カルシウム715mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム715mgはこのぐらい
| オートミール | 1522g相当 | 253杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3575g相当 | 446杯（大さじ） |
| 米 | 14300g | 95合 |
| 中力粉 | 4206g相当 | 525杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4206g相当 | 525杯（大さじ） |
| フランスパン | 4469g相当 | |
| 食パン | 3250g相当 | 54枚（6枚切り） |
| おにぎり | 23834g | 198個 |
| ごはん | 23834g | 158膳 |
| そば | 7945g相当 | 39人前 |
| うどん | 11917g | 59玉 |
種実類でカルシウム715mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1522g相当 | 761粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 358g相当 | 119粒 |
| ヘーゼルナッツ | 550g相当 | 275粒 |
| ピスタチオ | 596g相当 | 596粒 |
| アーモンド | 286g相当 | 286粒 |
| らっかせい | 1460g相当 | 1460粒 |
| 栗 | 3109g相当 | 310個 |
野菜でカルシウム715mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 143g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5108g相当 | 729片 |
| えだまめ | 1233g相当 | 411さや |
| かぼちゃ | 3250g相当 | 2.1個 |
| れんこん | 3575g相当 | |
| ごぼう | 1555g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1430g相当 | 5.7株 |
| にんじん | 2554g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1987g相当 | 9.9本 |
| 玉ねぎ | 4206g相当 | 21個 |
| しそ | 311g相当 | 311枚 |
| ミニトマト | 5959g相当 | 297個 |
| オクラ | 778g相当 | 77本 |
| キャベツ | 1703g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 3764g相当 | 125本 |
| トマト | 10215g | 51個 |
| ピーマン | 6500g相当 | 216個 |
| なす | 3973g相当 | 39本 |
| ほうれんそう | 1460g相当 | 7.3束 |
| パクチー | 852g相当 | |
| ズッキーニ | 2980g相当 | 14本 |
| 大根 | 3109g相当 | 3.1本 |
| きゅうり | 2750g相当 | 27本 |
| はくさい | 1663g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1834g相当 | 12本 |
| もやし | 5108g相当 | 25袋 |
| レタス | 3764g相当 | 7.5玉 |
果物でカルシウム715mgはこのぐらい
| アボカド | 8938g相当 | 89個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11917g | 99本 |
| マンゴー | 4767g相当 | 23個 |
| ぶどう | 11917g | 23房 |
| りんご | 17875g | 59個 |
| パイナップル | 6500g相当 | 4.3個 |
| キウイ（緑） | 2750g相当 | 27個 |
| みかん | 3405g相当 | 22個 |
| グレープフルーツ | 4767g相当 | 15個 |
| メロン | 8938g相当 | 5.9玉 |
| 梨 | 35750g | 119個 |
| もも | 17875g | 71個 |
| いちご | 4206g相当 | 140個 |
いも・でんぷん類でカルシウム715mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1788g相当 | 8.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1788g相当 | 8.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 17875g | 119個 |
| さといも（生） | 7150g相当 | 143個 |
| さといも（調理済） | 5108g相当 | 102個 |
| じゃがいも（生） | 17875g | 119個 |
乳製品でカルシウム715mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 114g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 217g相当 | |
| 牛乳 | 650g相当 | 3.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 550g相当 | 2.7杯 |
豆類でカルシウム715mgはこのぐらい
| きな粉 | 377g相当 | 47杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 398g相当 | |
| 納豆 | 786g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 1022g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 769g相当 | 2.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 954g相当 | 3.1丁 |
卵類でカルシウム715mgはこのぐらい
| 卵黄 | 511g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1555g相当 | 25個 |
| ゆでたまご | 1522g相当 | 25個 |
魚介類でカルシウム715mgはこのぐらい
| かつお節 | 2554g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1663g相当 | |
| さんま | 2554g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 477g相当 | |
| 塩さば | 2649g相当 | |
| イクラ | 761g相当 | |
| うなぎ | 550g相当 | |
| ぶり | 14300g | |
| はまち | 3764g相当 | |
| ぎんざけ | 5959g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 715g相当 | |
| いわし | 967g相当 | |
| 魚肉ハム | 1589g相当 | |
| ししゃも | 217g相当 | |
| たい | 6500g相当 | |
| べにざけ | 7150g相当 | |
| 辛子明太子 | 3109g相当 | |
| まぐろの赤身 | 14300g | |
| あじ | 1084g相当 | |
| ほっけ | 3250g相当 | |
| かまぼこ | 2860g相当 | |
| はんぺん | 4767g相当 | |
| かにかま | 596g相当 | |
| あまえび | 1430g相当 | |
| なると | 4767g相当 | |
| ブラックタイガー | 1068g相当 | |
| するめいか | 6500g相当 | |
| かき | 852g相当 | |
| あさり | 1084g相当 |
一般的食品でカルシウム715mgはこのぐらい
| チャーハン | 7150g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5959g相当 | |
| ハンバーグ | 2466g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1052g相当 | |
| お好み焼き | 1834g相当 |
藻類でカルシウム715mgはこのぐらい
| 焼きのり | 256g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 96g相当 | |
| いわのり | 832g相当 | |
| 塩昆布 | 256g相当 | |
| こんぶ | 92g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 477g相当 | |
| くきわかめ | 832g相当 | |
| ひじき | 745g相当 | |
| わかめ | 511g相当 | |
| うみぶどう | 2103g相当 | |
| もずく | 3250g相当 |
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