カルシウム679mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム679mgはこのぐらい
| オートミール | 1445g相当 | 240杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3396g相当 | 424杯（大さじ） |
| 米 | 13581g | 90合 |
| 中力粉 | 3995g相当 | 499杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3995g相当 | 499杯（大さじ） |
| フランスパン | 4244g相当 | |
| 食パン | 3087g相当 | 51枚（6枚切り） |
| おにぎり | 22634g | 188個 |
| ごはん | 22634g | 150膳 |
| そば | 7545g相当 | 37人前 |
| うどん | 11317g | 56玉 |
種実類でカルシウム679mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1445g相当 | 722粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 340g相当 | 113粒 |
| ヘーゼルナッツ | 523g相当 | 261粒 |
| ピスタチオ | 566g相当 | 566粒 |
| アーモンド | 272g相当 | 272粒 |
| らっかせい | 1386g相当 | 1386粒 |
| 栗 | 2953g相当 | 295個 |
野菜でカルシウム679mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 136g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4850g相当 | 692片 |
| えだまめ | 1171g相当 | 390さや |
| かぼちゃ | 3087g相当 | 2個 |
| れんこん | 3396g相当 | |
| ごぼう | 1477g相当 | 9.8本 |
| ブロッコリー | 1358g相当 | 5.4株 |
| にんじん | 2425g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1887g相当 | 9.4本 |
| 玉ねぎ | 3995g相当 | 19個 |
| しそ | 296g相当 | 296枚 |
| ミニトマト | 5659g相当 | 282個 |
| オクラ | 739g相当 | 73本 |
| キャベツ | 1617g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3574g相当 | 119本 |
| トマト | 9700g相当 | 48個 |
| ピーマン | 6173g相当 | 205個 |
| なす | 3773g相当 | 37本 |
| ほうれんそう | 1386g相当 | 6.9束 |
| パクチー | 809g相当 | |
| ズッキーニ | 2830g相当 | 14本 |
| 大根 | 2953g相当 | 2.9本 |
| きゅうり | 2612g相当 | 26本 |
| はくさい | 1580g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1742g相当 | 11本 |
| もやし | 4850g相当 | 24袋 |
| レタス | 3574g相当 | 7.1玉 |
果物でカルシウム679mgはこのぐらい
| アボカド | 8488g相当 | 84個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11317g | 94本 |
| マンゴー | 4527g相当 | 22個 |
| ぶどう | 11317g | 22房 |
| りんご | 16975g | 56個 |
| パイナップル | 6173g相当 | 4.1個 |
| キウイ（緑） | 2612g相当 | 26個 |
| みかん | 3234g相当 | 21個 |
| グレープフルーツ | 4527g相当 | 15個 |
| メロン | 8488g相当 | 5.6玉 |
| 梨 | 33950g | 113個 |
| もも | 16975g | 67個 |
| いちご | 3995g相当 | 133個 |
いも・でんぷん類でカルシウム679mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1698g相当 | 8.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1698g相当 | 8.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 16975g | 113個 |
| さといも（生） | 6791g相当 | 135個 |
| さといも（調理済） | 4850g相当 | 97個 |
| じゃがいも（生） | 16975g | 113個 |
乳製品でカルシウム679mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 108g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 206g相当 | |
| 牛乳 | 618g相当 | 3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 523g相当 | 2.6杯 |
豆類でカルシウム679mgはこのぐらい
| きな粉 | 358g相当 | 44杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 378g相当 | |
| 納豆 | 747g相当 | 18パック |
| 豆腐竹輪 | 970g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 731g相当 | 2.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 906g相当 | 3丁 |
卵類でカルシウム679mgはこのぐらい
| 卵黄 | 485g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1477g相当 | 24個 |
| ゆでたまご | 1445g相当 | 24個 |
魚介類でカルシウム679mgはこのぐらい
| かつお節 | 2425g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1580g相当 | |
| さんま | 2425g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 453g相当 | |
| 塩さば | 2515g相当 | |
| イクラ | 723g相当 | |
| うなぎ | 523g相当 | |
| ぶり | 13581g | |
| はまち | 3574g相当 | |
| ぎんざけ | 5659g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 679g相当 | |
| いわし | 918g相当 | |
| 魚肉ハム | 1509g相当 | |
| ししゃも | 206g相当 | |
| たい | 6173g相当 | |
| べにざけ | 6791g相当 | |
| 辛子明太子 | 2953g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13581g | |
| あじ | 1029g相当 | |
| ほっけ | 3087g相当 | |
| かまぼこ | 2716g相当 | |
| はんぺん | 4527g相当 | |
| かにかま | 566g相当 | |
| あまえび | 1358g相当 | |
| なると | 4527g相当 | |
| ブラックタイガー | 1014g相当 | |
| するめいか | 6173g相当 | |
| かき | 809g相当 | |
| あさり | 1029g相当 |
一般的食品でカルシウム679mgはこのぐらい
| チャーハン | 6791g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5659g相当 | |
| ハンバーグ | 2342g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 999g相当 | |
| お好み焼き | 1742g相当 |
藻類でカルシウム679mgはこのぐらい
| 焼きのり | 243g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 91g相当 | |
| いわのり | 790g相当 | |
| 塩昆布 | 243g相当 | |
| こんぶ | 88g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 453g相当 | |
| くきわかめ | 790g相当 | |
| ひじき | 708g相当 | |
| わかめ | 485g相当 | |
| うみぶどう | 1998g相当 | |
| もずく | 3087g相当 |
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