | 17900g | 59個 |
| パイナップル | 6510g相当 | 4.3個 |
| キウイ（緑） | 2754g相当 | 27個 |
| みかん | 3410g相当 | 22個 |
| グレープフルーツ | 4774g相当 | 15個 |
| メロン | 8950g相当 | 5.9玉 |
| 梨 | 35800g | 119個 |
| もも | 17900g | 71個 |
| いちご | 4212g相当 | 140個 |
いも・でんぷん類でカルシウム716mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1790g相当 | 8.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1790g相当 | 8.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 17900g | 119個 |
| さといも（生） | 7160g相当 | 143個 |
| さといも（調理済） | 5115g相当 | 102個 |
| じゃがいも（生） | 17900g | 119個 |
乳製品でカルシウム716mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 114g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 217g相当 | |
| 牛乳 | 651g相当 | 3.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 551g相当 | 2.7杯 |
豆類でカルシウム716mgはこのぐらい
| きな粉 | 377g相当 | 47杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 398g相当 | |
| 納豆 | 787g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 1023g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 770g相当 | 2.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 955g相当 | 3.1丁 |
卵類でカルシウム716mgはこのぐらい
| 卵黄 | 512g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1557g相当 | 25個 |
| ゆでたまご | 1524g相当 | 25個 |
魚介類でカルシウム716mgはこのぐらい
| かつお節 | 2558g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1666g相当 | |
| さんま | 2558g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 478g相当 | |
| 塩さば | 2652g相当 | |
| イクラ | 762g相当 | |
| うなぎ | 551g相当 | |
| ぶり | 14320g | |
| はまち | 3769g相当 | |
| ぎんざけ | 5967g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 716g相当 | |
| いわし | 968g相当 | |
| 魚肉ハム | 1592g相当 | |
| ししゃも | 217g相当 | |
| たい | 6510g相当 | |
| べにざけ | 7160g相当 | |
| 辛子明太子 | 3114g相当 | |
| まぐろの赤身 | 14320g | |
| あじ | 1085g相当 | |
| ほっけ | 3255g相当 | |
| かまぼこ | 2864g相当 | |
| はんぺん | 4774g相当 | |
| かにかま | 597g相当 | |
| あまえび | 1432g相当 | |
| なると | 4774g相当 | |
| ブラックタイガー | 1069g相当 | |
| するめいか | 6510g相当 | |
| かき | 853g相当 | |
| あさり | 1085g相当 |
一般的食品でカルシウム716mgはこのぐらい
| チャーハン | 7160g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5967g相当 | |
| ハンバーグ | 2469g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1053g相当 | |
| お好み焼き | 1836g相当 |
藻類でカルシウム716mgはこのぐらい
| 焼きのり | 256g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 96g相当 | |
| いわのり | 833g相当 | |
| 塩昆布 | 256g相当 | |
| こんぶ | 92g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 478g相当 | |
| くきわかめ | 833g相当 | |
| ひじき | 746g相当 | |
| わかめ | 512g相当 | |
| うみぶどう | 2106g相当 | |
| もずく | 3255g相当 |
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