カルシウム681mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム681mgはこのぐらい
| オートミール | 1449g相当 | 241杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3405g相当 | 425杯（大さじ） |
| 米 | 13620g | 90合 |
| 中力粉 | 4006g相当 | 500杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4006g相当 | 500杯（大さじ） |
| フランスパン | 4257g相当 | |
| 食パン | 3096g相当 | 51枚（6枚切り） |
| おにぎり | 22700g | 189個 |
| ごはん | 22700g | 151膳 |
| そば | 7567g相当 | 37人前 |
| うどん | 11350g | 56玉 |
種実類でカルシウム681mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1449g相当 | 724粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 341g相当 | 113粒 |
| ヘーゼルナッツ | 524g相当 | 262粒 |
| ピスタチオ | 568g相当 | 568粒 |
| アーモンド | 273g相当 | 273粒 |
| らっかせい | 1390g相当 | 1390粒 |
| 栗 | 2961g相当 | 296個 |
野菜でカルシウム681mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 137g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4865g相当 | 695片 |
| えだまめ | 1175g相当 | 391さや |
| かぼちゃ | 3096g相当 | 2個 |
| れんこん | 3405g相当 | |
| ごぼう | 1481g相当 | 9.8本 |
| ブロッコリー | 1362g相当 | 5.4株 |
| にんじん | 2433g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1892g相当 | 9.4本 |
| 玉ねぎ | 4006g相当 | 20個 |
| しそ | 297g相当 | 297枚 |
| ミニトマト | 5675g相当 | 283個 |
| オクラ | 741g相当 | 74本 |
| キャベツ | 1622g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3585g相当 | 119本 |
| トマト | 9729g相当 | 48個 |
| ピーマン | 6191g相当 | 206個 |
| なす | 3784g相当 | 37本 |
| ほうれんそう | 1390g相当 | 6.9束 |
| パクチー | 811g相当 | |
| ズッキーニ | 2838g相当 | 14本 |
| 大根 | 2961g相当 | 2.9本 |
| きゅうり | 2620g相当 | 26本 |
| はくさい | 1584g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1747g相当 | 11本 |
| もやし | 4865g相当 | 24袋 |
| レタス | 3585g相当 | 7.1玉 |
果物でカルシウム681mgはこのぐらい
| アボカド | 8513g相当 | 85個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11350g | 94本 |
| マンゴー | 4540g相当 | 22個 |
| ぶどう | 11350g | 22房 |
| りんご | 17025g | 56個 |
| パイナップル | 6191g相当 | 4.1個 |
| キウイ（緑） | 2620g相当 | 26個 |
| みかん | 3243g相当 | 21個 |
| グレープフルーツ | 4540g相当 | 15個 |
| メロン | 8513g相当 | 5.6玉 |
| 梨 | 34050g | 113個 |
| もも | 17025g | 68個 |
| いちご | 4006g相当 | 133個 |
いも・でんぷん類でカルシウム681mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1703g相当 | 8.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1703g相当 | 8.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 17025g | 113個 |
| さといも（生） | 6810g相当 | 136個 |
| さといも（調理済） | 4865g相当 | 97個 |
| じゃがいも（生） | 17025g | 113個 |
乳製品でカルシウム681mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 109g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 207g相当 | |
| 牛乳 | 620g相当 | 3.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 524g相当 | 2.6杯 |
豆類でカルシウム681mgはこのぐらい
| きな粉 | 359g相当 | 44杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 379g相当 | |
| 納豆 | 749g相当 | 18パック |
| 豆腐竹輪 | 973g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 733g相当 | 2.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 908g相当 | 3丁 |
卵類でカルシウム681mgはこのぐらい
| 卵黄 | 487g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1481g相当 | 24個 |
| ゆでたまご | 1449g相当 | 24個 |
魚介類でカルシウム681mgはこのぐらい
| かつお節 | 2433g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1584g相当 | |
| さんま | 2433g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 454g相当 | |
| 塩さば | 2523g相当 | |
| イクラ | 725g相当 | |
| うなぎ | 524g相当 | |
| ぶり | 13620g | |
| はまち | 3585g相当 | |
| ぎんざけ | 5675g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 681g相当 | |
| いわし | 921g相当 | |
| 魚肉ハム | 1514g相当 | |
| ししゃも | 207g相当 | |
| たい | 6191g相当 | |
| べにざけ | 6810g相当 | |
| 辛子明太子 | 2961g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13620g | |
| あじ | 1032g相当 | |
| ほっけ | 3096g相当 | |
| かまぼこ | 2724g相当 | |
| はんぺん | 4540g相当 | |
| かにかま | 568g相当 | |
| あまえび | 1362g相当 | |
| なると | 4540g相当 | |
| ブラックタイガー | 1017g相当 | |
| するめいか | 6191g相当 | |
| かき | 811g相当 | |
| あさり | 1032g相当 |
一般的食品でカルシウム681mgはこのぐらい
| チャーハン | 6810g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5675g相当 | |
| ハンバーグ | 2349g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1002g相当 | |
| お好み焼き | 1747g相当 |
藻類でカルシウム681mgはこのぐらい
| 焼きのり | 244g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 91g相当 | |
| いわのり | 792g相当 | |
| 塩昆布 | 244g相当 | |
| こんぶ | 88g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 454g相当 | |
| くきわかめ | 792g相当 | |
| ひじき | 710g相当 | |
| わかめ | 487g相当 | |
| うみぶどう | 2003g相当 | |
| もずく | 3096g相当 |
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